木昌1777のブログ

​5月17日​の誕生花「シラン」和名「紫蘭」ラン科シラン属

　　　　原産国　日本　台湾　中国　花言葉「あなたを忘れない」「変わらね愛」

　　　　　　　園芸植物　多年草　繁殖力旺盛



　　　今日は器械体操の検診日でした。自転車で吉祥寺まで行きました。

　　　風が強くて何回も帽子が飛ばされました。

　　　器械体操も今月で1年と6か月となります。検査の担当から、体重が3kg

　　　ウエストが９㎝、最初の月から細くなったと言われよく頑張った。

　　　その調子で頑張れと活を入れられた。

　　　”筋力トレーニングが国で推奨されている　!!

　　　高齢者　　歩行またはそれと同等以上の身体活動を1日40分以上

　　　　　　　　有酸素運動・筋力トレーニング・バランス運動・柔軟運動など

　　　　　　　　多要素な運動

　　　　　　　　座りぱなしの時間が長くなり過ぎないように注意する。

　　　　　　　　立体困難な人も、じっとしている時間が長すぎないように

　　　　　　　　少しでも身体を動かす。

　　　有酸素運動・筋力トレーニング・柔軟運動　国が推奨する3つの運動

　　　今自分は時間のある時に頑張っています。

　　　あと体重を最低2㎏減量したい。食事も大切、油断をしないことも大切

        強い意志を持つことも大切、、スポーツ選手みたいだね。

       「高血圧ディー」

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