フォーカスチェンジ・フラッシュ

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2007.08.14

相手と、静かに息をあわせてみましょう。

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★今日のフォーカスチェンジ♪

相手と、静かに息をあわせてみましょう。

ワークショップのウォーミングアップで、
ときどき使う方法です。

二人組になって、背中と背中をあわせて座ります。

お互いが心地よいと感じる場所（状態）を見つけたら、
あとはただじっと、しずかに呼吸している。

それだけのワークです。

ふだんは、ありえないことですよね。

温かかったり、少し骨っぽかったり…。

一人ひとりの背中は、
当たりまえですが、それぞれにちがいます。

その、相手の背中をじっと感じながら、
吐いて…吸って…。

自然に、息があってきます。
息があうままに、また、自然に相手を感じつづけます。

ゆっくりと、心が落ち着いてくるのを感じます。

私たちは、日常のなかで、「あのひととは、息があう」とか、
「どうも、彼とは息があわないんだなあ」

それは、比喩ではなくて、まさに、そういう状態なのです。

心とからだは、ひとつながりのものですから。

息があえば、自然に、そのひととのつながり感が生まれます。

逆に、息があわないと、どうしてもぎくしゃくしてしまいます。

このことがわかったら、誰かとコミュニケーションするときに、

相手の呼吸を感じながら、ゆっくりとそれにあわせていくのです。

二人の呼吸（リズムや深さなど）が一致したとき、
おそらく、二人の親和感も、いっそう増していることでしょう。

子どもたちが不安定な状態にあるときも、
私はこの方法を使います。

不安定なときは、息が浅くなっていることが多いのです。

ですから、ゆっくりと深く呼吸をしながら、話しかけます。
からだのどこか（肩など）にふれていると、なおいいでしょう。

深い呼吸で、ゆっくりと話をしていると、
子どもの呼吸も、自然にそれに近くなっていきます。

実は、子どもたちが騒がしくしているときなど、
「静かにしなさい」と、何度もいわなくても、
この「呼吸をあわせる」方法を使うだけで、
自然に静かになってくれることが多いんですよ。

ときには、おだやかで深い呼吸を、
日常のなかで、誰かと共有してみませんか？

－－かめおかゆみこ発行
　　　「今日のフォーカスチェンジ」
第８２号（２００４年１月２１日発行）より

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