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2006.11.15
テーマ： 自転車(13157)
カテゴリ： 自転車
今日で ヘルニア
「飲み薬は、２回飲んだだけ。 湿布は毎日風呂上りに貼る。」と言う事
でそれ以外は、普段の生活で気をつけたことは、
1)仕事中、足を組まない
2)１時間以上、椅子に座り続けない。
3)背筋を真っ直ぐ以上反らさない。
4)自転車通勤を続ける。
5)近場はなるべく歩く。
以上を１週間続けて何とか椅子から立ち上がる時の痛みはかなり和らぎ
ました。 触ると熱かった腰もようやく人肌に戻ってきた感じです。
上記の中で1)～3)に関しては新たに始めた事です。 仕事をしていて気づ
いたのですが、普段、何かと足を組んだ状態で椅子に座り続ける事が多く、
まずはこれを止めてみようと思いました。
１週間で改善の兆し。 これが良いのかはよく判りませんが、血行も良く
ない姿勢でしょうから、悪い物も貯まってしまいます。
今後も継続していきます。
から今後、通院を継続するかどうか悩んでいる所です。
我慢できなくなったら、注射を打ってもらおう思っています。
昨晩からは 筋トレ（腹筋） も始め、今朝は痛みはありません。
徐々に背骨回りを筋肉で固めるようにして、ヘルニア再発を抑えようと
「飲み薬は、２回飲んだだけ。 湿布は毎日風呂上りに貼る。」と言う事
でそれ以外は、普段の生活で気をつけたことは、
1)仕事中、足を組まない
2)１時間以上、椅子に座り続けない。
3)背筋を真っ直ぐ以上反らさない。
4)自転車通勤を続ける。
5)近場はなるべく歩く。
以上を１週間続けて何とか椅子から立ち上がる時の痛みはかなり和らぎ
ました。 触ると熱かった腰もようやく人肌に戻ってきた感じです。
上記の中で1)～3)に関しては新たに始めた事です。 仕事をしていて気づ
いたのですが、普段、何かと足を組んだ状態で椅子に座り続ける事が多く、
まずはこれを止めてみようと思いました。
１週間で改善の兆し。 これが良いのかはよく判りませんが、血行も良く
ない姿勢でしょうから、悪い物も貯まってしまいます。
今後も継続していきます。
から今後、通院を継続するかどうか悩んでいる所です。
我慢できなくなったら、注射を打ってもらおう思っています。
昨晩からは 筋トレ（腹筋） も始め、今朝は痛みはありません。
徐々に背骨回りを筋肉で固めるようにして、ヘルニア再発を抑えようと
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