☆★おんまっす♪のひとりごと★☆

床一掃中

わんこの春の毛が生え変わったころまでにリビングとダイニングと階段の床を滑らないようにしようと必死にワックス剥離中そして　少しずつペット専用ワックス塗ってます～　ほんと滑らないですリビングわん＆にゃん！ スリップ軽減ワックス★税抜1900円以上で送料無料★リビングわん＆にゃん！ スリップ軽減ワックス(500mL)【リンレイ公式】 床のしつこい汚れをスッキリ落とす床ワックスの剥離にも使える洗浄クリーナー◆フローリング床、ビニール床、タイル床、石質床用リンレイ オール床クリーナー 500mL - フローリング掃除専用の洗剤・剥離剤としても掃除用洗剤 液体洗剤古いワックスを剥がすほうがいたって重労働ですDIYのシートやすりを買ってきて　スチームクリーナーと専用クリーナーで少しははがれやすくなってるかな？

このちりとり画期的じゃない？

　TERAMOTO/テラモト ちりとり捨楽　小／DP-466-010-1 わんこの身の回りのお掃除に・・・てかさゴミ箱荒らされて・・・ でも　すごく使いやすい30リットルの袋が私的にはピッタリ45リットルまで使える小サイズ

まだ続くのか？？？スギ花粉～

のども目も鼻も・・・・もうだめだっていうのにまだ続くのか？

栄養計算はしてないけど

一緒にダイエット開始していた長女が岩手の大学に戻って行ってしまった！ 栄養計算はしてないけど 食べ過ぎてないと思います ５月　６月と用事が多いからスマートになりたいねえ せめて体重計らなきゃ！

二日酔い？

昨日の花見＆職場の歓送迎会（朝から深夜まで飲み続け）で一日アルコール漬け弱くなってる気がする・・・・食欲ないし・・・・花粉症状悪化～  

スポクラ放浪中

運動休みたくないから手あたり次第・・・ 汗　あまりかかないんですけど・・・・仕方がないのでサウナで汗流してきたわ

食べ過ぎた～

明日運動頑張ろう～

初めてのイントラのエアロは緊張する

いつものイントラは骨折完治３－４週間 ああああ何でもいいから出よう！そうは言っても体の動きがぎこちないねえ

おおおおおお　すべてオーバーだあ

ビュッフェ行ったら　こうなるよなあ・・・・・(^^;

原付でまっくろくろ助の家に行ってきた

長女と原チャリツーリング１５ｋｍほど離れた狭山湖付近のくろすけの家に行ってきた中は入れなかったけどいい雰囲気出してたなあ帰路途中　丸亀うどんに入って　「塩ぶっかけあさりうどん」食べてきたあっさりしすぎでしょまだ寒い日もあるので暑くなってからもう一度食べたいですね

28回目の結婚記念日？？引き算あってるか？

今日は28回目の（おそらく）結婚記念日そして　我が家のゴールデンレトリバーのエース君の9回目の誕生日～ いやーめでたい！！というわけで　焼肉行きましたもちろんオーバー いつも出てるエアロのイントラがけがをしたのでしばらくは違うレッスンを探さないといけませんプールも増やそうかな よく見た人なら言われそうですが・・・二日続けてサイゼリヤ行きましたわ～(^^;

原付でスポクラ三昧　・・・で寒かったぁ

昼からハードなエアロ2本自宅から1時間弱離れた都内にお墓参り渋滞に巻き込まれるので原チャリで行ってきた帰りにスポクラ友とサイゼリアで3時間しゃべってしまい23時過ぎにふるえて帰宅したわエネルギーも栄養素もめちゃめちゃです でも　楽しかったよ～

キャベツたっぷり辛ラーメン

無性に食べたくなった

うどん食べたかったけどパンになった昼食

やっぱりパンは高カロリーだよね・・・おいしいんだけどねえ

足りなーい！！

風の強い日でしたが空は青かった そして栄養全体的に足りてないーーー？

デスクワークだとなぜか口寂しい～

昼食は栄養バランス最高の病院職員食でも夜はヤバ炭水化物ばかり摂っちゃった明日は運動しよう！

耳つぼ鍼・・・効いてる気がするんだが

長女にやってあげた耳ゆぼダイエット鍼自分には効かないだろうけどやってみたら・・・・食欲落ちてるんです 長女も同じこと言っていたおもしろい～夕食は本日閉店のとうふ坊ふじみ野店へ行ってきたおいしいのに残念だ  今度からは入間店へ行こう　

