2022年10月の記事
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〇〇〇を変えたら過食症が改善した！？
ミニマルな暮らしを始めて3年目のayakoです。シンプルな衣食住を目指して生活中です♪ミニマルな暮らしを始めてから食事もかなり変わりました。私自身『過食症』を発症してしまった時期がありました。そんな時期を経験したおかげでミニマルな食生活へと移行できました。過食を治すためにやったこと…◆食品をたくさん買い溜めしない◆冷蔵庫を小さくしてたくさん買えないようにする◆丁寧に食べる◆食器を良いものにする◆その日の食べたいものを食べるなど環境や行動を変えることで過食症がだんだんと良くなりました。冷蔵庫は冷凍庫が少ししかない冷蔵庫に変えました。そうすることでその日食べるものしか入れれないようにしました。こちらの冷蔵庫は私自身が使っているものと同じですがとても扉の柄がおしゃれですし、音もそんなに気にならず使いやすく気に入っている冷蔵庫です！【クーポン利用で10,480円！】冷蔵庫 小型 1ドア 46L ミニ冷蔵庫 小型 節電 コンパクト スリム 1人暮らし サブ冷蔵庫 省エネ 右開き 左開き 両開き シンプル 寝室 一人暮らし ひとり暮らし キッチン ホワイト ブラック シルバー ダークウッド PRC-B051D 送料無料楽天で購入食器も自分が本当にかわいいと思う食器にしました。【限定クーポン発行中】マリメッコ ボウル 250ml marimekko bowl ウニッコ シイルトラプータルハ ラシィマット 陶磁器 ボール 皿 食器 キッチン 誕生日プレゼント 結婚祝い ギフト おしゃれ 【ラッピング対象外】楽天で購入本日P5倍【楽天1位 】cesa beams 食器 カトラリー カトラリーセット 改良品 オリジナル5本 結婚祝い カトラリーセット スプーン フォーク ナイフ セット ステンレス 北欧 カトラリーセット おしゃれ クリスマス ギフト プレゼント 引越し祝い楽天で購入そうすると詰め込んで食べていたのがよく噛んで味わって食べられるようになりました。もし過食で悩んでいる人がいたらまずは環境を変えてみることもおすすめです！
2022.10.31
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新しい〇〇が運気を良くする！？
ミニマルな暮らしを始めて3年目のayakoです。シンプルな衣食住を目指して生活中です♪あと2か月で今年も終わりますね！私はミニマルな生活を始めてから下着類は１年の始めに全て買い換えます。枚数もたくさんは持ちませんので均等に使えていると思います！下着は自分の肌につけるものですのでボロボロのものや毛玉が付いたものは自分の体につくのはエネルギーを下げるのでよくありません…自分に良いもの、可愛いもの、着心地が良いものを付けてあげることで自分を大切に丁寧に扱うこととなり運気が上がったり、エネルギーが上がったりします。この下着の良いところ♪◆胸の位置がしっかり持ちあがる◆姿勢が良くなる◆脇のお肉がしっかり入る◆補正下着のように安定している◆とてもかわいいデザインなどとてもお気に入りの商品です。年末前に新しい下着でエネルギーを上げていきましょう！
2022.10.30
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やりたいことが見つからないあなたへ
ミニマルな暮らしを始めて3年目のayakoです。シンプルな衣食住を目指して生活中です♪▶やりたいことが無い…そんな言葉をよく聞きます！上記の本もわかりやすくやりたい事が出てきます！自分のことをより深く知れる本自分と向き合うことも出来る本自分ってこんな事がやりたいとわかる本自分に合うお仕事が見つかるかも今回はこの本にはない私なりのやりたい事の見つけ方を書いていきます！やりたい事は行動してみないとわからないので是非やりたい事がない人は行動してみてください。行動できない…そんな元気ない…そんな方への記事もまた書いていきます本
2022.10.29
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【早く痩せたい人】におすすめの方法
