2008年10月の記事
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お腹の調子が悪い人のサプリメント
■ お腹の調子が悪い人のサプリメント ■続くとどうなる？？下痢（げり）とは、健康時の便と比較して、非常に水分量が多く緩いゲル状・もしくは液体状の便のことです。下痢は大きく分けて「急性下痢」「慢性下痢」の２種類に分類されます。●急性下痢(水様便で排便回数が多く、腹痛を伴う)暴飲暴食、冷たい飲み物や消化しにくい食べ物を食べたこと、寝冷えなどが原因。通常は安静にすれば１～２日で回復。食中毒やウイルス性腸炎、コレラ、赤痢、かぜ、ストレスなどが原因で起こるケースも。食中毒などは、すぐに医師の判断を仰ぎましょう。 ●慢性下痢過敏性腸症候群や潰瘍性大腸炎、糖尿病、吸収不良症候群、大腸がん、胃や肝臓、胆道、膵臓などの病気が原因。 「過敏性腸症候群」は増加傾向にあり、どこも異常がないのに下痢、便秘と腹痛、腹満感などを繰り返す症状です。不安、過敏、緊張、焦燥、抑うつなど精神的苦痛を伴うこともあります。男性は下痢が多く、女性は便秘型が多い傾向にあります。予防と改善策下痢予防には食べ過ぎ、飲み過ぎを避けましょう。また、オリゴ糖や乳酸菌を増やし悪玉菌の増殖を抑えることも予防につながります。下痢による脱水症状を防ぐためにお茶など暖かい飲みものを取ることも必要です。逆に、油っこいものや刺激の強い香辛料、アルコールなどはなるべく控えるようにしましょう。過敏性腸症候群は、ストレスが原因である可能性が多いので、原因をつきとめ解消しましょう。症状がひどかったり、気になる人は医師に相談しましょう。効果的な改善策は、・ひどい下痢で失われる － カリウム・腸の調子を整える、予防として － アシドフィルス菌楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年10月29日
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肌荒れが気になる人のサプリメント
■ 肌荒れが気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？表皮の厚さはわずか０.１mmほど。このわずか０.１mmが４層に分かれていて、４層は、皮膚の表面から「角質層」「顆粒層」」「有棘層」「基底層」となっています。毛細血管を通じて栄養と酸素が基底層に運ばれて表皮細胞が生まれ、そして形を変えながら押し上げられ、アカやフケとなってはがれ落ちます。こうして新しい細胞に生まれ変わるサイクルを「ターンオーバー」といい、若くて健康な肌で約28日間です。（年齢を重ねるごとに少しずつ長くなるといわれてます。）そして「セラミド」や「ＮＭＦ」も深く関係します。「セラミド」は角質層の細胞と細胞をノリのようにつなぐ働きがあり、みずみずしくしっとりしたお肌には、セラミドが豊富です。また、「ＮＭＦ」（Natural Moisturizing Factor）と呼ばれる天然保湿因子も角質層のうるおいを保ちます。「ＮＭＦ」はいくつかの成分からなっているのですが、アミノ酸、尿素、乳酸、クエン酸塩などが主な成分で、いずれも水分を保持する力があります。健康な肌の透明感はこのようにして保たれていますが、カサカサ肌や吹き出物、シミ、ソバカスなどの肌荒れは、この２つが上手に機能していないからです。予防と改善策肌荒れを起こさないようにするには、水分を逃がさないようにするため肌の表面のケアに目が行ってしまいがちですが、体外からの保湿同様、体内からの保湿もとても重要だということを理解しましょう。目安としては１日２リットルくらいお水を飲むようにしましょう。そして、乾燥肌対策でもう１つ重要なのが、水分補給に加えて油分補給です。乾燥している肌には水分と油分のバランスが大切なのです。肌の油分には、肌の水分が蒸発してしまうのを防ぐ役割があります。肌に良い栄養素はビタミンＥ・Ｃ・Ａ・Ｂ２で、抗酸化物質で肌を老化させる活性酸素を除去する働きがあります。その他に弾力とみずみずしさを保持するコラーゲンやヒアルロン酸を摂ることで肌荒れを改善します。効果的な改善策は、・健康な肌をつくる － ベータカロチン（ビタミンＡ）・抗酸化作用のある － ビタミンＣ・抗酸化、ホルモンバランスを整える － ビタミンＥ・細胞の成長や再生を促進 － ビタミンＢ２・皮膚やつめの元となる － コラーゲン・高い水分保持能力を持つ － ヒアルロン酸楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年10月29日
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アダルトにきびでお悩みの人
