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ダイエッ……ブログっぽいかな?屋根裏のオススメよかったらどうぞ(汗)
2015.02.28
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明日で1週間です。そろそろ糖分抜きにも慣れてきたので、栄養のバランスも考えてレコーディングしようかなと思ってます。ちょっとこのソフトはいいかも!!計算するのが面倒な人でもアイコンで管理できるソフト「レコーディングダイエット」 http://t.co/5X4yFz2Aw6基礎代謝量も計算してくれて、摂取カロリーはーアイコンでドラッグするだけ。脂質、タンパク質、塩分、糖分、繊維などの摂取量の忠告も!どれだけ食べているのか知ることも大事ですからね!あとは運動……フラエクサとか仕事中にやるけど、時間がない時は出来ないし(涙)座りっぱなしは血流側わるくなるから気をつけないと!
2013.06.09
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ランチメニューはやはりキャベツのお好みやき風が多いです(笑)あとは厚揚げ、豆腐に納豆。大豆は畑のお肉といわれるほどタンパク質が豊富です。しかし大豆レシチンは下痢する人も多く、わたしもその一人です。以前ダイエット食品で大豆レシチンのシェイクのようなものを飲んだらあとが大変でした。消化しにくいんでしょうね。だから乾燥させてそれを戻して煮たり、醤油や味噌、納豆にして加工して食べるようになったのかな?特に納豆は吸収もいいし、納豆菌も腸にいいですよねw納豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンと似たカタチをしているので、女性にもいいです!美肌、更年期防止(笑)骨粗鬆症の予防にもしっかり食べるといいと思います。お腹のもちもいいからダイエットにも最適食材ですね。納豆はあまだれのパキッと割るのが好きですね~関西圏なので、周りにも納豆嫌いの人が多いですが、これは食べやすいです。というよりこれだったら食べられます(笑)とにかくめまいする~眠気酷い……これがブツ(糖分)抜くための戦いなんですね(涙)
2013.06.07
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夜中に衝動的に焼いて見ました。全粒粉70%です!http://t.co/ik60Iw5fAsやっぱり朝のパンはやめられない……せめてサンドイッチにしてますが、市販の食パンって食べ甲斐がないんですよね。柔らかいんだけど……だからせめてトーストにしてますが。小麦粉より全粒粉のほうが低糖質ということでw意外と甘い!そして美味しい……さすがに70%は売ってないのでまた作ります~ちなみにサンドイッチ作ることが、まっためんどくさくない私達姉妹は毎日朝サンドイッチでもOKです(笑)店に来てから、レタスやきゅうり、たまごやチーズ、ハムやベーコンなど挟んでますwあ、トマトもいいですよね~~サンドイッチだけは、作りたてが一番美味しいです!これいいかも~
2013.06.06
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とは言っても、まずは食生活の見直しなので、調整期間といっていいかな?糖分に頼らない身体に戻すために、まずは甘いモノを辞める1週間です。その代わりにチーズとかゆで卵とか脂質タンパク質は過剰なほど取ってもいい。つまりは痩せない食べ方ですが(笑)身体に「糖分は入ってこないから、タンパク質脂質で我慢出来るように慣れてね」という期間です。実際キツイですよ~いままでくらっときたら甘いもの食べてたんですから!(涙)まずはこれを乗り越えないとです。おすすめメニューはキャベツと卵のお好み焼き風~ソースとマヨネーズで削り節なんかを加えると、小麦粉使ってないのにお好み焼き味がします(笑)ソースが決め手!!イカリの「おこのみ家」はソース穴が小さく3つになっていて、少量でまんべんなくかけられるのでお気に入りですw
2013.06.04
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<らぶダイエット>なんてお話を書きながらも、今はダイエットをしていませんでした。ただ、ここ2,3年で体重が戻ったのは、ストレスに負けて食生活ひどくなっていたのが原因。超反省です……わたしの場合は、まず食生活を見直すことからダイエットが始まります。痩せたいけど体壊したら元も子もないので、体質に合わせてやらなければなりません。一応本職がくすりやさんですしw以前に15kg痩せた時はのやり方は、自分でも驚くほど効果的でした。炭水化物抜きをやったのですが、なかなかしんどかったです(涙)そのやり方は<らぶダイエット>にも書いてますが(笑)今回はその後わかったことも解明しながらやっていこうかなと。この歳になると、何キロ痩せるよりも、いかに健康になるかですから。「痩せてるのにここが気になるからダイエットしたい!」なんて人は運動してください(笑)「なんでこんなに太ってしまうの?何もしてないのに」なんて人は自分の体質と食生活を見なおして一緒に頑張りましょうwまず自分がなぜ体重が増えたのか体質と悪い生活習慣を知ること。もちろんお話の中でも言ってますが、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーすれば太ります。これ、あたりまえ(笑)じゃあ、どうして取り過ぎるの? 「食べてないのに」「甘いモノが辞められなくて」その原因はなんでしょう?疲れている、ストレスが溜まっている、それを解消するために身体が食べさせる。そう、自分の意志とは関係なしに!恐ろしいことに身体は自己防衛本能で、疲れた身体を回復させるために「寝ろ!」「食べろ!」という命令を勝手にします。なかなか勝てないですよね~意志の強い人は体型維持も健康維持もできていますけど、間違った方向に持って行くと身体壊します。そして、無理して食べないと勝手に代謝を落として痩せにくくしてしまいます。そうなんです、身体は体重が減りすぎるとエマージェンシーを発動して、痩せないようにしてくれちゃうんですね。ほんともう迷惑な機能……でもこれがなかったら死んじゃいますので、しかたがないのでうまく付き合っていくことです。「おかん、甘いモノ食べ過ぎ。インシュリンが枯渇するで。タンパク質でも血糖値上がるから甘いモノやめな。炭水化物も体内で糖になるから同じやで」今年めでたく薬剤師になった息子からも指摘されていました。「でもめまいするし……」今の体調ではダイエットは無理かなと諦めかけてました。実はどうやらわたしは機能性低血糖症っぽかったのです。お腹が空くとめまいと貧血「甘いモノ食べたい!」という強烈な欲求。食べると治る……これって低血糖??でした。測定はしていませんが、血糖値が高かったことはありません。血液検査してもヘモグロビンの数値が10ギリってだけで、他はいたって正常。20年滋養強壮剤やらサプリ飲んでるおかげで、ぽっちゃりしている以外に悪いところはなかったです。まあ、踊りすぎて膝痛めましたが(涙)肌が綺麗ということは内臓が綺麗な証拠wでも、浮腫がなかなか取れないという、腎機能が生まれつき弱いのは自覚ありでした。その体質を念頭に置いて食事改善。自営業なので、普通の人のようにきちんと食事が作れなかったりします。夜は遅いし……ただ、店に調理できるスペースがあるので、何とかしていかねばと。前回は炭水化物抜きで一気に痩せました。今回はそれをやると体が持たないのは確認済み。「チーズはええねんで」1型糖尿の友人の言葉。「そっか、タンパク質で補うんだ!」低血糖症の改善の食事=低糖質ダイエットこれをやるしかないのです。痩せるためと言うよりも体質改善するために……なんかマジでダイエット日記っぽくなってきたなぁ(笑)体調崩さずに成功して、まとまったらよそに移しますねwではでは、がんばりますよ~
2013.06.03
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