January 17, 2014
テーマ： きょうの血糖値(1414)
カテゴリ： 血糖コントロール
お早うございます
。
今朝の血糖値は
惜しくも80台は逃しましたが、まずまず “Good Control” 。
それでも昨夜
からの上昇幅は フラットな 血糖値プロフィールには 「ほど遠い」 内容です。
朝夕の筋トレ、夕食後の散歩はしっかりやって、インスリン注射もきちんと打っているにもかかわらず、 夜中の血糖値上昇幅が大きい のはやっぱり夕食のコントロールが不十分だから。
具体的には、 夕食そのものよりも デザートの方が問題。いつも手元に 何種類かの手作り低糖質スイーツ があるので、つい色々食べてしまいます
。これを是正するには 種類を減らすのが有効かも
「1種類」
だけにします。
(昨日の筋トレ)
朝：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回
夕食前：8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回
(昨日のインスリン注射)
朝： トレシーバ3単位
ノボリンR3単位
眠前： トレシーバ3単位 トータル9単位
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。今朝の血糖値は
惜しくも80台は逃しましたが、まずまず “Good Control” 。
それでも昨夜
からの上昇幅は フラットな 血糖値プロフィールには 「ほど遠い」 内容です。
朝夕の筋トレ、夕食後の散歩はしっかりやって、インスリン注射もきちんと打っているにもかかわらず、 夜中の血糖値上昇幅が大きい のはやっぱり夕食のコントロールが不十分だから。
具体的には、 夕食そのものよりも デザートの方が問題。いつも手元に 何種類かの手作り低糖質スイーツ があるので、つい色々食べてしまいます
。これを是正するには 種類を減らすのが有効かも
「1種類」
だけにします。(昨日の筋トレ)
朝：脚上げ腹筋100回～背筋50回～脇締め腕立て伏せ50回～側筋左右各10回
夕食前：8kg負荷静止スクワット1分～そのまま連続スクワット100回～片腕4kg負荷アームカール左右各100回
(昨日のインスリン注射)
朝： トレシーバ3単位
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眠前： トレシーバ3単位 トータル9単位
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47歳で1型糖尿病を発症。低糖質ダイエット（糖質制限食）で血糖値をコントロールしながら、趣味のマラソンや低糖質スイーツ作りを楽しんでいます。
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