韓国料理でホッカホカ・・・＆　冷や汗

おいしいけど食べ過ぎで・・・・冷や汗です 運動はステップエアロ1時間

マイブームは手作りローストビーフ

今日はホワイトデイ・・・ということで　お昼に旦那様が買ってくれたケーキで・・・・オーバー(;^ω^)手作りローストビーフは赤身の多いオージーで作るとかなり固いので二日間塩麹で寝かせてから作ったら大正解！！！低脂肪高タンパク！！手作りは安いですちなみに１ｋｇで1200円の楽天で購入オーストラリア産牛もも（1kg）ミートセンター　ニクル楽天市場店冷蔵庫掃除を娘二人とやったら　超豪華ディナーになってしまったぁ 

クアーズライト飲んじゃった～

自然食ビュッフェ大好き～でも食べ過ぎ～

昨夜眠れず　パワー無し。　早く寝よう

ひたすら眠気と戦った日です 

久しぶりに食パン焼いた！

焼きたては最高！！ 明日の朝も豆乳で香りで目覚めようとセットしたよ～過去のマイブーム　再到来？

一日頭痛と戦い　すべて手作り料理となった日

11時  336kcal(パンケーキ324kcal ブラックコーヒー12kcal) 15時  339kcal(タイ風はるさめサラダ187kcal ブロッコリーの天ぷら152kcal) 19時  754kcal(ローストビーフ392kcal ブロッコリーの天ぷら152kcal いなば　チキンとタイカレー　イエロー　缶１２５ｇ84kcal ご飯126kcal)一日頭痛と戦い　すべて手作り料理となった日です手作りはヘルシーだね   カリウム足りないから明日は野菜ジュース飲もう

手作りローストビーフはダイエットに最適だわ

ケロッグ　オールブラン　ブランフレーク　プレーン　200kcal 低脂肪乳　103kcal ブラックコーヒー12kcalローストビーフ392kcal いなば　チキンとタイカレー　イエロー缶１２５ｇ168kcal ご飯252kcal 　チョコレートトリュフ79kcal 　ラングリー　宇治抹茶59kcal ビスケット（ソフト）209kcal ミルクティー31kcaｌ  運動はハードなステップエアロ　1時間弱~　ヘロヘロです三女は一日39度台　私も頭痛が出てきてるので怖いので早く寝よう

パンケーキとツナサラダと野菜塩ラーメンとエアロ1時間

今日はタンパク質足りなかった三女はインフルエンザですって気をつけよう 

病院食とおにぎりとマヨネーズおかきとプロテインバー

なんだか　いい感じにおさまっていますが体重減りません~(+o+)1か月過ぎたのにねえ代謝が悪いかな？ 

期限切れのプロテインで胃もたれ中(+o+)

