◎カロリー計算３１日目---今日は大変！

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Apr 21, 2005

(3)

テーマ：ダイエット始めるぞぉ！！(1657)

カテゴリ： DIET

いや～～

忘れたんです。プロテイン・・・
昨日は雨だったので城までバスで帰還したので、
今朝もバスで公務に出発。
おのずとただでさえ忙しいのに、バスの時間もありますから
目の前に用意していたプロテイン忘れてしまいました・・・(T_T)

取りに帰ろうか？
それとも公務先の近所にスポーツクラブがあったのでそこに飛び込み購入するか？

こんな普通の食事でも工夫をすれば、カロリーは押さえられるものですね～
ちょっと、自信がついてきました。

【朝食】7:40
ご飯----140kcal
納豆----102kcal　蛋白質10g
味噌汁（ほうれん草＋卵１個）----137kcal　蛋白質6g
低脂肪ヨーグルト＋苺４個----55kcal　蛋白質3.9g

【昼食】12:15
刻みから揚げマヨネーズおにぎり----188kcal　蛋白質4.1g
ゆで卵１個----137kcal　蛋白質12.9g
低カロリーヨーグルト----90kcal　蛋白質6.1g
チーズ----36.4kcal　蛋白質2.7g

【夕食】20:20
ご飯----140kcal

生卵１個----92kcal　蛋白質6g
味噌汁（ほうれん草）----37kcal
ほうれん草のおひたし（二口）----10kcal
いかなご佃煮----30kcal
鯛の味噌漬----114kcal　蛋白質16.5g

今日はほうれん草フェアかと思うほど、ほうれん草づくしです(-_-;
一応は目標の数字にはなっているようないないような・・・

本日の摂取カロリー≒1660kcal　蛋白質≒82.2g

◎けろり～なの豆知識

久しぶりになりましたが、豆知識です。

みなさんはペットボトルなんかをリサイクルしてお茶を入れて
また使ってますか？

わたくしはGYMにはエビアンのこの↑ペットボトルを使ってます。
キャップの丸いところにキーをくっ付けておけば手首に
キーを巻かなくても大丈夫だし、750mlとたっぷり入るので
重宝してます。

これ、水でゆすぐだけでは微妙に細菌が残ることがあります。
たまにはきれいに洗ってあげて欲しいのですが
長いブラシが無いからなんて諦めないでください。
そんなものなくってもぜんぜん平気です。

卵の殻 を使いましょう！

生卵を割った後の白身のヌルヌルが着いているのと
お塩を一つまみとお水を少し。
ふたをしてシャカシャカします。
洗剤なんか無くっても十分きれいになりますから、
一度試してみてください。

最後は良くすすいでくださいね！

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