■ アダルトにきびでお悩みの人のサプリメント ■続くとどうなる？？思春期でもないのにできるにきびを「アダルトにきび」といい、２０代以降に発症するにきびなのです。皮脂の分泌も落ち着いた大人になってからのにきびは、10代とは違った理由があるのです。にきびのメカニズムとは… 皮脂分泌される毛穴に皮脂と汚れのかたまりの角栓ができたり、角質層が硬く厚くなるなどして、出口である毛穴がふさがれます。 皮脂が詰まった毛穴のまわりの皮膚が炎症を起こして、にきびになる。 角質層が硬くなるなどの原因も、加齢による肌の新陳代謝の衰えもその一部であれば、紫外線やストレス、ホルモンバランスの乱れ、冷暖房による乾燥した環境、化粧品、寝不足など複数の要因がからんでくることが多いのです。そして、「乾燥にきび」もアダルトにきびといえるでしょう。「乾燥にきび」も、乾燥肌の人が水分不足になると皮膚が硬くなるため皮脂が毛穴に詰りやすくなり、これがにきびの原因になることがあります。また、月経前は女性ホルモンの働きのよって皮脂分泌が盛んになるので、にきびができやすくなります。予防と改善策やはり原因はストレス・疲労などからくる免疫力の低下や、生活の不規則さが原因と考えられますから、規則正しい生活とバランスのとれた食事を摂るように心がけましょう。飲酒やタバコでストレスを発散させると、ほかの肌のトラブルを招きますので要注意です。肌の新陳代謝や成長ホルモンの分泌は、午前１時～５時頃までが最も活発になりますので、この時間帯に睡眠をとるようにしましょう。効果的な改善策は、・抗酸化作用のある － ビタミンＣ・健康な肌をつくる － ベータカロチン・腸内環境を整え、毒素を出す － アシドフィルス菌※ヨウ素はにきびを悪化させる、加工食品も食べないようにする。楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年10月28日
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花粉症の症状を軽くしたい人のサプリメント
■ 花粉症の症状を軽くしたい人のサプリメント ■続くとどうなる？？花粉症はアレルギーの一種で、本来は無害であるはずの花粉に異常反応してしまい、自分自身にも害を与えてしまいます。この異常反応にはくしゃみ、鼻水、涙目、皮膚や目のかゆみなどの症状が出ます。花粉症はおもに都市部に多くその原因として、以下の要因が考えられます。・舗装された地面のせいで花粉が土に吸収されない。・大気汚染、ダニやカビによるアレルギー疾患の増加・ストレスによる自律神経の乱れ・食べ物の偏食、加工食品に含まれる添加物など花粉は遺伝的要素が強いので、両親ともに発症している場合は、注意しましょう。予防と改善策花粉症の対策としてはまず花粉を寄せ付けないことです。メガネ、マスク、帽子などで付着を防ぎ、家の中に花粉を持ち込まないようにしましょう。帰宅時はうがい、手洗い、洗顔で花粉を洗い落としましょう。タバコ、お酒、不規則な生活は鼻やのどの粘膜の働きを弱め、過労や睡眠不足は免疫力を低下させ、発症しやすくなります。花粉が飛び始める１～２週間前からサプリメントを飲み始めれば、症状を軽くすることが可能です。効果的な改善策は、・症状を軽くするのに比較的早く効果があらわれる － バラの花エキス / 甜茶・１ヶ月継続することで効果があらわれる－ シソの実油・抗ヒスタミン作用がある － ビタミンＣポチっとお願いします。
2008年10月26日
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もの忘れが多い人のサプリメント
■ もの忘れが多い人のサプリメント ■続くとどうなる？？もの忘れは、老化や生活習慣などから脳の機能が低下するとあらわれます。年を取ると、もの忘れが多くなってきますし、新たなことを覚えるのに若い時と比べると吸収力が衰えてきます。これは加齢による生理的な減少で認知症とは違います。もの忘れが多くなってくるのは、脳の老化で４０歳を過ぎると脳細胞が少しずつ死滅していくためです。一方、痴呆は脳の実質の変性により、神経細胞が脱落し、脳が萎縮して生じたり、脳梗塞や脳出血などによって脳の神経細胞に酸素や栄養が行き届かなくなり、障害が起きます。梗塞や出血の程度が大きければ一度の発作で痴呆が生じます。 また、アルミニウムが体内に多くなるとアルツハイマー症を誘発すると言われています。予防と改善策年を取ると新しいことに遠ざかり、脳の刺激を受けることがなかなか少なくなります。脳の機能を改善させるには、たくさんのことに興味を持ち、好奇心を持ち続けることが大切です。新しい発見やひらめきが脳に刺激を与え、老化を遅らせます。栄養素は豚肉やレバー、豆類からビタミンＢ群を摂りましょう、そして魚油に多く含まれるＤＨＡ、ＥＰＡなどが脳の神経細胞の発達や保護してくれます。効果的な改善策は、・神経伝達物質をつくる － ビタミンＢ群・脳神経細胞の発達や保護 － ＥＰＡ・ＤＨＡ・抗酸化作用を促進する － イチョウ葉エキスポチっとお願いします。
2008年10月26日
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抜け毛を予防したい人のサプリメント