夜に一日の調整で飲んだプロテインがまずかったぁ 期限がとっくに切れていてただいま胃薬内服～ だめじゃんねえ 

mixiから連絡が来た

そのままコピペします↓↓↓ ご連絡いただきありがとうございます。mixi運営事務局サポートチームです。 お問い合わせの件ですが、現在、下記のいずれかに該当する場合、外部サイトが表示される現象を確認いたしております。 ・mixiアプリ「スウィーツ合わせ」の実行画面にアクセスした場合 ・mixiアプリ「スウィーツ合わせ」のガジェットを、ホーム画面に設定している　ユーザーが、自分のホーム画面にアクセスした場合 ・mixiアプリ「スウィーツ合わせ」のガジェットを、ホーム画面に設定している　ユーザーのプロフィール画面にアクセスした場合 原因といたしてましては、「スウィーツ合わせ」に問題が生じているものと考えられるため、現在、アプリの提供元に確認を行うとともに、早急に修正を行うよう、手配いたしております。 しかしながら、修正はアプリの提供元で対応を行う必要があるため、問題の解決まで、今しばらくお時間を要する可能性がございます。ご迷惑、ならびに、ご心配をおかけし申し訳ございませんが、なにとぞご了承ください。 ■自分のホーム画面にアクセスした際、外部サイトが表示される方へ 　下記の手順で、「スウィーツ合わせ」のガジェットを非表示にすることで、　問題が解消されますので、お試しください。 　1.下記の URL に直接アクセスし、「アプリ・ゲーム」の管理・設定画面を開く 　　■「アプリ・ゲーム」管理・設定画面　　　http://mixi.jp/list_appli.pl?&mode=manage 　2.「スウィーツ合わせ」の「表示設定」で、「ガジェットを表示する」の　　チェックを外す 　以上の手順で、自分のホーム画面にアクセスした際の問題は解消されるものと　存じます。アプリの実行画面にアクセスした際の問題につきましては、　解消されるまで今しばらくお待ちください。 ご迷惑をおかけいたしておりますことをお詫び申し上げますとともに、今後とも mixi をよろしくお願いいたします。   ――――――――――ソーシャル・ネットワーキング サービス mixi (ミクシィ)mixi運営事務局 ■お問い合わせhttp://mixi.jp/inquiry.pl (パソコン・スマートフォン) http://m.mixi.jp/inquiry.pl?&ref=%2Fhome.pl (モバイル）――――――――――

マヨネーズおかきがオーバーだなぁ

寒い一日。 お昼にマヨネーズおかき一袋 他は良かったのにねぇ～　 明日は早朝から静岡の三女の引越に向かいます～

mixi荒れたので新しいIDでうまくいくかな？　栄養はほぼOK

数日前からパソコンでmixiログインすると　勝手に英語のサイトへ飛ばされてしまう現象が続いておりました。自分のパソコンの中にウィルスでも入ったのかとセキュリティソフトで調べても何も見つからず違うパソコンでログインしても同様の現象 ついでに　お友達が私のところへ来ただけでも飛んで行ってしまう現象～気持ち悪すぎます～ スマホではログインできていましたが気持ち悪いので　ID凍結　新しいの作りました でも　mixiでは今は何もしていないので今後どうなるかは不明ですが、一応管理者へ連絡はしました 写真とかメールとかが残っているので　そのまま放置になりそうです 運動量と栄養量はほぼOKですね ↓↓は　イートスマートからの一週間分の評価です↓↓↓  ━━アドバイス━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━食べる全体量はちょうどよく、理想的です。食事のバランス的には、脂質が多く炭水化物が少なめです。摂りすぎると生活習慣病を引き起こしやすい脂質を少なめにし、その分炭水化物を多めにした食事内容にしましょう。バランスが改善されますよ。（脂質は植物油、肉の脂身など、炭水化物はご飯、パン、パスタなどに多く含まれます。） 

ロイヤルホストのモーニングはヘルシ~

久しぶりにモーニング食べました。ロイヤルホストのドレッシングはすごくおいしくて　買って帰ってきました昼はうどん夜は自宅で豚汁と蒸し豚・・・豚ばかり？？脂肪多めだけど　許容範囲かな？

夜ご飯はプロテインバーで・・・ギリギリ

忙しかったが、やっぱり病院の給食は栄養バランス完璧だわ 

年を取るとお金に執着するのかねえ？　やけビール飲んでもカロリーは何とか抑えたわ

一昨年大好きだった父を看取って、今は母を面倒見てるんですが・・・父の妹（叔母）も直接的に私が面倒見ています（こちらが新年早々から私を悩ませ続けている張本人ですが）二人とも昭和初期を気丈に過ごした夫人ですが・・・いやーまいりますねえどちらも私の顔を見るたびにお金の話ばかりで・・・・取って食わないですよ～私は・・・・夜　ダイエット週間でしたが　ちょっとビール飲んで憂さ晴らしそれも大好きなクアーズライト！！【送料別途ご案内】クアーズライト 355ML缶 栄養計算は恐る恐るだったけど意外意外　なんとかおさまった～気持ちも何とか抑えた～

ステーキはダイエットに良さそうです

朝は低脂肪乳でシリアル昼は遅いステーキでサラダバイキング～脂肪は多めだけどなかなかいい感じでプロテイン不用だった 

満腹でプロテイン飲めなかったのでタンパク質不足です

一日のしめでプロテインを飲めばバランスが良かったのですが夕食のミネストローネにパスタを入れて食べたら満腹～どんなに頑張っても飲めそうになかったので本日はタンパク質不足で終了スポクラもお仕事で行けず明日はエアロ行きたいな～

