シュビドゥバ日記

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2012.05.02

去年買ったヨガのＣＤで「ディープリラクゼーション　ヨガニードラ寝たまんまヨガで簡単瞑想」ってのが最近お気に入りで、寝ながら聞きます。

夜、寝ながら聞くと、最後まで聴けたためしがない（笑）、すぐ寝落ちるわたくし。
それから朝目覚めた時、まだぬくぬくの布団の中で、聞くのもいいです。無理せずに自然に起きれる感じがいいです。

体に力を入れたり緩めたり、リラックスもできるし、軽く筋力トレーニングにもなると思います。

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