ミニマルな暮らしを始めて3年目のayakoです。シンプルな衣食住を目指して生活中です♪▶早く痩せてきれいになりたい…▶早く痩せてキープしたい…▶今の自分の体が嫌だ…などこんな風に今思っている方はダイエットのきっかけとしてブログを読んでいただけたら幸いです。私自身、ダイエットトレーナーの経験もあります。短気でダイエットすることはあまりお勧めしないのは事実です。それはリバウンドの可能性が高まるからです。そんな事よくわかっているけど痩せたい…そう思う人も多いと思います。前提として…太った原因というのは…食べ過ぎ、飲みすぎ運動しない食欲の乱れ睡眠不足や生活の乱れストレスなど様々な原因で太ったと考えられます。まずはダイエットというよりかは生活習慣を整えることが大切になります。生活習慣を整える＝体重は自然に減っていくまずはこういった仕組みを作っていきましょう！生活習慣を整える1週間のプランをご紹介します。生活習慣を整える1週間プラン■朝昼晩にタンパク質を必ず入れる（体重分くらい摂る）50キロの体重の方はタンパク質量50ｇは摂りましょう。タンパク質は内臓や骨、血、筋肉、髪の毛、爪などの材料になりますから食べても脂肪の方に行くことが少ないため必ず摂ると良いです。タンパク質量50gだとコンビニのサラダチキンが約20gのタンパク質量なので1日2個から3個くらい食べれますね！他にも卵やお魚、牛肉、大豆製品などありますね！もしも食品でタンパク質を摂れないときはプロテインに頼るのもおすすめです。下記の商品はとても美味しく飲みやすいと思いますので、おすすめです。［P10倍28日23:59マデ］VALX ホエイプロテイン【8つの味から選べる2Kgセット】1kg×2袋 (2kg) チョコレートベリー ヨーグルト カフェオレ バナナ レモネード 抹茶 杏仁豆腐 国内生産 WPC 山本義徳 筋トレ ダイエット 女性楽天で購入■朝昼晩に野菜やキノコ類や海藻類を取り入れるビタミン類や食物繊維も取りましょう。ビタミン類は脂肪燃焼の時に必要です。脂肪燃焼に欠かせないのはカフェイン、鉄、カルニチンなども大切です。食品から摂れない方はサプリメントがおすすめです！［P10倍28日23:59マデ］【VALX RED GEAR】バルクス レッドギア 山本義徳 サプリ 筋トレ ダイエット ダイエットサプリ 燃焼系 燃焼系サプリ 脂肪 減量 シェイプアップ 運動 ボディーメイク オススメ カルニチン 送料無料 男性 女性楽天で購入鉄&葉酸＜栄養機能食品＞ 30日分 【ファンケル 公式】[ FANCL サプリ サプリメント 健康食品 ビタミン ビタミンb6 ビタミンb12 妊婦 女性 葉酸サプリ 鉄分 鉄分補給 健康 栄養補助食品 男性 食事で不足 ミネラル 鉄不足 妊娠中 おすすめ 暑さ対策 暑さ対策 グッズ ]楽天で購入痩せない人の落とし穴としては脂肪燃焼に必要な栄養素が無いから燃えない可能性があります。食物繊維は腸内細菌の餌を送り込み腸内環境を良くして痩せやすい体にしてくれます。腸内環境が良くない人は本当に痩せません…ダイエットの前に腸内環境を整えたら自然に痩せていきます。まずはダイエットじゃなく腸内環境を整えましょう。腸内の栄養素としてはグルタミンを飲むのもおすすめです。グルタミンは風邪の予防にもなります。私も飲み始めて風邪を引いていません♪［P10倍28日23:59マデ］VALX (バルクス) グルタミンパウダー Produced by 山本義徳 200g グルタミン サプリ L-グルタミン100%使用 男性 女性 ダイエット 筋トレ ワークアウト オススメ楽天で購入まずは食習慣を少しずつ改善させていくと自然に体重は減っていきますので1週間クリーンな食事を心がけて継続していきましょう！1か月後には体が楽になっていると思います♪
2022.10.28
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【ミニマリスト】コスパの良い服の買い方
ミニマルな暮らしを始めて3年目のayakoです。シンプルな衣食住を目指して生活中です♪▶あなたは服を何枚持っていますか？▶その服を何回来ていますか？私はミニマルな生活になる前は同じような服を何回も着ていて全然着ていない服や靴がたくさんありました。全然着ていない服を買わずにいっぱい着ている服にお金をかけれたら良かったのに…そんな想いを何回もしました…そして…捨てるときに思いました…全然着てあげられなくて服さんごめんね…っともうこの思いをしたくない…強く思った日から私は本当に着るものだけを買うようにしました。それと同時に年間通して着れる服を探しました。それは長くたくさん着れるからです。長く着れるのでお金をかけても何回も着るのでコスパがとても良いです！年間通して着られる服を私自身も実践していますが何度も着れていてとても良いのでシェアします。それは…シャツワンピースです！シャツワンピースは年中着れますし冬は中にヒートテックやベスト、コートを羽織れば暖かいですし夏はシャツワンピース1枚やは織物としても使えます。年間通してい着る場合は形や素材が大切になってきます。是非、自分に合う素材や形を選んで買うと年間通して活躍してくれると思います。おすすめシャツワンピース3選オシャレウォーカー osharewalker■シワになりにくい素材■可愛いぽわん袖■サイズも選べる■身長別での写真があるのでイメージがわく選べるM〜3Lサイズ展開！