2011/07/17
テーマ： 稽古(629)
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
再開したウェイトトレーニングと、普段の稽古を勘案して、
「超回復」のタイミングを探っている。
私のトレーニング知識のほとんどは、四半世紀前のものである。
新しい、知識に触れることがあれば、もちろん研究はするし、
その道の専門家の話にも、素直に耳を傾ける方である。
それでも、スタイルを崩さないで来たのは、あまり必要性がなかった
ただ、ウェイトトレーニングの「超回復」だけは、年齢を重ねている
分だけ、四半世紀前のペースでは、故障の懸念すらある。
超回復というのは、トレーニングで損傷した筋繊維が修復された直後に
さらに負荷を掛けると、筋肉が効率よく発達するというもので、いろいろ
調べてみると、今でも、通用している方法論のようである。
問題は、その期間である。
20代は2～3日おきのトレーニングが適切だったものが、今の年代では、
40代半ばで、勤務先の体力測定を受けた時には、身体年齢は21歳と出た。
「もう少しやせれば、10代だったのに」と、測定した担当者に言われたが、
今の肉体年齢は、どの位なのか？
過信は禁物なので、２～６日の間で、試行錯誤し、自分に最適な
タイミングを探る夏になりそうである。
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