2019/07/25
テーマ： 稽古(629)
カテゴリ： 武道・スポーツ・健康
◆以前は高負荷（重量）を中心にやっていたので、１日おき～３日おきと、
年齢に合わせて「超回復」のタイミングを意識して筋トレを行ってきたが、
現在は、高齢になっても技が使える程度のボリュームの筋肉を「維持」
することを目的にしていることと、「連日やっても構わない」という
トレーニング理論を知ったため、この夏休みに試している次第。
結果は以下の通り
１日目：通常の稽古 90分
２日目：ウォーキング～腹筋100回～筋トレ～アイシング
３日目：筋トレ～アイシング
５日目：ウォーキング～腹筋100回
６日目：ウォーキング～～筋トレ～アイシング
７日目：休養日
８日目：通常の稽古 90分
８日目の稽古で判断すると、効果はなかなかのもので、身体が非常に
軽く感じられる上、稽古後にもう１度同じ稽古内容を繰り返したくなる
程余力があった。
上半身は確実に一回り筋肉が大きくなり（萎んでいた筋繊維が回復）、
体重は１kg増えた。
このところ悩まされていた右肩～右肘の痛みもかなり軽減した。
ということで、今後は筋肉の休息を意識し過ぎず、痛みを感じない限り
年齢に合わせて「超回復」のタイミングを意識して筋トレを行ってきたが、
現在は、高齢になっても技が使える程度のボリュームの筋肉を「維持」
することを目的にしていることと、「連日やっても構わない」という
トレーニング理論を知ったため、この夏休みに試している次第。
結果は以下の通り
１日目：通常の稽古 90分
２日目：ウォーキング～腹筋100回～筋トレ～アイシング
３日目：筋トレ～アイシング
５日目：ウォーキング～腹筋100回
６日目：ウォーキング～～筋トレ～アイシング
７日目：休養日
８日目：通常の稽古 90分
８日目の稽古で判断すると、効果はなかなかのもので、身体が非常に
軽く感じられる上、稽古後にもう１度同じ稽古内容を繰り返したくなる
程余力があった。
上半身は確実に一回り筋肉が大きくなり（萎んでいた筋繊維が回復）、
体重は１kg増えた。
このところ悩まされていた右肩～右肘の痛みもかなり軽減した。
ということで、今後は筋肉の休息を意識し過ぎず、痛みを感じない限り
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[武道・スポーツ・健康] カテゴリの最新記事
-
雑談 with ぐでだま貯金箱 / 武道具＆カタ… 2021/04/20
-
年末格闘技TV観戦 2021/01/02
-
虎の復調は本物か？ 2020/07/09
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
PR
Calendar
Freepage List
Keyword Search
▼キーワード検索
Category
カテゴリ未分類
(1)GUN
(2353)星・天文
(351)武道・スポーツ・健康
(1073)映画・本・音楽・ドラマ
(826)子どもたち＆孫
(263)ゲーム・ホビー・車
(186)政治・社会・ビジネス
(1219)出来事
(270)Pen
(259)散歩
(54)写真
(231) 増山江威子さんが旅…
New!
WICAさん
AG398 BATON グロッ…
ばらだぎさん
一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
ひたすら本を読む少… ひたすら本を読む少年さん
写真で日記 武蔵ＲＥさん
くおんのゲーム探究… 久遠2873さん
FREEDOM BLUE きよし3717さん
Ｇｕｎ's Ｓｔｏｒｅ… ＨＩＲＯ．さん
ARES My Dog lunao1さん
整体、癒しと物欲の… お魚01さん
AG398 BATON グロッ…
ばらだぎさん一歩ずつ肉体改造 tomachoさん
ひたすら本を読む少… ひたすら本を読む少年さん
写真で日記 武蔵ＲＥさん
くおんのゲーム探究… 久遠2873さん
FREEDOM BLUE きよし3717さん
Ｇｕｎ's Ｓｔｏｒｅ… ＨＩＲＯ．さん
ARES My Dog lunao1さん
整体、癒しと物欲の… お魚01さん
Comments
© Rakuten Group, Inc.
