＜ssクラップ＞絶賛減量勉強中！

続けている物！

なんだ、かんだ、しばらく続いているコレ↓最初は流行りに乗っていただけですが。睡眠が本当にきちんと出来なくて体の疲れも本当にとれなくて藁にもすがる思いではじめました。やっぱり、なんでも、続けなきゃ効果は得られないこと。はじめて2ヶ月がたちますが、質は、確実に上がってます！何より、便通も良くなった♡さすが、ヤクルトさすが、シロタ株これからもよろしくですY1000！！！

狙っている物💙

​今日から始まるお買い物マラソンあんまり散在するような余裕はないですがこれだけはゲットしようと思っている減量生活を始めて、いつも困るのが​​便秘骨盤矯正で相談すると意識的にも食べる量が減ったので出すものは少なる。体が栄養補給のために蓄えようともしているとのこと。そりゃ、そうかと納得はしたもののでも、なんか、お腹に残っている気がして。。。ずいぶん前のダイエット中にミキサーでジュースを作るのにハマって好んで飲んでいたのが、りんごとニンジンのジュース飲んだら快調だったなと思い出し実行することに手軽なミキサーを探していたら出会ったのがこの商品もう少し大きいサイズもあるけど、ミニサイズのこちらで十分かとニンジンは美肌にもいいのでキレイも手に入れるチャンス​​​【300円クーポン】【P5倍~限定7日★】ニンジャブラスト持ち運び ジューサー 氷OK お手入れ 簡単 ボトルミキサー 6枚刃 1台7役 真空ボトル 軽量 氷も砕ける スムージー ブレンダー USB充電式 携帯ジューサー ミキサー ジューサー ボトル 400ml大容量 ニンジャブラスト価格：3,250円（税込、送料無料) (2024/7/3時点)楽天で購入​​​​​​

ダイエットのお供💙

ハマるとクセになる😋コンニャクを乾燥させた物で適度な噛みごたえもあってこの唐辛子バージョンはお酒にも合うと思います♪口寂しい時に活躍しそうだ✨✨

よく見る気になってたドリンク💙

気になってたドリンクを作る！全てファミマで調達冷たくなり過ぎてもイヤなので氷は減らしました。なかなか満腹感あります。クラッシュした蒟蒻ゼリーで食感も楽しめます。レモンで揃えたので酸っぱいはありますが尖った酸っぱさではありません。食後の1杯のつもりが1日かけて飲みました💦翌朝、なんとなく普段よりはムクんでないかも😗

冷え対策💙

やはり、いっくら夏が近づいているとはいえ、冷房や冷たい飲み物で体は冷えがち。代謝も落ちてくるので、特に下半身は気づかないうちに、結構コールドになってます。下腹部なんかは、触ってみるとびっくりするぐらい冷えてます。なので、年齢も高い私は、ダイエットに関係なく年中、ヒートテックにお世話になってます。冷えは万病の元なんて言いますがちょっとした、風邪なんかにもかかりやすくなったりします。仕事柄、冷房のきいた室内にいることが多いので靴下で冷え対策をプラス【最大20%OFFクーポン！6/25 0:00～6/26 1:59】【Hanaさん×ホカロン】コラボ !! ロゴ パイル ソックス 2足組 21.5-24.5cm ROOMコラボ レディース ソックス しっとり もっちり 靴下 ネイビー ホワイト グレー ピンク ブラウン ベージュ くつした 保温 ルームソックス 冬 防寒価格：1,980円（税込、送料無料) (2024/6/25時点)楽天で購入この靴下、柄のレトロ可愛さもさることながら生地がもっちもちで、やわらかくストレスふりーな履き心地冬用なので厚さは人それぞれの好みにはなりますが、薄目の商品もあるので必見です

