フォーカスチェンジ・フラッシュ

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2007.10.03

緊張しないための方法は、実はとっても単純です。

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★今日のフォーカスチェンジ♪

緊張しないための方法は、実はとっても単純です。

演劇関係の仕事にかかわっているせいか、
よくこんな質問を受けることがあります。

「緊張しないためにはどうしたらいいですか？」

昨秋、ある中学校での劇づくり講習会のときにも、
そんな質問をいただきました。

そこで、こんな実験をやってみました。

５００人の全校生徒の前に立ってもらいました。

この時点で、かなり緊張します。（当然ですよね）

そして、今度は、全校生徒のみなさんにお願いして、
「笑顔で、拍手をしてください」と言ったのです。

別に、拍手の理由なんか何もないんですよ。
ただ、拍手をするだけ。

わけもわからず、
５００人の生徒は、一所懸命拍手してくれました。（笑）

そして、そのあとで、３人に、
「どんな感じがした？」と聞いてみました。

「すごく気持ちよかった」

「受け入れられている感じがして、うれしかった」

さて、この時点で、
この３人は、緊張しているでしょうか？

…していませんね。
それどころか、最高の気分でそこに立っているのです！

失敗して、笑われないだろうか。
あとで何か言われるのではないだろうか。
変な目で見られるのではないだろうか…などなど。

そうすると、誰だって、緊張してきます。

だから、緊張しないためには、
その逆の環境なり、感覚をつくりだせばいいんです。

こんなふうに想像してみてください。

目の前にいるひとは、本当は、
あなたのことが大大大大大好きなんです。

あなたと会っていると、うれしくてたまらないんです。
あなたがいてくれるだけで、幸せなんです。

だから、何があってもＯＫ。
たとえ、はしが転げても感動してくれますよ。（爆）

…事実はどうあれ（笑）、そんなふうに思ってみてくださいね。

その瞬間に、あなたの心は安定します。
受け入れられている喜びが、全身を満たします。

そうなると、表情もゆったりしたものになります。
目の輝きも変わります。
姿勢も、すっと伸びて、より自然に立てるようになります。

そんなあなたを見ると、相手は、「すてきだな」と思います。
好感をもつと、当然、態度もやわらかくなります。
積極的に笑顔で迎えてくれるようになるでしょう。

もう、緊張なんて、どこかに飛んでいっていますよね！！

●追記

よく、人前に出るときに緊張しない方法として、
「観客をかぼちゃかじゃがいもだと思え」とか
「人という字を手に書いて飲め」
なんていうことが、言われてきましたよね。

私、ずーっと疑問だったんです、それ。

なぜ疑問に感じるのか、それがようやくはっきりしました。
相手ときちんと向き合っていないからだ、って。

だって、客観的に考えてみてください。

かぼちゃ畑やじゃがいも畑の前で、
一人でしゃべって、楽しいですか？

相手を飲むつもりで対応してて、親しみがわきますか？

それが、コミュニケーションといえると思いますか？

だから、考えたんです。
もっと、あたたかで思いの通じる方法はないかって。

その結果、たどり着いたのが、今回ご紹介した方法なんです。

観客と自分が、
共感のきずなでつながっていると思えたら、
人前に立つ前から、うれしくなっちゃいますよね！

－－かめおかゆみこ発行
　　　「今日のフォーカスチェンジ」
第１２９号（２００４年３月８日発行）より

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