フォーカスチェンジ・フラッシュ

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2011.04.17

あなたが、終わらせることができるんです。

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★今日のフォーカスチェンジ♪

あなたが、終わらせることができるんです。

不快な感情は、
たいてい、ひとの
エネルギーをうばいます。

　　怒りは、一時的には
　　エネルギーを
　　あたえてくれるように

　　長期的には、消耗する
　　エネルギーのほうが
　　おおいのです。

不快な感情が、
快適な感情を呼ぶことも、
まずありません。

不快な感情には、
さらに、不快な感情を
連れてくるものです。

あなたはますます、
自分を不快にした相手に

でもね。

本当は、だれも、
あなたの感情を変える
ことはできないのです。

だって、だれも、

（あるいは頭のなか）に
手をつっこんで、
感情のスイッチを押す
なんて、できませんから。

結局のところ、自分で、
自分の感情のスイッチを
押しているのです。

もしも、あなたが、
そのスパイラルから
抜け出したいと思うなら、
まず、そのことに
気づく必要があります。

抜け出す方法は
いくつもあります。

ひとつは、使うことばを
変えてみることです。

たとえば、
「私の提案が却下された」

これは、
「私の提案が不採用になった」
と、言い換えることができます。

これだけで、
ニュアンスが弱まりますね。

次に、人称を
変えてみることです。

「私は～～させられた」

これは、人称を変えると、

「○○が、私に～～をした」

「私の提案が不採用になった」
ではなく、
「会議の参加者は、
　私の提案を採用しなかった」
（または、「不採用にした」）
となります。

しかも、こうすると、
「事実」が見えやすくなりますね。

さらに、時間を指定します。

「今回、会議の参加者は、
　私の提案を不採用にした」

未来永劫、不採用
というわけじゃないんです。

今回、たまたまなんです。

　　今回が、１０回つづいた
　　としても、１回１回は、
　　別のことなんです。

これで、かなり、意識を
変えることができますね。

そして、駄目押しで
おすすめしたいが、これ♪

不快な情景やことばが
浮かんでくるたびに、
そのあとにすぐ、短い
ひとことを添えるんです。

「気にしない、気にしない」
「大丈夫」
「たいしたことじゃない」

自分が納得できるなら、
どんなことばでもＯＫ。

ポイントは、
いちいち反芻して
考えこまないこと。

お菓子のおまけのように、
ついでにいっしょに
ついてきた…なんて感じが
ちょうどいいんです。

あ、パワフルなほうが
お好みのかたは、
「だから、どうした」
も、オススメですよ♪

　　詳しくは、以下の号を参照してみてください。
　　第１０６７号「だから、どうした」
　　第１２１０号「だから、どうした（からだ編）」

さあ、どうですか？

あなたの感情は、
どこまで変化しましたか？

まだまだいろいろな
方法があるでしょうね。

あなたが入れたスイッチ
なのですから、
あなたが、終わらせる（切る）
ことができるんです。

今日は、そのことに
気づいてもらいたくて、
こんなメッセージを書きました。

よかったら、
活用してみてくださいね♪

－－かめおかゆみこ発行
　　　「今日のフォーカスチェンジ」
第１４１４号（２００７年９月１４日発行）より

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