2014年01月11日
カテゴリ： 運動・体操
寒風吹きすさぶ冬のわずかな晴れ間をついてのジョギングです。
いつも通り、１時間程度です。
ここは日本海側で、今年は雪が少ないのですが、風があるとさすがに海岸線は・・、
さぶっっ！
冬は特に手足が冷えますから暖かくして、ゆっくり走ってます。
ウインドブレーカーに、手袋、帽子は必需品ですね。
また朝一番のジョギングはせずに、体の動きが滑らかになってから行います。
もともと 起床直後は血圧も低く、その状態で急に心拍数を上げるような運動はよくない
と思います。
これを読んでいただいている、特に50歳代以上の方、どうされていますか？
私は気を付けないと、すぐに痛みが出て、無理をすると数日間は痛みがとれせん。
朝食については、いつも果物系 or 野菜ジュース(夏季)にしており、午前は消化に
負担がからないようにしていますが、これが結構体の調子を整えてくれているようです。
お腹が減るということはありますが、力仕事の生活をしていないので、このほうが良い
というのが実感です。
いつも通り、１時間程度です。
ここは日本海側で、今年は雪が少ないのですが、風があるとさすがに海岸線は・・、
さぶっっ！
冬は特に手足が冷えますから暖かくして、ゆっくり走ってます。
ウインドブレーカーに、手袋、帽子は必需品ですね。
また朝一番のジョギングはせずに、体の動きが滑らかになってから行います。
もともと 起床直後は血圧も低く、その状態で急に心拍数を上げるような運動はよくない
と思います。
これを読んでいただいている、特に50歳代以上の方、どうされていますか？
私は気を付けないと、すぐに痛みが出て、無理をすると数日間は痛みがとれせん。
朝食については、いつも果物系 or 野菜ジュース(夏季)にしており、午前は消化に
負担がからないようにしていますが、これが結構体の調子を整えてくれているようです。
お腹が減るということはありますが、力仕事の生活をしていないので、このほうが良い
というのが実感です。
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