ライトシャムのバド日記

汗をかくとクルクルになる前髪がうっとうしくて、

今日、前髪だけストレートパーマをかけてもらいました。

うんうん、いい感じ

お手入れも簡単です

今日もスポーツクラブに行きました。

今日はボディパンプという、

バーベルを使った筋トレのプログラムに参加しました。

バーベルかついでのスクワットやランジはきつい

腹筋や背筋もきつかった～

でも鍛えた～って感じです

その後、トレッドミルで30分ウォーキング。

身体が慣れるまで、走るのは一日おきにしています。

終わって帰ろうとしたら、インストラクターに呼び止められて、

「腰のほうはどうですか？」って！

前ちょっと話しただけなのに、覚えててくれたのが嬉しい

自分の息子と同じくらいの若い男の子なのに、しっかりしてるわ～

「腰痛にいいトレーニングがあるのでやってみませんか！」

と言ってくれたので、さっそく教えてもらうことに！

そのトレーニングをしてみたら、背筋がピンと伸びた感じ。

「それが本来の正しい姿勢なんですよ！」だって！

１回３分もあればできるトレーニングなので、

毎日、朝と晩 の２回やるといいそうです。

家に帰って、さっそく目立つ所にメニューを貼りました

よぉ～し！がんばるぞぉ