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きつめの女医
顔性格環境含めいろいろきつい。
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2020.07.26
カテゴリ： お料理
こんにちは。
休日だというのに手抜きに余念がないズボラです。だってきついんだもん。
だから朝ごはん5分で用意した。
左の皿はつくりおきの副菜だから置いておくとして、右の皿なら平日も食べることが多い。
1.電気ケトルでお湯を500mlくらい沸かす
2.スープ皿にオートミール20gと鶏ガラスープの素小さじ1/2を入れ、上にコストコの冷凍野菜を乗せる（お好みでとけるチーズとか乗せてもおいしい）
3.お湯300mlくらいかけて、レンジで2分チン
4.残った200mlくらいのお湯でコーヒーなり紅茶なり入れる
…で、朝食の準備終わり。
ぶっちゃけ味はめちゃくちゃおいしい訳ではないけど、手っ取り早く食物繊維を摂取するのに丁度いいんだよね。あと健康的な食事してる気分になれる。
私が普段使ってるオートミールはこれ
クエーカーインスタントオートミール レギュラー12袋入 336g QUAKER OATS
1袋20g(=100kcal)で使いやすいし、カロリーも計算しやすい。ほんのり塩味がついてるんだけど、鶏がらスープの素をちょい足しするのが好き。
時間に追われてる方は是非試してみては。
休日だというのに手抜きに余念がないズボラです。だってきついんだもん。
だから朝ごはん5分で用意した。
左の皿はつくりおきの副菜だから置いておくとして、右の皿なら平日も食べることが多い。
1.電気ケトルでお湯を500mlくらい沸かす
2.スープ皿にオートミール20gと鶏ガラスープの素小さじ1/2を入れ、上にコストコの冷凍野菜を乗せる（お好みでとけるチーズとか乗せてもおいしい）
3.お湯300mlくらいかけて、レンジで2分チン
4.残った200mlくらいのお湯でコーヒーなり紅茶なり入れる
…で、朝食の準備終わり。
ぶっちゃけ味はめちゃくちゃおいしい訳ではないけど、手っ取り早く食物繊維を摂取するのに丁度いいんだよね。あと健康的な食事してる気分になれる。
私が普段使ってるオートミールはこれ
クエーカーインスタントオートミール レギュラー12袋入 336g QUAKER OATS
1袋20g(=100kcal)で使いやすいし、カロリーも計算しやすい。ほんのり塩味がついてるんだけど、鶏がらスープの素をちょい足しするのが好き。
時間に追われてる方は是非試してみては。
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