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ナコニツ
握力トレ、筋トレ、仕事など、色々な事を書きます。
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2013年09月20日
カテゴリ： カテゴリ未分類
9月19日のトレーニング
クランチ 10rep 10set ×5
ニートゥチェスト 10rep 10set
7.5kg肩トレ4種 10rep 3set
7.5kgシュラッグ 10rep 3set
7.5kgサイドベント 10rep 5set
7.5kgアームカール 10rep 3set
3.75kgキックバック 10rep 3set
3.75kgトライセプスエクステンション 10rep 3set
指立て伏せLv2 左右共に 10rep 10rep 10rep 10rep 10rep
※指立て伏せLv2は、Lv1の状態から手を１つぶん前に出して指立て伏せを行います。
膝つき指立て伏せを18日までは小指ぬきでしていましたが、5本指でする事にしました。
理由は指立て伏せをしているとき、指が変に痛くなったからです。
僕にはまだ負荷が強かったのかもしれません。
無理をして指を怪我しては駄目なので、元に戻したんです。
怪我は禁物です。
特に指は日常生活にも使っているので、何かあると大変なのです。
詳しくは書きませんが、体重が良い感じで減っています。
この調子で減ってくれると嬉しいんですが...
基本的に体重が減ってきて、停滞してしまっても、ダイエットは諦めません。
今までの経験から、停滞しても運動は続けると結果が出てくる事は知りました。
それが分かるまで時間がかかりました。
「運動して体重が減って、停滞したら挫折。しばらくしてまた運動」の繰り返しでしたから。
でも今は違います。
停滞しても頑張り続けます！
まあ、当然の事ですけどね。
これからも頑張ります。
クランチ 10rep 10set ×5
ニートゥチェスト 10rep 10set
7.5kg肩トレ4種 10rep 3set
7.5kgシュラッグ 10rep 3set
7.5kgサイドベント 10rep 5set
7.5kgアームカール 10rep 3set
3.75kgキックバック 10rep 3set
3.75kgトライセプスエクステンション 10rep 3set
指立て伏せLv2 左右共に 10rep 10rep 10rep 10rep 10rep
※指立て伏せLv2は、Lv1の状態から手を１つぶん前に出して指立て伏せを行います。
膝つき指立て伏せを18日までは小指ぬきでしていましたが、5本指でする事にしました。
理由は指立て伏せをしているとき、指が変に痛くなったからです。
僕にはまだ負荷が強かったのかもしれません。
無理をして指を怪我しては駄目なので、元に戻したんです。
怪我は禁物です。
特に指は日常生活にも使っているので、何かあると大変なのです。
詳しくは書きませんが、体重が良い感じで減っています。
この調子で減ってくれると嬉しいんですが...
基本的に体重が減ってきて、停滞してしまっても、ダイエットは諦めません。
今までの経験から、停滞しても運動は続けると結果が出てくる事は知りました。
それが分かるまで時間がかかりました。
「運動して体重が減って、停滞したら挫折。しばらくしてまた運動」の繰り返しでしたから。
でも今は違います。
停滞しても頑張り続けます！
まあ、当然の事ですけどね。
これからも頑張ります。
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