takahiko1988のブログ

こんにちは！ サッカーコーチの貴彦です。

今回は、サッカーを始めたばかりの低学年の子どもたちにとって、ちょっぴりハードルが高い「リフティング」についてお話ししたいと思います。

「うちの子、全然リフティングできないんです…」というお悩みをよく耳にします。

でも大丈夫！

リフティングは、練習すれば誰でもできるようになります。
そして、お家で親子で一緒に楽しく取り組むことが、
上達への一番の近道なんです。

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なぜリフティングが大切なの？

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リフティングは、ただボールを蹴り上げるだけでなく、
ボールの感覚を養うためのとても大切な練習です。

 * ボールタッチの向上
　　ボールが足に吸い付くような感覚を身につけられます。

 * 集中力アップ
　　集中してボールを見続けることで、
　　周りの状況を判断する力も育ちます。

 * 運動神経の発達
　　バランス感覚やリズム感が養われ、
　　全身のコーディネーション能力が向上します。

サッカーの技術だけでなく、
運動能力全般を高めることにも繋がるんです。

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お家でできる！リフティング練習ステップ

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いきなり「何回できるかな？」と数える必要はありません。
まずは、ボールに慣れることから始めましょう。

ステップ１：ボールと友達になろう！
　まずは、ボールを地面に置き、
手でトントンと優しくボールを落とし、
足で受け止める練習から始めましょう。

足の甲で優しくボールを弾むように触り、
ボールがどこに当たるとどう転がるか、
足のどの部分に当たるとどう跳ね返るかなど、
ボールの動きをじっくり観察してみてください。

最初はボールがまっすぐ跳ねなくても大丈夫。
触ってボールが自分にとってどんな反応をするのか、
ボールと対話するような気持ちで触ってみましょう。

ステップ２：座ってポン！

椅子に座った状態で、ボールを膝の上に乗せ、
軽く上にポンと持ち上げて、また膝で受ける練習です。

ボールを目で追い、足のどの部分に当てたら、どう跳ね返るか、
ボールの重さや、足の感覚を確かめましょう。

膝でボールをコントロールする感覚を掴むことで、
足の甲でのリフティングにも繋がります。

ステップ３：片足でトントン！

ステップ2に慣れてきたら、今度は立って片足でチャレンジ！

地面にボールを置き、片足の甲でボールを軽く上に弾ませ、
そのまままたその足で受ける練習です。

最初は一回できれば大成功！何回も失敗しても気にせず、
繰り返しチャレンジすることが大切です。

慣れてきたら、逆の足でもやってみましょう。

焦らず、褒めて伸ばそう！

リフティングはすぐにできるようになるものではありません。
うまくいかなくても、決して怒ったり、
叱ったりしないでくださいね。

「すごい！一回できたね！ボールがちゃんと上がったよ！」と、
できたことをたくさん褒めてあげてください。

子どもたちは、お父さんやお母さんの「すごいね！」の一言が、
次の練習への大きなモチベーションになります。

もし、お子さんが「もうやだ！」と投げ出してしまっても、
無理強いは禁物です。

「今日はここまで！また明日一緒にやろうね」と、
切り上げることも大切です。

サッカーは、楽しむことが一番！

リフティングを通して、親子のコミュニケーションを深めながら、お子さんの成長を一緒に見守っていきましょう。



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