■ 抜け毛を予防したい人のサプリメント ■続くとどうなる？？抜け毛、薄毛の悩みの解消には、まず原因を知りましょう。・髪が抜け新しく髪生える仕組み頭皮の中には、髪の元が生成される場所があります。この毛の元の部分を「毛根」といい、毛根は頭皮の毛包の中から生えてきているのです。新しい髪の毛を作るための栄養分は、毛細血管に乗って髪の「毛乳頭」という部分に送られます。「毛乳頭」は毛根の根本にあるふくらんだ部分の中心で、根本の丸い部分は「毛球」と呼ばれています。毛乳頭に届けられた栄養分はここで新しい髪の毛の育成に役立てられるのです。・ヘアサイクルを理解する髪には「毛周期」というサイクルがあります。「成長期・退行期・休止期」を繰り返している現象で、これで寿命を終えた髪が抜け、新しい髪が生えるのです。ここでのサイクルは人によってばらつきがあります。成長期は人にもよりますが、だいたい３～６年です。それを過ぎると退行期に入ります。これは２～３週間とされ、その後休止期に入ります。休止期の髪は、新しい髪に押し出されるような形で自然に抜けていきます。休止期は表面上では解りませんが、内側では新しい髪を作っている時期なのです。髪の毛が生えてこない原因は、【遺伝的原因】【衛生的原因】頭皮を清潔にしておかず皮脂で毛包がつまり、髪に栄養を送る毛細血管の 流れが悪くなり、抜けやすくなる。【精神的原因】髪の寿命でなく、毛根部が破壊されてしまう円形脱毛症など、 ストレスと関わるものがあります。予防と改善策抜け毛を防ぐには頭皮を清潔に保つことが第一です。抜け毛が気になり、洗う回数を減らす方がいますが悪循環です。１日１回は洗うようにしましょう。また、油っこいものばかりを食べる人も要注意です。髪に栄養を送る毛細血管の血流が鈍くなり、栄養が行き渡らなくなります。栄養面では、髪の成分であるタンパク質を補給することが大切です。効果的な改善策は、・血流を良くする － ビタミンＥ・血液循環の改善 － イチョウ葉エキスポチっとお願いします。
2008年10月26日
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虫歯を予防したい人のサプリメント
■ 虫歯を予防したい人のサプリメント ■続くとどうなる？？虫歯は歯に食べカスが付着し細菌によって分解される事で酸が発生し、歯の表面を溶かす事で発生します。歯は脱灰と再石灰化を繰り返しています。 脱灰とは口の中にいる細菌が酸を出し歯の表面を溶かす事です。 再石灰化とは溶かされた歯の表面を唾液などによって修復する事です。このバランスが崩れると虫歯になってしまいます。逆に脱灰を抑制し、再石灰化を促進すれば虫歯を予防する事ができるのです。予防と改善策虫歯予防の第１歩は正しい歯磨きです。鏡で確認しながら磨く、毛先をきちんと歯に当てる、軽い力で小刻みに磨くなどを意識する事が大切です。歯ブラシの毛先が開いてきたら取り替えましょう。また、甘いものをだらだら食べないようにしましょう。時間を決めてきちんとケアする事で虫歯は激減します。歯磨き粉はフッ素入りのものが効果的です。フッ素は虫歯で穴があく一歩手前の状態を元に戻そうとする働きがあります。毎日使う事で虫歯予防に効果を発揮します。虫歯予防に効果的なサプリメントとしてはキシリトールがあります。キシリトールは虫歯の栄養になることなく、脱灰を抑制して再石灰化を促進する働きがあります。また、歯を丈夫にするカルシウムやお茶に含まれる糧金も虫歯予防に最適です。効果的な改善策は、・歯の元になる栄養素 － カルシウム・虫歯予防の効果がある － カテキン・歯の再石灰化を増進する － キシリトールポチっとお願いします。
2008年10月25日
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口臭が気になる人のサプリメント
■ 口臭が気になる人のサプリメント ■続くとどうなる？？口臭は食べカスや口の中の細菌が発酵することで発生し、大半は口の中の汚れがもとになっています。唾液が十分に分泌されていれば、食べカスや細菌は流されるので口臭になりにくいです。寝起きに感じる口臭も睡眠中の唾液の分泌低下からですが、生理的口臭なのであまり神経質にならないように。強い口臭のもとは、虫歯や歯垢、歯槽のうろう・歯肉炎、舌に白いコケがつく舌苔（ぜったい）など口内トラブルが原因です。また、胃腸機能の低下や薬物の副作用、糖尿病、肝臓、腎臓の疾患など、内科的な原因で起こる場合もあります。予防と改善策唾液の分泌量が増えると口の中を清潔にし、消化を助けてくれますので、よく噛んで食べましょう。食後は歯磨きや舌磨きで、口の中を清潔にしましょう。唾液の分泌量が少ない人は、ガムを噛んだり、硬いものを食べるなど、唾液を出る工夫をし口の中を乾燥させないようにしましょう。このほか、緑茶は消臭効果のあるカテキンを含んでますし、胃腸が原因の口臭には乳酸菌が効果的です。効果的な改善策は、・消臭効果がある － カテキン・胃腸の調子を整える乳酸菌 － アシドフィルス菌ポチっとお願いします。
2008年10月25日
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うつ病気味な人のサプリメント
■ うつ病気味な人のサプリメント ■続くとどうなる？？心身にストレスを受け続けると、軽いうつ状態に陥ることがあります。また、体内のビタミンバランスや量の変化によって精神障害の症状がでるといわれてます。自分は幸せだし今の状態に満足していると思っている正常な人でも、ナイアシンや葉酸（ともにビタミンＢの一種）が不足するとうつになる可能性があります。おもな精神症状は、何事もおっくうでやる気が出ない、人に会いたくない、眠れない、心配事や悲観的なことばかり考えるなど。疲れや頭痛、めまい、肩こり、食欲不振、女性では月経不順などがみられます。予防と改善策ストレスが多い現代社会では誰もがなりうる病気です。自分は「うつ？」と思ったら必ず医師の診断を受けましょう。最近は副作用の少ない薬もありますが、できるだけ薬を使用したくないなら、医師と相談のうえ、抗うつ薬と同様の作用を持つハーブのセントジョーンズワートをためしてみるのも良いでしょう。うつの人は完璧主義な人がなりがちなので、思い切って休暇をとり心身ともにリフレッシュした方が短期間での回復が見込めます。効果的な改善策は、・精神的に作用する栄養素 － ビタミンＢ群・抗うつ薬と同様の作用を持つハーブ － セントジョーンズワートポチっとお願いします。
2008年10月24日
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食欲がありません
■ 食欲がない人のサプリメント ■続くとどうなる？？「お腹が減った」「満腹で食べられない」と食欲をコントロールしているのは、脳の視床下部にある摂食中枢と満腹中枢です。食事をすると体内の血糖値が上昇して、血液中のブドウ糖濃度が上昇して満腹中枢を刺激します。逆に、体内のエネルギーが消費され血糖値が下がると、体内の脂肪を分解してエネルギーをつくろうとします。この情報が摂食中枢を刺激して空腹を感じます。しかし、消化器系の病気や風邪、胃腸の調子、加齢によって胃の働きが悪くなったり、ストレスや過労など精神的な影響によっても食欲は左右されます。このように症状の自覚があればよいのですが、急に食欲がなくなったり、体重の減少が続く時は要注意です。無理せず、必ず精密検査を受けましょう。ほかの消化器症状が伴う時は、胃潰瘍など胃腸の病気の心配があります。予防と改善策夜更かしや心身の疲労などの睡眠不足、暴飲暴食、タバコの吸いすぎなど、いろいろな原因が考えられます。まずは規則正しい生活（十分な睡眠）とバランスの良い食事を摂り、休養と体力を回復させるよう心がけましょう。効果的な改善策は、・食欲不振で食事から十分な栄養をとれない場合 － マルチビタミン・ミネラル・胃酸の働きを活発にする － ビタミンＢ群・胃腸のトラブルに効果的 － ビール酵母ポチっとお願いします。
2008年10月23日
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よくイライラする人
■ よくイライラする人のサプリメント ■続くとどうなる？？今の社会ではいろいろなストレスを受けます。家を出るとすぐに通勤・通学、人ごみの中で受けるストレス。会社の中でのストレス、あらゆる所で感じるストレスが蓄積されてイライラしやすくなります。適度な緊張感は、良い方向に行きますが、同じ緊張でも悪い方にかたむくとストレスと感じてしまいます。自分でストレスが溜まっていると感じているうちは良いですが、知らずに蓄積されるストレスや過度のストレスは体調を崩します。これらのバランスの崩れが、自律神経やホルモンバランス、免疫力低下になり、ひどくなると、胃潰瘍、内臓疾患、血糖値や血圧の上昇、不眠、動悸、疲労を引き起こします。予防と改善策悩んでることは大きなこと？ちょっとしたこと？など、冷静に他人事のように考えてみましょう。角度を変えて考えてみると、気持ちが楽になるでしょう。また、自分ひとりで悩んでるとどんどん視野が狭くなりますので、他人に相談してみることも、一つの手です。悩み事は他人に効いてもらった時点で、解決すると言われています。その時にアドバイスをうけても、最後に判断するのは自分ですから。効果的な改善策は、・脳のエネルギー源であるブドウ糖の代謝に必要不可欠 － ビタミンＢ群・ホルモンバランスを整える － ビタミンＣ・緊張やストレスからくるイライラ感の緩和 － カルシウム・マグネシウムポチっとお願いします。
2008年10月22日
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運動をしない人のサプリメント
■ 運動をしない人のサプリメント ■続けるとどうなる？？平日は夜遅くまで仕事、休日は疲れを取るために体を休める。また、育児に追われて休日は運動する時間が取れない。など、こういう生活を送ってほとんど運動という運動をしていない人は少なくありません。しかし、体を動かさないとカロリーは消化されず、脂肪が増えて肥満に発展します。肥満になると、少しの動作でもすぐに疲れます、また動悸や息切れがし、動くのが嫌になると悪循環になります。これらの原因は筋肉が落ちてしまうためです。大した負荷でなくてもまったく動かさなければ、筋肉は急激に減ってしまいます。筋肉が減ると今までのような基礎代謝が減り、どんどん太りやすくなり、動脈硬化にもなります。運動不足は生活習慣病や成人病につながります。予防と改善策まず、軽い運動からはじめましょう。ウォーキングやストレッチ、ヨガなど１日に３０分の運動を心がけましょう。急に激しい運動をすると、けがや貧血になることがあるので、過剰な運動は避けましょう。また、オフィスでの有酸素運動のしかたなど、ネットや本がでているので、ぜんぜん時間がない人も参考にしてみましょう。運動不足はダイエットと同じで、『太らない・痩せる』に効く食べ物はありません。少しでも運動することを日々心がけましょう。効果的な改善策は、・運動するための疲労回復、疲れやすさを解消する － ビタミンＣ・脂質構成成分の酸化を防ぐ働きのある － ビタミンＥ・糖質を分解してエネルギーにかえる過程の補酵素 － ビタミンＢ１・青魚の油に多く含まれ、血行を改善する効果がある － ＥＰＡ・ＤＨＡ （運動をした時に効率良くカロリー消費するためのサプリメントです。）ポチっとお願いします。
2008年10月20日
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加工食品・ジャンクフード・外食が多い人のサプリメント
■ 加工食品・ｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ・外食が多い人のサプリメント ■続けるとどうなる？？インスタント食品やジャンクフードなどは、深夜も営業しているコンビニエンスストアで手軽に購入できます。これらの食品は脂質や添加物もたくさん入っていますのでとり続けますと肥満の原因になります。また、塩分もたくさん入っているものが多く、とり続けると動脈硬化や脳梗塞になる原因になります。外食の多い方やコンビ二弁当が多い食事も気をつけましょう。外食は注文するメニューにもよりますが、炭水化物や脂質が多い食事になりがちです。添えてある野菜類も色の薄いきゅうりやジャガイモなどで、ミネラルを含む緑黄色野菜が少ない場合がほとんどです。このような食事を好んでとり続けると、添加物が体内に溜まりアレルギーや肥満を引き起こす原因になります。予防と改善策ジャンクフードや加工食品はなるべく量を減らしましょう。しかし食べたい気持ちを我慢するとかえってストレスになりますので、日頃から色の濃い野菜や野菜ジュースを摂るよう心がけましょう。これらを食べたら、体内の栄養面ではマイナスと思い、直ぐに補充するように日頃から心がけましょう。外食やコンビ二弁当でも、牛丼、パスタ、カレーなどの単品を選ばず、野菜がたくさん入ったものを選んだ方が、ビタミンやミネラルをバランス良く摂れます。効果的な改善策は、・バランスの悪い食事はカロリー過多、カロリー消費を促す － マルチビタミン・ミネラル・摂り過ぎた塩分の排泄を促進する － カリウム、マグネシウムポチっとお願いします。
2008年10月19日
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よくお酒を飲む人のサプリメント
■ よくお酒を飲む人のサプリメント ■続けるとどうなる？？少量のアルコールは、胃の血流をよくし、胃液の分泌を促し、食欲を増してくれます。ただ し、大量のアルコールは逆に胃液の分泌を抑えるだけでなく、胃粘膜を傷つけます。小腸では、ビタミン（B群）の吸収を妨げます。大部分のアルコールは、肝臓で分解（酸化）されてアセトアルデヒドとなり、ついで酢酸に分解されます。酢酸は、一部は肝臓で利用されますが、大部分は全身の筋肉や脂肪組織に運ばれて、最後は二酸化炭素と水になって、体外へ排出されます。お酒を飲みすぎると分解作業が間に合わなくなり、アセトアルデヒドが全身にまわってしまい、これが酔いの原因で、アルコール量が多いと二日酔いになります。長年、アルコールを過度に飲み続けていると肝障害や脂肪肝、アルコール依存症につながります。また、短時間で大量に飲むと急性アルコール中毒になり、命にかかわる場合があります。予防と改善策１日に飲むアルコールの量を減らしましょう、摂取量を参考に（１日に１種類のみ）・ビール ５００ｍｇ・日本酒 １合（１８０ｍｌ）・ワイン ２００ｍｌ・焼 酎 ０.６合（１００ｍｌ）・ウィスキー ５０ｍｌ理想としては１週間に２日はアルコールを取らない『休肝日』をもうけましょう。アルコールは、抗酸化作用のあるビタミンＣ・Ｅなどの働きを妨げるので、ビタミンＣ・Ｅを含んだ食物をとりましょう。二日酔いのときは、利尿効果があるカフェインとビタミンＣを含んだ緑茶が効果的で、アセトアルデヒドの分解を助ける働きがあります。効果的な改善策は、・多くの活性酸素を発生させますので、抗酸化作用のある － ビタミンＣ・ビタミンＥ・小腸では、ビタミンＢ群の吸収を妨げるので － ビタミンＢ群・抗酸化作用があり、肝臓の働きを助ける － ウコン（ターメリック）ポチっとお願いします。
2008年10月18日
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野菜不足の人のサプリメント
