The Sky

< 新しい記事

新着記事一覧(全7806件)

過去の記事 >

2005/06/13

本日の稽古&ダイエット

テーマ：ウォーキングダイエット日記(2915)

カテゴリ：武道・スポーツ・健康

　食事量・カロリーともに減らしているので、毎週月曜日の朝はきつ
かったズボンのウェストが、ゆるゆるになってきた。いい傾向。

　反面、ちょっとでも気を抜くと「ふにゃぁ」と、弱った猫のような状態に
なってしまう。栄養バランスは問題ないはずなので、これは精神的な
ものだろう。

　勤務先に献血車が来ているが、こんな状態で血まで抜かれたら、
ぶっ倒れちまいそうなので、今回はパス。　夕方の稽古もあるし。

■食事

　朝：ゆで卵（２），青汁，ヨーグルト＝160＋40＋60＝【260kcal】

　　　　　黄身まで食べてしまう。
　　　　　ある医師の話では、日本人は週に１～２個で充分だそうだ。

　昼：讃岐うどん　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＝【405kcal】
　　　※昼は、タンメン（600kcal）にしたかったが、脂質が讃岐うどん
　　　　　の倍もあったのでパス。美味そうだったなぁ・・・

　夕：アミノバイタル・プロ（１）　　　　　　　　　　　　　＝【　18kcal】

　夜：鱈のバター炒め，ごはん（小），味噌汁，野菜＝【700kcal】

　酒：ビール（小）,ジントニック（２）　　　　　　　　　　＝【300kcal】

■運動
　・ウォーキング　１ｋｍ，３ｋｍ

　・稽古　２時間

　　相手を変えて約束組手　６０分
　　整理運動代わりに、突きを１０００本

　　大人のクラス。子どものクラスは２０分に一回程度、休憩を入れ
　　るが、大人の場合は、あまり気を使わずに、乗ってきたらガンガ

　　子どもの場合は、２０分以上では、集中力に欠けてきて、事故の
　　可能性もあると判断しているからで、大人の場合は逆に一定時
　　間やって、やっと集中できるようになってくる。
　　短時間の細切れでは、仕事のことなどの雑念が消えない。

　　夏場にかけては、水分補給には充分留意している。

　　昔は、劇画の影響で、「１日の水分摂取量をコップ１杯に抑える」
　　なんて、今考えればとんでもないことを実行したもんだ。

　　私も含め、中高年でそんなことやったら、死人が出る（笑）

　　夏場は、身体がほぐれやすいので、蹴りの稽古も多く行う。
　　毎年、油断するとどんどん硬くなっていく股関節を、存分に伸ば
　　す季節でもある。

　　しかし、受け等に多用され、常に打撃を受ける左膝まわりなどは、
　　この季節でも、ちょっと冷やしただけでビリビリ痛む。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう