変ｔｈｅＪＡＰ3

今週に入ってからずっと左肩のジョイントの部分が痛むんだよなぁ～ で、原因は筋トレだと思うんだけど、ダンベルを使っていて肩の辺りから上にバンザ～イって言う感じにダンベルを上げてまた肩まで降ろしてってのをやってて、面倒くさがり屋の俺は早く終わりたいからダダダダダ～ッ！って速くやってて知らないうちに利き手じゃない方の左肩を痛めてたらしい。。。なんせそのダンベル重いんですよ。片手だけで２０ｋｇあるので両手合わせると４０ｋｇ、それをだいたい１セット５０回で１００回やるので無理に速く動かすと痛めるってのは知ってたんだけど、その時は時間が無かったし急いでやったあげく、肩を痛めてしまいました。。なにもしなければ痛くないんだけど、左腕を動かす度に肩が痛いから仕事にも支障が出て結構ツライ。でも自分がいけないんだからしょうがない。こういう系統の怪我は日が経たないと治らないからそのまんまにしておくしかない。。。てか、１ヶ月はきっとかかると思うんだけど。。。う～ん１ヶ月間何しよっかなぁ。。