光希は一生懸命に湊太を応援 (^_^)
オマケは左投げのプロボーラー
歓送会球転がしもの凄く楽しいでした
そして後は恒例の飲み会
元氣でオマケの次男
マーレシアにいけそう
結婚はその後みたいです (^_^)
お早う御座います アポ哲です m(__)m
今日は神無月七日の日曜日
干支 辛丑（かのと・うし）
二黒 大安
今朝の体重 ５６．８キロ
体脂肪率 １８．３パーセント
血圧 １５０－８６
脈拍 ６６
体温 ３５．７
週刊朝日で内場廉先生はこんな事を言っておられます
是非続けていただきたいのが、朝一番の体重と血圧を測ることです。
夜測って体重が増えていても、「夕食を食べ過ぎたから」などと言い訳をしてしまう。でも、朝測った体重が昨日よりも６００グラム増えていたら、今日は控えめにしよう、と思いますよね。一日の行動が変わるんです。
血圧は、朝の数値がもっとも大事です。朝の血圧が１３５を超えている人の脳卒中の危険度は、そうでない人の３倍に近い。日中の数値がよくても安心出来ないのです。
いま、自分の体がどういう状態にあるのかを知るのはとても大事。一日のスタートにぜひ体重と血圧を測って下さい。一ヶ月、半年、一年と積み重ねることによって、現実的な健康が自分のものになるのです。
昨日は飲みすぎでやや血圧高め ＼(__ ) ハンセィ禿ネズミ
今朝の朝日新聞トップ記事
軟弱地盤に３８００万人程度
防災科研文責 地震増幅の恐れ
私も３８００万人の中に入っているみたい・・・・・
今朝で
般若心経
９７９３０回読破 合掌
今月のテーマ
神無月のテーマ
posted by (C)アポ哲
ということにします
みんな一人一人が違うんだから
よいところを吸収するように努力します
でもこれが結構難しいです (^_-)-☆
私の健康のバイブル
今週は朝食抜きに久しぶりに挑戦です (^_-)-☆
御飯を一杯食べた後は運動するの控えましょう
