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2014年06月の記事
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一度からにしてから
ほんとうに食べる分だけ買って入れておけば夜寝る前にコンビニに走るのは無しね
2014年06月30日
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暑くなるから
冷蔵庫も減量だね冷蔵庫の中の内臓脂肪とってあげましょう
2014年06月29日
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食べ物を捨てる罪悪感
罪悪感を感じるのであればやはり作り過ぎないことかなとちょっと足りないねくらいでこれから暑くなるし冷蔵庫も太らすのはやめていかないと
2014年06月28日
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おかわりはしない
作り過ぎない残さないもったいないから食べちゃうっていうのは無し作りすぎて食べ残したなら捨てる捨てるのが嫌なら作り過ぎない
2014年06月27日
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こんにゃくも食べ過ぎると
まあ飽きる飽きる前に腹八分目に慣れたほうがいいね
2014年06月26日
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0カロリーはありえない
水とかさお茶とかならまだしも食べ物で0kcalッて無いと思うよね
2014年06月25日
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菓子パンヤバイね
デニッシュとか袋に表示してあるカロリー見るとすごいね700kcalオーバーとか牛丼以上だねちょっとしたカツ丼クラスだね
2014年06月24日
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いままで
一日に3000kcal以上食ってたのなら1100kcalぐらい減らしても行けるよね今まで何をどれほど食ったかさえわかればね
2014年06月23日
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計算上だけど
1ヶ月で5ｋｇ落とすとなると7000×5=35000kcalを減らすこれを30日で割ると約1100kcal一日に1100kcal減らすっていうのはどうしたらいいのかなと食事で半分運動で半分結構難しいよね
2014年06月22日
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1ｋｇの脂肪
7000kcal減量を脂肪分だけで落とすという理想的な場合1ｋｇ落とすのに7000kcal消費しないと落ちないこれ運動だけじゃムリだろうなあと
2014年06月21日
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甘味料はね
ダイエットシュガー的な人工甘味料あれって慣れると結構量使い出すどうかなって思うよ
2014年06月20日
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煮魚美味しいんだよね
自分で作るなら調味料も目分量やめてきっちり測る塩分糖分油脂これは測ると結構多く使ってたんだなあと思うもの
2014年06月19日
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とりあえず
焼くのがいいかな魚も肉も
2014年06月18日
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やはりバランス？
食事はねバランスだろうね和食的なっていうか昔的なっていうかでも煮物とか結構塩も砂糖も多いんだよね
2014年06月17日
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喰うものがないじゃん
食べるものが無いって思うよりもアレは食べられるこれも食べられるって思うようにしてますお菓子はさすがに、ね洋菓子はやばいけど和菓子ならば大丈夫っていう自分に都合の良い解釈はしないように心がけてます
2014年06月16日
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水は飲んだほうがいいみたいな
腎臓疾患とか病気なら無理なのでしょうけれど水は飲んだほうがいいみたいな感じ水飲んでむくむってのは塩分の多い食事が原因かもッて思うんだ
2014年06月15日
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タンパク質は
豆腐だな納豆だな夏になったら枝豆だなでもBEERはいらないな
2014年06月14日
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最低摂取カロリーを下回らない
生命維持活動に必要なカロリーを下回らないように飢餓状態にしないこれは脂肪が貯まるらしい大体1200kcalくらいかな
2014年06月13日
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カロリー摂取は？
何キロ減らすから考えるのではなく自分の身長にあった体重をまず知りますその体重維持に必要なカロリーを計算しますそれは一日の摂取カロリーです当然減量ですからその求めた体重より重いわけですからね僕の場合だと一日2000kcalかな
2014年06月12日
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自分に都合の良い解釈はしない
これくらいならとか自分に都合の良い解釈は危険
2014年06月11日
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朝沢山食べると太らない
んなわきゃないよ食えばいつでもカロリーになるよ寝る前に食い過ぎるよりはいいかもだけどね
2014年06月10日
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炭水化物？
抜くというより減らす一日の最低炭水化物摂取量が約100ｇ必要らしいのですご飯に換算すると240ｇ約一合らしいのです
2014年06月09日
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買い物も計画的に
まとめ買いしないついつい買うもの食べるものを食べるときに食べる量だけ買います
2014年06月08日
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計画的に食う
あまり深く考えないであれこれ食うとヤバイのである程度計画的に食います
2014年06月07日
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糖類油脂
ここは気をつけてますね油脂も植物性ならまあいいかなとかマーガリンはやめましたね油脂減らしすぎると髪の毛とかががさがさになりますよ経験あります
2014年06月06日
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専用の手帳
100均でいいの売ってますのでA6かA7くらいの手帳これに書き込んでいますねできれば食べたものも
2014年06月05日
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同じ条件で
毎朝トイレの後に測定すると決めて測る夜はねる直前かな
2014年06月04日
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暑い
マジ暑い…… 33℃ってまじかいな 昨日もだったけど
2014年06月03日
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まずは記録
まずは体重計測と記録体脂肪もできれば計測と記録毎朝出来ればトイレに行った後朝食前に量りたいものです
2014年06月02日
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ちょっと重い
身体が重く感じますのでダイエットだね食事に気をつけての減量なのでダイエットですね運動重視の減量だとフィットネスですね
2014年06月01日
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