バタバタで一日一食～　バランス悪いねえ

昼から初埼玉でのアレルギーエデュケーターの関東ブロック会でした。5年間で大幅に規模が拡大私の1期生の時は関東全員で7人だったのに・・・・今や3桁近くに増えました頑張らなきゃね そういうわけで食べる時間が取れず　夕食はがっつりサラダバーとかカレー食べ放題とか？？？アイスも食べちゃったよ～春になるとなんだか忙しさも楽しみながら過ごせそうです 

会合で焼肉＆ビール～(+o+)

後悔はないけど明日は増えてるだろうなあ・・・・3000kcal近く計算したら食べちゃったぁ～ 

次女の誕生日

昨日　ニュージーランド留学中の次女の誕生日でした 今ならではのlineでメッセージ送りましたが 21歳おめでとう～!! ってね 本日 私は22歳だと言われた～ こういう風に　いろんなこと忘れていくんだなあ～ もう7年目になったニュージーランド留学です

井の庄　保谷店行ってきた

昼に井の庄　保谷まで行ってきた。 娘は 辛辛魚つけめん　辛さ控えめ私は季節限定　 白味噌野菜　芽キャベツラーメン↓↓↓  辛辛魚つけめんは　何回か辛さ普通を食べて来たが　マイルドを味見させてもらった。　おいしさがわかる～ 夜はプロテイン補充でなんとかぎりぎりって感じかな？ カップ麺もあるよ　煮干しのだしを加えるとお店のスープに近くなるかも～寿がきや 辛辛魚ラーメン 麺処井の庄監修●セール中●★税込1980円以上で送料無料★寿がきや 辛辛魚ラーメン 麺処井の庄監修(1コ入) 

職場デスク模様替え

3月から新しい仲間が増える職場事務所のデスク移動を午後から急に行うことになって腰痛めましたわ夜までかかって　また今度・・・にできる状態にして帰宅エアロはお休みです 食事は良い感じじゃない？？？ 

イタリアンビュッフェで昼食　そして　夜平泳ぎ～

食べ過ぎたみたいねえ

ゴールデンの爪とぎ

室内犬一年生のゴールデンのエース君。 深夜にすごい音で目が覚めたら、桐の床で爪とぎ？ ひどい傷！ 爪切に行ってくる！

久しぶりにカップ麺食べてプロテインで調整

仕事で昼食を忘れて　予備のカップ麺で過ごし、調整目的で夜はプロテインでなんとかOKナトリウム多めに計算されていますが　スープ飲んでいないので大丈夫だと思う

れんこんの天ぷらおいしいねえ

昨夜眠れずヘロヘロで一日を過ごしました～がんばったよ 

スマホに楽天アプリ入れたよ

やっぱり眠れない！只今４時不眠症の上、母が転倒しやしないか心配で眠れない。ウェブカメラとにらめっこ昼間用事があるのにな……いっそ起きとくか

叔母不穏につき　深夜に　母緊急避難

叔母と一緒に入院中の母叔母がまたしても不穏 というわけで お酒飲んでなくてよかった 今夜は一晩　我が家が母の避難所 

警察呼んじゃった

夕方　自宅から4キロ位離れたファミレスで家の駐車場の原チャリにバッグを置き忘れてきたことに気づき、旦那と娘を置いてユーターン。　（免許証は携帯電話に携帯してたからよかったねえ）渋滞に入ってしまい　焦って旦那たちに警察に連絡してほしいと伝えながら運転・・・　警察が私より早く到着している予定だったが、私のほうが早くついてバッグもあった！！警察署に電話して見つかったと報告したが、出発してるのでそのまま待つようにと言われ、10分ほどして警察が来て、「あったなら良いです」と・・・　あっさりと行ってしまった。あったからよかったけど　この地区置き引きすごい頻発してるので　まじビビったわ夕食も家族がデザート食べてる時にスタートして　安心して大食い早食い～ 