体重の推移💙

宝塚記念💙

騎手の皆様、競走馬達、本当にお疲れ様でした✨✨

今日のごはん💙

​野菜炒めをメインに副菜は多めあまっても、お弁当に活用暑くなってきたから、サッパリとしたラインナップ野菜は多めに、冷奴も食べましたごはんよりは麺にいきたくなるけども減量中につき、控えめに。ナスのたたき野菜炒めは塩だれでピーマンお浸しは少ない調味料だけど美味しかった〜クタクタで食べやすいのもうれしい☺️ごちそうさまでした​

マインドを作る💙

​​​​今回、人生において、3回目のダイエットを開始。過去の２回は、まだまだ20歳代といううこともあって某置き換えダイエットによって、簡単に痩せることができました。時は流れ、勢いだけでは結果がついてこず少し痩せると、それに満足して3日坊主いや、1～2日坊主を繰り返す毎日。これは、脳みそから変えていかなければこつこつと続けるには、どうしたらいいのか？体のことと同様に、やはり誰かの力を借りようと考えたユーチューブを漁っていた際に効率的な読書の方法を見つけ、まずは本を読むことからスタートといっても、本をゆっくり開く時間も場所もないそこで、活用しているサブスクがAMAZONの　　　​​​​＜Audible＞これは、原理的にいえば、読み聞かせ本を開くのではなく、耳から読んで聞かせてくれる便利ツール驚くことなかれ、意外と頭に入ってきます​​これだと、隙間時間に聞いていればいいだけ今月に入って、もう3冊は聞き終わりました。その中でも、一番に興味をいだいたのが、やる気に頼らず、「すぐやる人」という本。なぜ、すぐできないのか続けるためのコツがたくさん紹介されていて私にはどんぴしゃな本でした。やっぱり、頭のいい人の意見は参考になりますこの本を読んでから、ダイエットに関わらず仕事の面においてもすぐ、やる癖がついてきたように思います。ただ、やみくもにはじめても、計画倒れになったりすならば、こうしてみたら？のヒントをたくさんもらえたような気がします​長期戦を覚悟して、気長に目標体重に近づけるように​頑張りたい​​​​​​​​​​​​​​

頼りのサプリメント💙

​ダイエットしてると足りない栄養素がいっぱい！あんまりサプリとかを信用してなかった自分。楽天の買い周りにつられて買ったのをきっかけに飲みはじめました。ビタミンとコラーゲン毎朝、起きると同時に摂取。朝起きて、30分以内にコップ1杯の水を飲むと腸が活性化するとのことで、一石二鳥​どちらも、1000円でゲットコラーゲンは、私の場合は膝に有効なのか飲み始めてから、痛みを感じなくなったようなビタミンの方は、肌のくすみがマシになったかなこれからも頼りにしてます

カテキンとの付き合い方💙

​ダイエット中の飲み物といえば、ただのお水ミネラルが多い麦茶などが上げられますが、体脂肪を減らすでおなじみ緑茶もかかせません。カテキンがダイエットにいいのは割と有名な話でヘルシア緑茶で瘦せたなんて話はゴロゴロしています。しかし、緑茶って私は、体質なのかもしれませんが合わなくて、胃が痛くなる。でも、やっぱりカテキンの力は欲しい。利尿作用が、ただ水分取ってるよりかは、格段に違う気がする。そのため、普段の水分補給の合間に取ることで継続できてます。たとえば、トイレに行った後の水分は緑茶でとか。トイレに行ったのに、また水分？水分摂取が普段から少ない人はこの方法だと、1日１Ｌは摂取できるとの情報を聞きつけて実践しています。必然的にトイレの回数も増えるので、一石二鳥ムクミの感じが違うように思います。あくまで、個人的な感想ですので、あしからず。​

わたしの現在地💙

減量するにあたり現在の自分のいる所を記しておかねば。身長 : 159cm体重 : 79.3kgかなりのダイナマイトボディの持ち主。毎年の健康診断で腹囲はどんどん広がっていくし直近の腹囲が99cmだったかな？服はXLがお友達！写真を見るのが大嫌いです(^^)そりゃダイエットしなきゃよね、と。おデブのあるある体に不明なアザができてるイケると思っても、狭げな所を通ると何かに体が当たる。だから、口癖がすいませんが多い。変わる時と感じて、今はモガいています！！

