でも写真撮ってないから

また　ダイエット話。


本気ダイエットのお昼ご飯

14日



ラム肉ステーキ
もやし・えのき・ピーマン・パプリカ炒め　刻みしょうがかけ



野菜炒めを薄味にして、仕上げ味付けに
しそ風味を掛けてみました。


15日



ラム肉・もやし・長ねぎ・パプリカ　炒め
冷や奴　・　キムチ
玄米白米のご飯


16日



初！DHCプロテインダイエット　のスープ

思ってた以上の食べ応え！！＋　味も

これなら　置き換え出来るーー　 ★★★★★

250mlで、普段スープより少し多め量も

お腹にたまった感！があります。オススメです


あったかポタージュで食事感充実！




17日



サーロインステーキ
えのき・もやし・パプリカ・セロリ・牛肉　炒め　＋目玉焼き
ブルーチーズ
レタス（えごま油・しょうが・ドレッシングちょい掛け）

今日はちょっと食べ過ぎたかも・・。


お昼ご飯　をしっかり食べて

夜ご飯は　タンパク質中心メニュー
（炭水化物抜きです）

肉・魚・さしみ・豆腐　など

夜の野菜は　生より　炒め・茹で野菜中心です。


今日姉からに



こちら貰いました

さっそく＋して、

まだまだダイエット！！頑張ります


運動：今日は　ズルで、EMSお腹70分
トランポリン2分位・・








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