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コメント新着
2015.07.21
テーマ： ひとりごと(21770)
カテゴリ： ひとりごと
『睡眠をチェックする！』
◆日々の生活において
安定した状態で
過ごせているかどうかを知るには
睡眠状態をチェックする
ことが重要である。
寝つきが悪い
寝られない
途中で何回も目が覚める
寝られない など
数日であれば
特に問題ないが
１～２週間も続いてくると
気を付けた方がいいようだ。
過度のストレス状態になると
睡眠に表れることが多い。
根本的なストレス源を
改善しないといけない
場合もあるが、
睡眠をチェックして
睡眠を確保することで
回復していく。
◆特に有効なのは
１日の始まりに
太陽の光を浴びることだという。
夜の睡眠がしやすくなる。
あとは、
運動すること。
少し多めに歩いてみるなど
運動習慣をつけることで
適度な疲労感が入眠を
楽にするという。
◆最近は昼夜逆転など
夜になっても
昼の活動状態になっていることも
寝られない要因になっている。
パソコンやスマホを明るい場所で
夜遅くまでしているなど、
いつまでも、昼の状態が続き
寝られなくなるのは当たり前だという。
夜になったら、目に刺激のあることは
控えて、ゆったり、落ち着いて
過ごすことが重要だという。
◆ その他、寝られる状態にするには
いろいろあるが、
そういう環境が簡単にできないから
寝られなくなるのだろう。
睡眠状態が良くないのは
身体の警告信号と捉え
早めの対処が大切なようだ。
－－－－－－－－－－－－－
【今日の75センチ！（302歩）】
『睡眠状態を確認してみる！』
健康状態は睡眠に表れる
日々チェックして
安定した睡眠を確保できれば
安心して過ごせる
（223.50/1405m(1goume))
◆日々の生活において
安定した状態で
過ごせているかどうかを知るには
睡眠状態をチェックする
ことが重要である。
寝つきが悪い
寝られない
途中で何回も目が覚める
寝られない など
数日であれば
特に問題ないが
１～２週間も続いてくると
気を付けた方がいいようだ。
過度のストレス状態になると
睡眠に表れることが多い。
根本的なストレス源を
改善しないといけない
場合もあるが、
睡眠をチェックして
睡眠を確保することで
回復していく。
◆特に有効なのは
１日の始まりに
太陽の光を浴びることだという。
夜の睡眠がしやすくなる。
あとは、
運動すること。
少し多めに歩いてみるなど
運動習慣をつけることで
適度な疲労感が入眠を
楽にするという。
◆最近は昼夜逆転など
夜になっても
昼の活動状態になっていることも
寝られない要因になっている。
パソコンやスマホを明るい場所で
夜遅くまでしているなど、
いつまでも、昼の状態が続き
寝られなくなるのは当たり前だという。
夜になったら、目に刺激のあることは
控えて、ゆったり、落ち着いて
過ごすことが重要だという。
◆ その他、寝られる状態にするには
いろいろあるが、
そういう環境が簡単にできないから
寝られなくなるのだろう。
睡眠状態が良くないのは
身体の警告信号と捉え
早めの対処が大切なようだ。
－－－－－－－－－－－－－
【今日の75センチ！（302歩）】
『睡眠状態を確認してみる！』
健康状態は睡眠に表れる
日々チェックして
安定した睡眠を確保できれば
安心して過ごせる
（223.50/1405m(1goume))
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