これからはガブガブ水分補給💙

やはり、ダイエットに大事なのは水分補給。水ばっかり飲んでたら、水太りするやんトイレばっかりいくやんみたいなことも思ってる時期もありましたが、やっぱり老廃物を出すには水分摂取が必須。しかも年齢がいってくると脱水も怖い。本当に、１日500ml以下とかなら発熱します、大人でも！←(経験は語る)マイボトルには、やはり気分の上がる物をデザイン性もあってお気に入り。中身はルイボスティーのよくばりブレンド💙大容量で、すっきりした味わい。へんなクセもなくて飲みやすいし、食事にも合います。時間に関係なく、飲む習慣をつけることが大事かなっと。

骨盤矯正ダイエット💙

​​本格的にダイエットを意識するようになったのは、やはり体調の変化。昔は風邪ひとつひいたことがなかったのが、妊娠・出産を経て激変！！帯状疱疹や、発熱など、病気のオンパレード。そして、年齢が高くなっていくにつれて食も変化し、油物がキツく、肉なんて悲しいくらいに食べれなくなる。水分摂取が怠り、脱水で熱まで出る始末・・・。でも体重は減らない、なぜに((+_+))そして思い立つ、もはや1人では、どうしようもないと。5月の後半から通い始めた骨盤矯正。まだ、大きな変化はないものの、誰かが、自分の体を管理してくれることでさすがに、いい意味で、だらけることはできなくなる。また、おいおい、こちらにも記録を残していけたらと思います。​​

気分が上がる物💙

12時まで当日出荷レビュー特典 極冷凍ごはん容器 4個入り K748 マーナ marna お米 ごはん 冷凍 冷凍保存 炊き立てごはん ふっくら 一膳 レンジ 冷凍ごはん 炊き立て ご飯 保存容器 電子レンジ 食洗器可 BPA不使用価格：2,560円（税込、送料無料) (2024/6/3時点)楽天で購入残り物のごはんを、仕事場に持参するときに。ほとんどの方法が、ラップに巻いてという方法。温めムラもできるし、温めすぎてカピカぴになることもしばしば。ラップって生活感がでるし、気分も上がらない。シンプルで、機能性にも優れた物はないかと探していた時に見つけたのがコレ！コロンとしていてカワイイし、置いてますよー！の主張は少なめ(^^）表記通りにチンすれば、温めムラなく、ふっくらなごはんが食べられます！私はずぼらなので、500Wチン推奨なのに時短で600Wチンをしてしまいましたが、容器が熱くなりすぎたりするので500Wチンが良きです。ちょうどいい温度の、ふっくら炊き立てのようなごはんが味わえます。

ダイエット中のパン欲を満たす💙

低糖質パン 低糖質クロワッサン+低糖質パン・オ・ショコラ 24個入り 低糖質 パン 糖質制限 ダイエット 置き換え ロカボ 糖質オフ ロングライフパン 長期保存 低糖質Style価格：4,100円（税込、送料無料) (2024/6/2時点)楽天で購入ダイエット中の強い味方！低糖質にしては、味はおいしいです。個包装になっているので、持ち運びにも適してます。生地はふわふわで、トースターで温めると、さらにフワ感が増すのでおススメです！何か物足りない感じは否めませんが、減量中のおやつには丁度と思います。パンオショコラも、薄い板チョコがビターな感じでコーヒーにも合います。私は、間食用として仕事場にデスクに隠しています(^^♪

食べた物記録💙

ダイエット。自分の人生において、何度となく分岐点に立ちはだかっていた問題。通り過ぎてはいけないワード、もはや呪縛といっても過言ではない。今年に入ってからの、度重なる体調不良で、すっかり気が滅入ってしまった。それもこれも、１つの大きな要因は太っていること。バカやろうーー‼️痩せてやらーー‼️ということで、今日の夕飯さまさま。やっぱりダイエットは蒸すこと油無くして焼くことかなと。これから、よろしくね！低カロリー・高タンパク。