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kuriy77
IT企業に勤めるOLの運動日記。週末は高尾山トレイルランにはまってみたり。マラソン、エアロビクスなどを中心に日々の運動を日記につづります。
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今年で最後となる 東京国際女子マラソン
を走ってきました！
結果は、無事完走しました。
【記録】
3時間21分49秒
（5km毎のLAP）22分48秒→23分05秒→23分00秒→23分06秒→23分13秒→23分11秒→23分58秒→26分48秒→12分33秒
【レビュー】
「レース編」
今年3月の名古屋国際女子マラソン以来のフルマラソン。名古屋国際ではまさかの15km関門アウトで最後まで走ることができず、そのトラウマを抱えての出走。正直、完走できるかどうかも危うい状態で（※）、不安な気持ちいっぱいの中、スタートラインに並んだ。（※・・5分/kmを超えるとで関門アウトとなってしまうため）
今回は初めて心拍計を装着した。160を超えない150台をゾーンとしてどこまでいけるかを試してみた。今までの経験からこのゾーンでは23分台が妥当といった感じか。。最初の1kmを4分30秒。かなり速いペースに巻き込まれてしまったため、最初からペースを落とす。心拍計をみると155ぐらいだった。それでも、下り基調の5kmはペースが上がって22分台。
◆10km/23分05秒
最初の5kmが速いと思い、ペースダウン。心拍155ぐらいを目安に23分台にもっていく。23分という数字は、私が2006年の大田原で3時間13分を出したときにイーブンで走れた速さ。この調子でずっといければ、315返り咲きも夢じゃない。。でもまだ10kmだから、このお楽しみは後半にとっておこうと思った。
◆15km/23分00秒
心拍160超えないペースが心地いい。八ツ山橋の上りは160を超えたけど、それ以外はイーブン。この辺になると、第二スタート集団（12時18分）のサブ3と思われるランナーに抜かれまくる。やはりペースが違う。そして、反対車線では早くもトップランナーが折り返してきた。この時点では渋井ちゃんが好調のようだった。
◆20km/23分06秒
ここまで23分台が心地よく刻めるようになった。20kmを超えて、お腹は空いていなかったけど、腰に巻いていたカーボショッツを補給。この時点では、このままいけるような気がしていた。
◆25km/23分13秒、30km/23分11秒
25kmを過ぎると、品川プリンスホテルがみえてきて、あぁ・・戻ってきたという気持ちがわいてくる。昨年は、復路の八ツ山橋から既にへばっていたけど、今年は、この坂をみても、全然苦しくない、、相変わらず心拍は157ぐらいを行ったりきたり。でもちょっと油断すると150前半になるので、気合をいれつつペースを上げる。
◆35km/23分58秒
35kmを過ぎると（正確にはちょっと前から）ちょっとした空腹感があったので、飴玉をほおばるも、時既に遅し、、足に異変が・・どんなに頑張っても心拍が上がらなくなってしまう。急に足が止まってしまいました。これってガス欠？？あぁ・・せっかくいいペースできていたのに・・
足が止まってからは本当にどうしようもなかった。今までの快走がうそのように、、四谷の坂なんて、普段はどうってこともないのに、（寧ろ、坂好きなのに・・）本当に情けない上り方になってしまった。
◆残り2.195km/12分33秒
残り2kmが一番しんどかったかもしれない。足が前に進まない、、それでも、ここまできた喜びをかみしめて、国立競技場に入っていった。私が入る頃は、既に国際の部の表彰式が行われており、尾崎選手が優勝していた。渋井ちゃんは、またも無念の失速だったらしい。レベルは違えど、マラソンの難しさをあらためて感じた（だからこそ面白いスポーツなのかもしれません）
「応援編」
今回は、田舎から駆けつけてくれた両親（国際レースは全て応援にきてくれます）、横浜在住の親戚、そしてたくさんのブログやJogNoteの知り合い、ラン仲間の皆さんから心温まる応援を頂きました。雨で寒い中、駆けつけてくださり、本当にありがとうございました
【大阪への課題】
レースとはいえ、5km23分を30km維持して走ることができたことは、やっと復活したなぁ・・いった感じ。夏場は5km（皇居）25分を2周がやっとの調子だったので・・また、今季初フル完走できたことで、名古屋の悪夢を払拭。レースの内容はさておき、気持ち的にロードに対して前向きなれたような気がする。
また、今回のレースで大幅に記録を更新した仲間、コンスタントに安定して3時間15分を切ってしまう仲間に刺激を受けた。怪我でもなんでもないのに、惰性で走らない自分が情けない、、やはり、それなりの目標を抱えるならば、それなりの努力が必要かも。。とはいえ、走る以外のものに対してもバランスをとりつつ、大阪に向けて頑張っていきたい。
ということで、大阪への課題は、
平日は、週一のINT走、土日のどちらかは20km以上のペース走で刺激を入れていきたい。それ以外のつなぎでは朝ランやジムのTMなどのジョグを継続する。この基本のサイクルをまわしていきたい。
【おまけ】
