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2018.05.31

体に良い物を食べてるのに結果が出ない理由

カテゴリ：健康

こんにちは、ゴマ子です。

ガーリックやネギ、ハチミツ・マヌカハニーって健康にいいとされてますよね。
でも私、食べるとお腹がキリキリ痛むんです。
何年か前にその理由かなと思えるヒントに出会ったのが、以前ブログで紹介したこの本でした。

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単にグルテンフリーのことが知りたくてこの本を買ったのですが、この本でフォドマップのことを知ることになります。
発酵性オリゴ、糖単糖類、二糖類、ポリオールのことを指し、それを摂取することで不快な消化器症状を起こす人がいると書かれていました。その中にハチミツ、ネギがあり、体にいいと言われているのに調子が悪くなる理由はこれかな？と思い始めました。

ネットでさらにフォドマップについて調べると、高フォドマップ食と低フォドマップ食があり、ハチミツとネギだけでなくガーリックも高フォドマップ食であるとわかりました。本来体にいいものなのに、高フォドマップ食でお腹の調子が悪くなるタイプの人がいるとのこと。まさに私。そのタイプの人は低フォドマップ食にした方がいいと言うところまで、ネットの情報でわかりました。

もっと詳しく知りたくて買ったのがこの本↓

小腸を強くすれば病気にならない今、日本人に忍び寄る「SIBO」（小腸内細菌増殖症 [ 江田証 ]
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この本によると、小腸で吸収が悪くなかなか吸収されない糖質をフォドマップと呼び、もともと小腸で吸収が悪いが人によってはさらに吸収が悪い人がいて、そういうタイプの人がフォドマップを食べ過ぎると、バクテリアがその糖質をエサとして小腸内で増殖してＳＩＢＯ（小腸内細菌増殖症）になりやすいということです。そのＳＩＢＯがまさに私の症状にピッタリで、高フォドマップ食の中には、大好きなものもいっぱいあるけど、なるべく低フォドマップ食を心がけることにしました。友人との外食で、あれはダメこれはダメというのも恥ずかしいので、せめて家での食事だけでも低フォドマップ食を実践するようにしました。

個人的な意見ですが、お腹の調子の悪い人で、一般にいいとされている物を食べたり、サプリを飲んでも改善されない方、もしかしたらＳＩＢＯかもしれませんね。