『n'OrLABELシンプルロングシャツワンピ』[シャツワンピース レディース ロング ワンピース 長袖 羽織 ウエストリボン ブラウジング シンプルシャツワンピシリーズ]【メール便不可】楽天で購入イーザッカマニアストアーズ■ワッシャー加工の綿100％■カラー展開が6色■襟のないシンプルなデザイン【72h限定☆クーポンで20％OFF】ワンピース / ミニマルデザインで、ベーシックなアイテム。 レディース トップス ワンピ シャツワンピース ロング 長袖 羽織り 綿100％ コットン 大きいサイズ ゆったり 夏 ◆zootie（ズーティー）：ワッシャーコットンシャツ［ワンピース］楽天で購入Sunflower （サンフラワー）■Ａライン■抜き襟で可愛い■袖部分がシャツワンピでは珍しいリブ袖■ポケット付きリブ袖 ワイドフィットシャツワンピース 2way シャツワンピ たっぷりフレア わんぴ ワンピ ワンピース シャツ シャツワンピ 体系カバー ロングワンピース マキシ マキシワンピ楽天で購入あなたに合うシャツワンピースを見つけてみてくださいね！
2022.10.27
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時短出来るフライパン
ミニマルな暮らしを始めて3年目のayakoです。シンプルな衣食住を目指して生活中です♪おかず作りを同時進行出来たら良いのに…フライパンを使い分けるのがめんどくさい…何品かを作って食べたいけど時間がない…可愛いプレート料理を作りたい…そんな悩みを解決してくれるフライパンがあります！それがこちらのフライパンです！【早い者勝ち！13％OFFセール中！】CAROTE仕切り付き 目玉焼きフライパン IH対応 4つ穴円形フライパン マルチパン 焦げ付きにくい洗いやすい 大判焼き器 お弁当 今川焼き パンケーキ 焼きおにぎり グレージュ Cosy(18.5*18.5cm)楽天で購入1度に４種類の品物が作れます！お弁当や家族のご飯はもちろん、可愛いお菓子を作れたりします！フライパンで出来る料理の例目玉焼き今川焼ホットケーキミニお好み焼きスペインオムレツハンバーグライスバーガー等こんなことも出来る！ハンバーグを作って、目玉焼きも作って乗せて完成ホットケーキを焼いてフルーツなどをトッピングお子さんと今川焼作り（お餅やあんこを入れて楽しむ）お弁当作りで味の違うものを一気に作れる♪４人分の食事も一気に作れる！などとにかく時短で楽しく調理ができます！【早い者勝ち！13％OFFセール中！】CAROTE仕切り付き 目玉焼きフライパン IH対応 4つ穴円形フライパン マルチパン 焦げ付きにくい洗いやすい 大判焼き器 お弁当 今川焼き パンケーキ 焼きおにぎり グレージュ Cosy(18.5*18.5cm)楽天で購入引っ付かないフライパンなのでストレスもありません！デザインも取っ手の部分が木になっているので可愛いです♪お弁当を毎朝作られる方や家族の料理でフライパンが多い方にもおすすめです！１人暮らしの方も朝食や夕食のバリエーションが増えて豊かになれますね！
2022.10.25
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時間もお金も節約できたキッチン用品♪
ミニマルな暮らしを始めて3年目のayakoです。シンプルな衣食住を目指して生活中です♪時間もお金も体力も節約できたキッチン用品を今日はご紹介します。皆さんはお水どうしていますか？私は以前はペットボトルで購入していました。しかも2階のお部屋に階段で上がり本当にしんどい思いをしていました。その時に出会ったのが浄水ポットでした！こちらは私が愛用しているブリタの浄水ポットです。浄水器は蛇口につけるのが洗い物の時にも気になったので、ポットを購入しました！使い方は簡単で、お家の水道水を上から注ぎ、ろ過した部分を飲めるというシステムです♪気になるろ過のスピードは1分もかからないくらいでろ過されます。短気の方はペットボトルも常備しておくといいかもしれません。私は前もってろ過したものを違うボトルに入れ替えて冷やしています。浄水ポットを買って良かった点ペットボトルを運ばなくて済んだ（体力の節約）ペットボトルを捨てる手間が省けた（時間の節約）ペットボトルを置く場所が空いたカートリッジを1個買うと150リットルも飲める（お金の節約）浄水ポットのデメリット浄水ポットの大きさによっては冷蔵庫に入れにくい横にできない浄水ポットもある浄水ポットを使い始めてゴミ出しの時間やごみ袋も削減できました。ペットボトルを運ばなくて良いと思うと楽です♪時間も体力もお金も節約できますのでお勧めです♪
2022.10.24
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