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2024年03月04日

ダイエットで運動したくても時間がない方や、私のようにメンタル的問題で極力外に出たくない人っていると思うんですよ。
でも運動って必須。私も実家と夫婦宅の行き来でswitch忘れてリングフィットやフィットボクシングできないと運動何したらいいの！？となるので…
調べて出来るながら運動まとめてみたので、調べている方は是非チラ見していってください。

仕事・買い物などで外に行く人向け
・歩幅を広く。大股歩き
私はよく転ぶんですが、大股歩きだともっと転びやすくなるので自然と背中が伸びます。
あと早く移動できるのでその分移動時間少し節約できるのが嬉しいです。
何よりも田舎でも都会でも出来るのが良いですね！
都会だと人込みでやると迷惑なので注意

・カーフレイズ

あと接客業やってるときに暇な時間が出来たらこれやってましたね。
かかとあげるだけなので…ただ、通勤/通学時は勿論勤務中や学校でも疲れてると思うのでこれはそこまで進められないかな…

・姿勢を正す
これ姿勢悪い人やるべきだと思います。
真面目に背筋伸ばしてキープしているだけでも背中辛いので…
座っててもたってても歩いてても出来ますし、ダイエットとしては勿論どんな場面でも姿勢が良いことはプラスに働きやすいので…

室内向け
・常時お腹をへこませておく
これ意外ときついです。外にいる時も出来ますが、どんな時でも出来るのが魅力ですね
何が良いのか分からないですが、意外と腹筋がきついです
あと背筋も若干伸びるので猫背にも効きそうで期待してます。

・お尻の筋肉をぎゅっとする

結構疲れるので長時間じゃなくて歯磨きの時だけとか、頭洗う時だけみたいなタイミング見てやるのが良いですよ！

・スクワット/カーフレイズ
これは歯磨きとかドライヤーの時がおすすめ！
私は腰落とすスクワットして歯磨き粉が喉に来たのでかかとあげるだけのカーフレイズにしました！

・姿勢を正す

姿勢が良くなれば出て見えたお腹が引っ込んだとかもよくある話なので…
体重平均程度・平均以下なのにお腹が出てるって人はとにかくやってみてほしい

とはいえ、どれも無理は禁物です。
無理ない範囲でやってみてください！

ちなみにゲーム好きなら私がさっき書かせていただいた二つのゲーム試してみてください