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2021年09月01日
カテゴリ： ネイチャー
ストレッチはボブ・アンダーソンによって提唱された。
静的ストレッチは反動をつけず、筋肉を痛める危険性が少ない。
ストレッチの効果
１ 柔軟性が向上する
２ 血流をよくする
３ 神経機能が向上する。
基本のストレッティング
１ 背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）
![背筋のダンベルメニュー12選！短期間で逆三角形の背中にするコツを解説 | Slope[スロープ]](https://la7gsydt1o.user-space.cdn.idcfcloud.net/production/imgs/images/000/132/129/original.?1617767559)
片腕を上にあげてひじを曲げる。
ポイント 上半身全体を横に倒すのではなく、肩から先を身体の中心に引っ張る。
2 肩から腕（三角筋後部・上腕三頭筋ほか）
片腕を伸ばしたまま前方へ肩の高さまで上げる。
反対側の手でのばしたひじをもって身体の近くまでゆっくりと引っ張る。
肩から腕の付け根にかけてを伸ばす。
静的ストレッチは反動をつけず、筋肉を痛める危険性が少ない。
ストレッチの効果
１ 柔軟性が向上する
２ 血流をよくする
３ 神経機能が向上する。
基本のストレッティング
１ 背中から肩（広背筋・僧帽筋ほか）
片腕を上にあげてひじを曲げる。
ポイント 上半身全体を横に倒すのではなく、肩から先を身体の中心に引っ張る。
2 肩から腕（三角筋後部・上腕三頭筋ほか）
片腕を伸ばしたまま前方へ肩の高さまで上げる。
反対側の手でのばしたひじをもって身体の近くまでゆっくりと引っ張る。
肩から腕の付け根にかけてを伸ばす。
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最終更新日
2021年09月02日 00時04分16秒
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