■ 野菜不足の人のサプリメント ■続けるとどうなる？？野菜嫌いな人に限らず、バランスの良い食事を心がけていても、すべての人に当てはまるかもしれません。それは品種改良や化学肥料の多用で、野菜そのものの栄養が落ちているからです。本来野菜には、ビタミン、ミネラル、食物繊維など多くの栄養素が含まれています。野菜の栄養素はウィルスや病原菌から守ってくれる免疫力を高めて、老化や生活習慣病の原因になる抗酸化作用を高めます。そしてこれらの栄養素は体内の炎症を抑え、脂質や糖分の吸収を遅らせて代謝を促進し、肥満や糖尿病を予防します。しかし野菜不足になると、免疫力も低くなり生活習慣病にかかる確率も高くなります。食物繊維も足りなくなりますので、便秘の原因にもなります。予防と改善策厚生省では、野菜は１日に３５０ｇ以上食べ、そのほかに緑黄色野菜を１２０ｇ以上食べた方が良いとされています。野菜嫌いや手軽に調理できる加工食品にたよりがちですが、できるだけ摂るように心がけましょう。どうしても時間がないと言う方は、１００％の野菜ジュースなどを飲むようにするか、サプリメントで補うようにしましょう。効果的な改善策は、・抗酸化作用があり、ガンや動脈硬化の予防に － ビタミンＡ（βカロテン）、ビタミンＣ・体の元となり代謝を促進し、体内の炎症を抑える － マルチミネラル・脂質や糖分の吸収を抑え、便秘の予防に － 食物繊維ポチっとお願いします。
2008年10月17日
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タバコを吸う人のサプリメント
■ タバコを吸う人のサプリメント ■続けるとどうなる？？日本の喫煙者数は年々減少していますが、若年の女性層は増加傾向にあります。タバコは吸う本人もそうですが、タバコを吸わない人も複流煙を吸い込み害を与えます。タバコを吸うと毛細血管を収縮させ血流を妨げ、体内に多くの活性酸素が発生するため、老化の速度を一気に速めます。１日に１箱（２０本）吸うことで、ビタミンＣ約５００mgを失います。これは精製ビタミンＣ１日の摂取量です、ビタミンＣは美白や美肌に関係してきますので、やめたほうが良いでしょう。長年、喫煙を続けると肺ガン、咽頭ガン、食道ガンなどの原因になります。また、妊婦が流産や早産する確立も高まります。予防と改善策メタボリック診断がはじまり、喫煙者にはっきりと『タバコをやめましょう』と医師にいわれます。まさに体に百害あって一利なしです。しかし、禁煙のストレスで体調を崩してしまう人もいるので、自分にあった方法を探してみましょう。どうしてもやめられない人は、ビタミンＣを補給しましょう。効果的な改善策は、・大量の活性酸素の発生を抑え、ガンの発生を抑制する効果がある － ビタミンＣ（ビタミンＣは２～３時間で体外に排出されるので、１日数回に分けて摂取しましょう。）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年10月16日
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甘いものが大好きな人のサプリメント
■ 甘いものが大好きな人のサプリメント ■続けるとどうなる？？糖質の中でも、精製された白い食品（砂糖、小麦粉など）は食物繊維など他の栄養素が少なく、短時間で体内に吸収されるので、肥満になりやすいです。また、最近の報告で2008年03月10日、アメリカの研究者の発表によると、ラットの実験からノーカロリーの人工甘味料について、砂糖よりも減量に向かない可能性があるとの調査結果を発表がありました。研究者は、甘い食べ物を摂取すると体は多くのカロリーを受け入れる準備をします、しかし人工甘味料は甘さを感じさせるだけでノーカロリーですから体が混乱し、体にはインスリンがあふれ、多くの飲食を引き起こす可能性があるとしています。また、糖質を大量に取り続けると、疲れやすくなります。少し動いただけで、動悸、息切れが起こったり、神経過敏になることがあります。肥満、糖尿病や脳梗塞など、大病に進行することもあります。予防と改善策いっっぺんに大量の糖分をとるのは控えましょう。間食をしないようにしましょう。我慢できない場合は、できるだけ果物を摂るようにしましょう。糖の代謝を助けるビタミンＢ１で、豚肉や海苔、胚芽米が良いでしょう。効果的な改善策は、・糖の代謝をアップさせる － ビタミンＢ１・タンパク質の代謝をアップさせる － ビタミンＢ６・糖質の吸収を遅らせる － 食物繊維楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年10月15日
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揚げ物大好きな人のサプリメント