仙骨嚢腫

春からずっと腰痛がひどくて10年ぶりの整骨院へ出かけていったり、近くの整骨院を転々としたりもちろんペインクリニックにも行って　ちゃんとレントゲンを撮ってもらったりしていましたが腰椎ヘルニアもなく何が原因かわからず過ごしていましたよく考えたら　私ってすごく痛みに我慢強いんですよそれがこんなに痛いって思うってことは　かなり痛いんじゃないかと思い始めてMRIをとってくれそうな整形外科に行くことに決めて即日決行診断が下されて「仙骨嚢腫」　はっきり言って　聞いたことがありませんでしたが要するに　脊椎の末尾である仙骨にまで髄液が流れてきて（あまりこんな下まで流れてはいないといわれましたが）それが滞って袋状の膨らみが仙骨にできてしまっているということでした。そして治療方法も積極的な治療方法がないと・・・・(-_-;)腰痛と直接関連があるかどうかは不明だが神経デルマトームで考えて　左足のかすかな痺れ感はこれで説明ができてしまった痛みのコントロールは内服薬・・・でも　効かないので寝る前だけ飲むことにしますあとは　骨盤付近の筋トレ東洋医学結集～昨夜試しにせんねん灸やったら　すごく楽になったしかし　まいったぞ痛みに強い私でも　痛いんだからねぇ～

レンコンばかり食べたくなった理由？？？納得～

昨日から体調不良で頭痛 鼻水 腹痛がひどかった〜食欲も無かったけど唯一食べたかったのがレンコンの天ぷら今日だけでも10枚以上自分で作って食べました夕方になったら少し頭痛が楽になって、不思議だなーと思ってネット検索してみたら意外や意外症状ぴったりにレンコンが当てはまったレンコンスゴイ!!!〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇蓮根（レンコン）で消化吸収力アップ縁起がいいと言われるレンコンには身体を守ってくれるビタミンがたっぷり！咳が鎮まらない、鼻水、鼻づまりにレンコンの搾り汁を！●蓮根（レンコン）は風邪を予防し、胃腸をすっきりさせる縁起野菜レンコンはハスの肥大した地下茎です。みなさんはなぜレンコンにいくつもの丸い穴が開いているのかご存知でしょうか？この穴は、地上の葉や茎から送られてくる空気の通り道なのです。この穴があることで「先が見通せる」と縁起を担ぎ、慶事によく使われる野菜です。レンコンは根葉類にしてはビタミンＣが豊富で、驚くことに生ではミカンよりも多く、しかも加熱しても含まれているデンプンがビタミンＣの破壊を防ぎ調理後も多くのビタミンＣが残っています。ビタミンＣは白血球の働きを強めたり、ナチュラルキラー細胞を増加させ、体内に侵入するウイルスや菌への攻撃力を高めてくれます。「風邪にはビタミンＣ」と言われるのはこのためです。また、日ごろストレスを感じる人は、ぜひ多めにビタミンＣを摂取するべきです。これはストレスに対抗する副腎皮質ホルモンの材料になるからです。 また、ビタミンＣは皮膚や軟骨のコラーゲンの生成に欠かせない栄養素です。筋肉や関節がこわばる冬は、年齢に関係なくぎっくり腰の発生が多いです。この症状を誘発させる原因はさまざまですが、ビタミンＣは関節の軟部組織の強化や修復に効果があります。レンコンにはポリフェノールの一種タンニンを含み、切ってしばらくすると黒ずむのはこのためです。タンニンには消炎、止血作用があり、胃潰瘍や痔などの出血性の慢性疾患に効果があります。さらに、粘膜を守るとともに、タンパク質の消化吸収を高めてくれます。特に酢漬けにしたレンコンは、酢と相乗して食べ過ぎなどで停滞気味の胃腸の調子を整えてくれます。 レンコンのミネラルで目立つのはカリウムの豊富さです。カリウムは取りすぎた塩分や老廃物の排出を促し、高血圧の予防や、むくみの改善に有効です。また筋肉の収縮をスムーズにし、不整脈やこむらがえりなども防いでくれます。二日酔いの吐き気や、咳を鎮めるにはレンコンを皮ごとすり下ろした搾り汁を２，３滴鼻腔に落とすと鼻の通りがよくなるそうです。レンコンのポリフェノールには花粉症の症状を改善する効果があるといわれています。1日にふた切れ（40グラム）程度で十分だそうです。花粉症でお悩みの方は、一度試してみると良いかも。