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2012.10.18

息を吐く！

カテゴリ：カテゴリ未分類

息を吐く！

今日は、気持ちが
追いつめられたときの
対処の方法を伝授します。

…って、ものすごく
簡単なんですが。

息を吐くんです。

はい。それだけ。

ものすごくシンプルですけど、
ものすごく効き目があります。

やってみてください。

大体、精神的に
追いつめられているなあと
感じるときって、ひとは、
息、してません。(^^ゞ

いえ、もちろん最低限は
しているのですが、
ものすごく浅くなってます。

息は、「生き」です。

息が浅くなると、
生存維持で精一杯となり、
行動のためのエネルギーが
生み出せません。

どんどん、生きかたが
制限されます（浅くなります）。

これが慢性的になると、
生きているのか
死んでいるか、わからない
状態になります。

一応、動いてはいるのですが、
目がうつろだったり、
感情が動かなくなったりします。

息が足りないので、酸素が、
全身にゆきわたらないのです。

あれっ、なんだか最近、
エネルギーが出てこないな。
動くのがかったるいな。

そんなふうに感じたら、
要注意！

しのごの言う前に、まず
息を吐くんです！

ハーーーーーーッ！！！

ラミネートチューブの
はみがきから、
はみがき粉を、全部
しぼりだすくらいの感じで。

全部、全部、全部、
吐き出してしまいましょう。

吐き出しきったら、
からだをゆるめてください。

息が自然に入ってきます。

ゆっくり静かに吸いこんで、
からだのすみずみにまで、
酸素がゆきわたるのを
感じてください。

あとは、静かに、
吐いてゆるめて吸う、を
繰り返してみてください。

できれば、頭のなかは、
ぼかんとした状態にして。

ただ、自分の内がわを、
感じつづけてください。

感情が湧いてきたら、
止めずに、流してやります。

湧いてきたときほど、
息を深くして、
流れをつくってあげましょう。

それだけです。

とってもシンプルでしょう？

何の技術もいりません。
ただ、息を吐くだけですから。

でも。これが
案外できないんですよ。

なぜなら、悩んでいるときは、
すでに息が止まっているからです。

止まった状態では、
気持ちが転換できないんです。

ですから、どうぞ、日ごろから、
習慣にしてほしいんです。

どっかーんとおおきな悩みのとき
に、これを使うのではなく、
日常の、もっとささやかな
葛藤のときに、使うんです。

ちょっといやだなあと
感じるときがあったら、

息を吐く！

自分を責めたい気持ちに
なりかけたら、即！

息を吐く！

ひとまえでやりにくいときは、
トイレに中座すればいいです。

トイレのなかで、こっそり、
これをやればいいんです。

たび重なると、
かっこ悪いかもしれませんが。
前の晩に、悪いものでも
食べたことにしておきましょう。

すべて、自分のためですよ。

自分を追いつめないために、
自分が楽に生きられるように。

そのためにできることは、
何をしたっていいんです。

あなたが苦しいと、
まわりもどこか
息苦しさを感じるものです。

あなたが楽になることで、
まわりのひとまで、楽にして
あげることができるんです。

まずは、息！

自分の息！

自分の「生き」が最優先です。

－－かめおかゆみこ発行
　　「今日のフォーカスチェンジ」
　　第１９３６号（２００９年２月１５日発行）より

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