■ 揚げ物大好きな人のサプリメント ■続けるとどうなる？？昼食のお弁当のおかずに揚げ物、晩酌のおつまみに揚げ物と食べる機会が何かと多いと思います。何度も揚げている油は身体に悪いトランス脂肪酸が発生するといわれています。トランス脂肪は身体の細胞の細胞膜の中に入り込み、細胞膜及び細胞の働きを狂わせ、体内でビタミンなどの栄養物質を食い荒らしたりします。また、善玉コレステロールを減らして、悪玉コレステロールを増加させて、細胞の酸化を加速させて、ガンや心臓病の原因になるので要注意です。予防と改善策油分は脂質がたくさん含まれていますので、脂質の摂取を抑えることが基本です。また、糖分も肥満の原因になるので控えましょう。脂質の代謝を高めるビタミンＢ群の補給をしましょう。イワシやサバなどの青魚には、善玉コレステロールのＨＤＬを増やす成分が含まれますので青魚料理をとるようにしましょう。効果的な改善策は、・体内にあるビタミンを壊すのでビタミン類・塩分を体外に排出する働きのある、ミネラル類・脂肪の代謝に不可欠な、ビタミンＢ群・悪玉コレステロールのＬＤＬを抑える、ポリフェノール・無駄なコレステロールを体外に排出する役目を持つ、食物繊維・青魚に多く含まれる、ＤＨＡ（ウォーキングなど適度な運動を1日に３０分するよう心がけましょう。）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年10月14日
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肉を好んでよく食べる人のサプリメント
■ 肉を好んでよく食べる人のサプリメント ■続けるとどうなる？？近年、調理時間の減少に伴い魚料理より短時間でできる肉料理が増加してます。そして野菜嫌いや野菜離れの若年層が多くなっています。肉類などに入っている動物性タンパク質は、体のエネルギーを保つアミノ酸がバランスよく含まれています。しかし過剰に摂取するとコレステロールや中性脂肪を増やす原因になり、太りやすくなったり、肥満につながります。さらには、動脈硬化や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病を引き起こします。予防と改善策1日に食べる肉の量を減らして、魚や野菜などに含まれるEPA、食物繊維を補給しましょう。肉のほかに、糖質、炭水化物、脂肪類の摂取にも気をくばり中性脂肪を増やさない努力をしましょう。効果的な改善策は、・無駄なコレステロールを体外に排出する役目を持つ － 食物繊維・コレステロールを減らす作用のある大豆タンパク質、青魚 － ＤＨＡ・ＥＰＡ・タンパク質の代謝を促す － ビタミンＢ６・脂肪の代謝に不可欠 － ビタミンＢ２・体内の悪玉コレステロールのＬＤＬを減らす作用のある － ビタミンＥ体を動かすのことも重要です、効率よく脂肪を燃焼させる有酸素運動を行いましょう。（ウォーキング、ジョギング、ストレッチ、ヨガなど。）楽天市場 健康サプリメント ｜ 楽天市場 美容サプリメント ｜ 楽天市場 ダイエットサプリメントポチっとお願いします。
2008年10月13日
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足の部分ヤセはレッグマジック
【送料込み♪】日本語吹き替えDVD付き■レッグマジック■TV通販大ヒット！送料無料♪￥６,６９９（税込）足の部分ヤセをご希望の方はレッグマジック！！美しい外人の女性が笑顔でやっていますが、初心者にはかなりハードです。お腹周りの成果は期待しない方が良いでしょう、足だけの部分ヤセにはおすすめです。キャッチコピーは、『裏ももとおしりにかけてのセルライト状になった硬い脂肪はなかなか取れない。そんな方はこのレッグマジック、これを使えば下半身のたるみを解消できます。しかも1回の運動に要する時間はたったの６０秒。忙しくて身体を動かす暇がないという人も最適です。』といっていますが、実際は内ももに良く効きます、翌日は筋肉痛でへんな歩き方に...。ぷるぷるして、歩く姿は生まれたての小鹿みたいになっちゃいますので、初めから過信してやり過ぎにはくれぐれも注意です。また、セルライトはコロコロなどで、マッサージして硬くなった脂肪を柔らかくしてからトレーニングしたほうがより効果的です。
2008年10月12日
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コアリズムは大腰筋を鍛えて代謝アップ
正規米国版 コアリズム co2 レッグマジックよりも正規米国版 コアリズム co2コアリズムのダイエット効果はあるの？大腰筋とは上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉で背骨や骨盤を支えたり、太ももを上げるとても重要な筋肉で体の外側から触っても確認出来ないインナーマッスルです。大腰筋が衰えると骨盤が前もしくは後ろに傾いてしまったり正しい姿勢がキープ出来ず、猫背になってしまいます。そうなると腹筋や背筋も弱まり、おなか周りがたるんでしまうことに.....。内臓が下垂して下腹部が出てきたり、更には交感神経の働きが低下し、太りやすい体になってしまう可能性があります。ここの筋力をアップさせると、猫背になりにくくなり、おしりが上がりきれいなヒップライン、またインナーマッスルではとても多きな筋肉で、寝ている間も代謝が上がりますのでリバウンドしにくい。といいことばかり。クワバタもダイエットに成功してますし、今だリバウンドしてないでしょ！！ポチっとお願いします。
2008年10月11日
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あなどれないバランスディスク !!
