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2006.10.26

【ダイエット日記　NO.17】１０月２６日（木）天気：晴れ

今日も気持ちよくジョギングが出来ました。（最高）

　急激に痩せるダイエット（一週間で１０kg減量など）の広告や記事を目にしますが、痩せるのは簡単。食べなければ一週間で１０kg減なんて一時的に減らすことは可能です。
無理なダイエットは健康を害するのはもちろんのこと、リバウンドで体重が激増するなんて話も良く聞きます。
ダイエットは継続的に運動などをして自然の力でダイエットをするのが理想的ですよね。
直ぐに結果が出なくても、結果が出るように継続することが健康な体を作りダイエットの効果も得られるってことですね。
サプリメントやダイエット食品ばかりに頼るのではなく運動をする習慣をつけましょう。そして、運動＋ダイエットの補助としてサプリメントやダイエット食品などを取入れればさらに効果的だと思います。（私のダイエット法）

頑張りましょう！

【ダイエット日記　NO.15】で紹介をした「緊張した時の簡単に出来る解消法」は運動の後にも効果的です。ジョギングと整理運動が終わったら深呼吸をしっかりしましょう！

★今日の記録　※（　）内は合計

・ジョギング：３２分（１時間３８分）　腕立：４０回（１２０回）
・血圧（上）１２２（下）８７（脈拍）５７

★今週の目標
・ジョギング：３時間３０分
・腕立て伏せ：２１０回