ガス欠ショックだったため、ゴール後ふるまわれる恒例ミートパスタは2皿ペロっと（しかも2杯目は大盛り♪）いっちゃいました。akerinさんに、今食べてもダメじゃーん（笑）って突っ込まれましたが、このゴール後に食べるパスタは感動の味です。
結果は、無事完走しました。
【記録】
3時間21分49秒
（5km毎のLAP）22分48秒→23分05秒→23分00秒→23分06秒→23分13秒→23分11秒→23分58秒→26分48秒→12分33秒
【レビュー】
「レース編」
今年3月の名古屋国際女子マラソン以来のフルマラソン。名古屋国際ではまさかの15km関門アウトで最後まで走ることができず、そのトラウマを抱えての出走。正直、完走できるかどうかも危うい状態で（※）、不安な気持ちいっぱいの中、スタートラインに並んだ。（※・・5分/kmを超えるとで関門アウトとなってしまうため）
今回は初めて心拍計を装着した。160を超えない150台をゾーンとしてどこまでいけるかを試してみた。今までの経験からこのゾーンでは23分台が妥当といった感じか。。最初の1kmを4分30秒。かなり速いペースに巻き込まれてしまったため、最初からペースを落とす。心拍計をみると155ぐらいだった。それでも、下り基調の5kmはペースが上がって22分台。
◆10km/23分05秒
最初の5kmが速いと思い、ペースダウン。心拍155ぐらいを目安に23分台にもっていく。23分という数字は、私が2006年の大田原で3時間13分を出したときにイーブンで走れた速さ。この調子でずっといければ、315返り咲きも夢じゃない。。でもまだ10kmだから、このお楽しみは後半にとっておこうと思った。
◆15km/23分00秒
心拍160超えないペースが心地いい。八ツ山橋の上りは160を超えたけど、それ以外はイーブン。この辺になると、第二スタート集団（12時18分）のサブ3と思われるランナーに抜かれまくる。やはりペースが違う。そして、反対車線では早くもトップランナーが折り返してきた。この時点では渋井ちゃんが好調のようだった。
◆20km/23分06秒
ここまで23分台が心地よく刻めるようになった。20kmを超えて、お腹は空いていなかったけど、腰に巻いていたカーボショッツを補給。この時点では、このままいけるような気がしていた。
◆25km/23分13秒、30km/23分11秒
25kmを過ぎると、品川プリンスホテルがみえてきて、あぁ・・戻ってきたという気持ちがわいてくる。昨年は、復路の八ツ山橋から既にへばっていたけど、今年は、この坂をみても、全然苦しくない、、相変わらず心拍は157ぐらいを行ったりきたり。でもちょっと油断すると150前半になるので、気合をいれつつペースを上げる。
◆35km/23分58秒
35kmを過ぎると（正確にはちょっと前から）ちょっとした空腹感があったので、飴玉をほおばるも、時既に遅し、、足に異変が・・どんなに頑張っても心拍が上がらなくなってしまう。急に足が止まってしまいました。これってガス欠？？あぁ・・せっかくいいペースできていたのに・・
足が止まってからは本当にどうしようもなかった。今までの快走がうそのように、、四谷の坂なんて、普段はどうってこともないのに、（寧ろ、坂好きなのに・・）本当に情けない上り方になってしまった。
◆残り2.195km/12分33秒
残り2kmが一番しんどかったかもしれない。足が前に進まない、、それでも、ここまできた喜びをかみしめて、国立競技場に入っていった。私が入る頃は、既に国際の部の表彰式が行われており、尾崎選手が優勝していた。渋井ちゃんは、またも無念の失速だったらしい。レベルは違えど、マラソンの難しさをあらためて感じた（だからこそ面白いスポーツなのかもしれません）
「応援編」
今回は、田舎から駆けつけてくれた両親（国際レースは全て応援にきてくれます）、横浜在住の親戚、そしてたくさんのブログやJogNoteの知り合い、ラン仲間の皆さんから心温まる応援を頂きました。雨で寒い中、駆けつけてくださり、本当にありがとうございました
【大阪への課題】
レースとはいえ、5km23分を30km維持して走ることができたことは、やっと復活したなぁ・・いった感じ。夏場は5km（皇居）25分を2周がやっとの調子だったので・・また、今季初フル完走できたことで、名古屋の悪夢を払拭。レースの内容はさておき、気持ち的にロードに対して前向きなれたような気がする。
また、今回のレースで大幅に記録を更新した仲間、コンスタントに安定して3時間15分を切ってしまう仲間に刺激を受けた。怪我でもなんでもないのに、惰性で走らない自分が情けない、、やはり、それなりの目標を抱えるならば、それなりの努力が必要かも。。とはいえ、走る以外のものに対してもバランスをとりつつ、大阪に向けて頑張っていきたい。
ということで、大阪への課題は、
平日は、週一のINT走、土日のどちらかは20km以上のペース走で刺激を入れていきたい。それ以外のつなぎでは朝ランやジムのTMなどのジョグを継続する。この基本のサイクルをまわしていきたい。
【おまけ】
ガス欠ショックだったため、ゴール後ふるまわれる恒例ミートパスタは2皿ペロっと（しかも2杯目は大盛り♪）いっちゃいました。akerinさんに、今食べてもダメじゃーん（笑）って突っ込まれましたが、このゴール後に食べるパスタは感動の味です。
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