ネタ探しの合間に健康器具の紹介友人の家にあり、試してみたら意外と楽しく運動できます。腕立てふせ、腹筋、ゴルフスウィングのバランス確認、テレビを見ながら立ってるだけでバランスとるのにけっこう疲れます。こんなんでも１日１０分やると大分違うと思います。ミトコンドリアを増やして、代謝アップ!!【取り寄せ】バランスディスクポンプ付セットポチっとお願いします。
2008年10月09日
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最近はネタ探しにホンロウ
みなさん、こんばんは。いつもご訪問いただきありがとうございます。最近ちょっと行き詰まってます（涙）っていうか今まで続いたのが奇跡的です。興味本位ではじめた健康ネタも書いているうちに、いろいろ勉強になりました。アメリカではドクターズ・サプリメントといって医師が処方できるサプリメントがあり、症状によってデトックスやサプリメントでアンチエイジングや肥満を治す医療の職業があることを知りました。日本はまだまだこの職業は少なく、処方するサプリメントは保険が適用されません。またアメリカは独学でサプリメントを摂っている人が大勢います、サプリメント雑誌があり、個人で学習して意欲的に健康に取り組んでいます。それはアメリカの医療保険に問題があるからなんですけどね。日本のようにだれもが保険に入っているわけではないからです、また、高額医療の個人負担率が高く、富裕層しか高等医療は受けられないといわれています。なので、多くの人は予防医療に関心を持ち、サプリメントを摂り成人病予防に努めているのです。日本のサプリメントはアメリカに比べて１０～２０年遅れていると言われています。今の時点でも厚生省の許可基準の方向性は曖昧で、規制もほとんどありません。日本ではサプリメントは食品扱いですから、中毒などを起こさない限りOKですし、効果・効能は明確に表示できないし、主成分より添加物が多くてもOKです。サプリメントを試してみたいと思われている方の、一つの目安になるよう情報発信して行きたいと思います。また、私も独学なので、間違った情報はご指摘いただけたら幸いです。多少は更新の間隔が空きますが、これからも変わらずお付き合いをお願いしますm(_ _)mそれと、健康ネタを書いているお陰で？？？たばこをやめることができたんです。そろそろ３ヶ月が経とうとしてます、最近は夢にも出てこなくなりました（笑）ポチっとお願いします。
2008年10月08日
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肥満防止・ダイエットは、ミトコンドリアに働くサプリメントがカギ
ヒトや動物の細胞の中で、エネルギーを作り出しているのがミトコンドリアという細胞内の小さな器官です。細胞内の発電所にたとえることができます。１つの細胞には200～2,000以上のミトコンドリアが含まれ、心臓や肝臓、筋肉などの活動に激しい細胞には、１番多く含まれています。細胞の中で呼吸をしてエネルギーを生産しているのです。 我々が肺から吸い込んだ酸素は、血液によって体内の細胞に運ばれ取り込まれ、ミトコンドリアによって糖や脂肪を燃やす燃料として使われていることになります。燃やすといっても生化学的に糖などを分解していく過程でエネルギーが発生するわけで、我々はそのエネルギーを利用して体温を保ち運動をして生きていることになります。極端にいうと、ミトコンドリアがなければ息もすることができないのです。ミトコンドリアが食べ物と酵素をエネルギーに変える率を、代謝率といい、２つの要素で決まります。ミトコンドリアの数量と酸素とカロリーを燃やす効率です。効率を上げる一番の方法は運動です。心臓や筋肉に負担をかければ、ミトコンドリアはフル回転で代謝をあげてくれます、当たり前ですけど。そこで少ない運動で効率が良いのは、ミトコンドリアに作用する成分のサプリメントということです。あくまでもサポートなので全く運動しなければ、ミトコンドリアの反応もイマイチでしょうが、みなさんも耳にしたことがあるでしょう。・アセチルLカルニチン ミトコンドリアの活力向上に役立つと示される。・アスパラギン酸 ミトコンドリア内のエネルギー生産の増強を助ける。・αーリポ酸 ミトコンドリアを守る抗酸化物質として重要で、エネルギー 代謝を向上させる。・コエンザイムQ１０ ミトコンドリアでエネルギー生産する際の重要な物質で 代謝の増強を助けます。ポチっとお願いします。
2008年10月07日
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ベースサプリメントがサプリメントの基本
「○○に良く効く」「脂肪を燃やしてダイエット」というキャッチコピーに目を引かれて、思えば私もこの症状だから試してみようと購入するケースが多いと思います。このように具体的な目的に合わせて摂るサプリメントをオプショナル・サプリメントといいます。一方、毎日の食生活から摂る理想栄養分を補うためのサプリメントをベース・サプリメントといいます。よくマルチビタミン・ミネラルというサプリメント名を耳にしますが、これがベース・サプリメントです。各種のビタミン、ミネラル、野菜、果物、ハーブの抽出物が含まれています。まずはバランスの良い栄養素を含んだベース・サプリメントを毎日摂ることによって、体内の炎症を抑え、栄養の循環を整え、健康的な代謝を促進します。このように十分な土台づくりをせずにオプショナル・サプリメントを摂っても、上手く吸収されず本末転倒です。ですからダイエット・サプリメントキットは、脂肪を効率よく燃焼する手助けをするα-リポ酸などのダイエット促進成分、食物繊維と各種のビタミン（A,B,C,D,Eなど）やミネラルが必ず入っているのです。ポチっとお願いします。
2008年10月05日
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コエンザイムQ10は抗酸化作用と細胞活性化促進
コエンザイムQ１０コエンザイムQ１０は、体内で合成される補酵素です。身体の中で酵素の働きをスムースにする役目を持っています。２０歳をピークに４０歳頃から減少するので、サプリメントで補給することで老化のスピードを遅らせる効果があります。抗酸化作用と細胞活性化促進作用があるので、肌をきれいにしたり疲れにくくしたりするなどの効果が期待されます。若返りで知られるビタミンEの働きを助けたり、運動で脂肪を燃やすのにも活躍したりといいことづくめです。意外と知られていないのは、水に溶けにくく、脂に溶けやすいという性質です。つまり空腹時に水で摂るよりも、脂肪分の豊富な食事をとっている最中や食後の方が身体に吸収されやすいのです。そして血液中のコエンザイムQ１０の濃度がピークになるのはおよそ６時間後で、夜のデートには、昼食時に取ると丁度いい感じです。即効性を期待するより飲み続けることで体質改善を図るものです。一般的には１日に１００～３００ミリグラムまでです。（妊婦、子供、クスリを処方されている方は医師に相談してください。）ポチっとお願いします。
2008年10月01日
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