井戸端会議しませんか？

kids cooking

KIDS COOKING!
「バランスのとれた食生活にしよう」 1.栄養：偏っていると生活習慣病に、つながります。　　　　　炭水化物・たんぱく質・脂肪・カルシウム・ビタミン類＋食物繊維 2.食品：１日３０品目。健康食品や薬では、微量栄養素が摂取できません。　　　　　１回の食事は３色を組み合わせて。 3.献立：和食・洋食・中華。洋食に偏りがちなので、和食を多く。　　　　　特に、煮物、酢の物を食卓にのせましょう。 4.料理：主食・主菜・副菜。できれば副菜は２品以上にしましょう。 5.三食：朝・昼・夜。昼と夜がパーフェクトでも朝を抜いたら５０点以下です。 6.おやつ：食事に影響しない量や時間で。「おやつ＝お菓子」ではダメ。　　　　　　牛乳、ヨーグルト、果物、芋類、小魚、スルメや煎餅が良いです。 7.見た目：オレンジ色は食欲をそそります。　　　　　　彩りよく、盛り付けも工夫すると美味しく見えます。　　　　　　楽しい会話で食事をすると、消化も良くなります。 8.噛み応え：堅い物を食べて、脳に刺激を与えましょう。　　　　　　　柔らかい物は歯につきやすく、虫歯、歯周病になりやすいです。（小学校の給食試食会の資料から抜粋）ＭＥＮＵ ■鮭の野菜あんかけ ■かに玉風 ■白身魚のコーン蒸し ■簡単雑炊　■ コーンツナクリームスパゲッティ ■ うなぎの卵とじ ■なめたけ御飯（炊飯器ケーキ各種） ■バナナとプルーンのケーキ ■チーズケーキ ■チョコケーキ ■ヨーグルトケーキ ■フルーツケーキ ■紅茶クッキー ■牛乳かん ■マフィン ■パンプディング ■マドレーヌ ■チョコプリン ■バナナ蒸しパン ■りんごのパウンドケーキ 6/11new! ■紅茶ケーキ

KIDS COOKING!

「バランスのとれた食生活にしよう」
1.栄養：偏っていると生活習慣病に、つながります。
　　　　　炭水化物・たんぱく質・脂肪・カルシウム・ビタミン類＋食物繊維

2.食品：１日３０品目。健康食品や薬では、微量栄養素が摂取できません。
　　　　　１回の食事は３色を組み合わせて。

3.献立：和食・洋食・中華。洋食に偏りがちなので、和食を多く。
　　　　　特に、煮物、酢の物を食卓にのせましょう。

4.料理：主食・主菜・副菜。できれば副菜は２品以上にしましょう。

5.三食：朝・昼・夜。昼と夜がパーフェクトでも朝を抜いたら５０点以下です。

6.おやつ：食事に影響しない量や時間で。「おやつ＝お菓子」ではダメ。
　　　　　　牛乳、ヨーグルト、果物、芋類、小魚、スルメや煎餅が良いです。

7.見た目：オレンジ色は食欲をそそります。
　　　　　　彩りよく、盛り付けも工夫すると美味しく見えます。
　　　　　　楽しい会話で食事をすると、消化も良くなります。

8.噛み応え：堅い物を食べて、脳に刺激を与えましょう。
　　　　　　　柔らかい物は歯につきやすく、虫歯、歯周病になりやすいです。

（小学校の給食試食会の資料から抜粋）

ＭＥＮＵ

■鮭の野菜あんかけ ■かに玉風 ■白身魚のコーン蒸し
■簡単雑炊　■ コーンツナクリームスパゲッティ
■ うなぎの卵とじ ■なめたけ御飯

（炊飯器ケーキ各種）
■バナナとプルーンのケーキ ■チーズケーキ ■チョコケーキ
■ヨーグルトケーキ ■フルーツケーキ

■紅茶クッキー ■牛乳かん ■マフィン
■パンプディング ■マドレーヌ

■チョコプリン ■バナナ蒸しパン
■りんごのパウンドケーキ 6/11new! ■紅茶ケーキ

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