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マインドフルネス瞑想は、心を整えるために意識を集中させる方法で、ダイエットにも効果があります。以下に、マインドフルネス瞑想をダイエットに活用する方法とその効果を詳しく説明します。マインドフルネス瞑想とは?マインドフルネス瞑想は、現在の瞬間に意識を向け、自分が感じている感覚や感情、思考をありのまま観察する方法です。日常の忙しさから離れ、自分自身とゆっくり向き合う時間を大切にすることで、雑念から開放され、リラックスできる心を養いますマインドフルネス瞑想とダイエットの関係マインドフルネス瞑想は、ダイエットにも良い影響を与えます。以下に、その理由を詳しく説明します。ストレス軽減と食欲の関係ストレスは過食ややけ食いの原因となります。マインドフルネス瞑想を実践することで、ストレスを軽減し、過食を防ぐ効果があります。マインドフルネスを通じて自律神経が安定し、適切な量を食べることができるようになります。肥満ホルモンの抑制マインドフルネス瞑想は肥満ホルモンである「コルチゾール」の分泌を抑制します。過剰なコルチゾール分泌は内臓脂肪の蓄積を助長するため、マインドフルネスはダイエットに有効です。代謝の向上腹式呼吸により代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。代謝が良くなると基本的な活動もスムーズに行え、健康維持にも好循環を作ります。マインドフルネスダイエットを成功させるための秘訣感情と向き合うマインドフルネスを通じて自分の感情と向き合い、ストレスを軽減しましょう。デジタルデトックススマートフォンやデバイスから離れて、リラックスした時間を作りましょう。マインドフルネス瞑想は、ダイエットだけでなく、集中力向上や創造性の刺激にも効果的です。自分に合った方法を取り入れて、健康的な生活を送りましょう【専用オイル付】アロマディフューザー 水なし コードレス アロミックフィット (本体+オイル30ml) | 天然 アロマ ディフューザー USB 充電式 小型 静音 水を使わない 気化式 ホワイトデー ギフト プレゼント リラックス 癒し 睡眠 安眠 寝室 部屋 アロミックスタイル価格:3,990円(税込、送料無料) (2024/5/3時点)楽天で購入ご覧いただきありがとうございました。良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。また次回をおたのしみに。
May 4, 2024
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マインドフルネス瞑想を日本に広めた第一人者は、吉田昌生先生です。彼は日本のマインドフルネスの第一人者であり、Upmindアプリの瞑想音声ガイドの作成にも協力しています。吉田昌生先生は、マインドフルネスの普及と実践に尽力し、多くの人々にその効果を伝えています。また、日本の有名人や芸能人の中でも、釈由美子、黒木瞳、中谷美紀、吉川ひなの、市川海老蔵などがマインドフルネスを実践していることが知られています。マインドフルネスは、ストレス軽減や心の健康向上に効果的なツールとして、日本でも広まっています。座布団 沈まない 腰痛対策 坐禅 中綿増量 硬い ざぶとん 高品質 テレワーク 腰痛クッション ヨガクッション マインドフルネス座禅 あぐら座布団 瞑想 ヨガ 血流改善 ひざ痛 国産 日本製 硬め 正座 瞑想クッション おしゃれ 美姿勢 【送料無料】 クッション価格:6,200円(税込、送料無料) (2024/4/13時点)楽天で購入ご覧いただきありがとうございました。良かったらいいね・コメント等をよろしくお願いいたします。また次回をおたのしみに。
Apr 14, 2024
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マインドフルネスの実践マインドフルネスは、食事を意識的に行う方法です。以下は、マインドフルネスの実践についてのポイントです。深呼吸と自律神経のバランス食事前に深呼吸をしてリラックスし、自律神経を整えましょう。食事をじっくり味わう食事をゆっくりと噛んで味わい、食べ物の色や匂いにも注意を向けましょう。満腹感を確認する食事が半分ほど済んだら、満腹感を確認してください。これらのアプローチを試して、健康を保ちましょう。レノア オードリュクス 柔軟剤 マインドフルネス スリープ 詰替 超特大(1010ml)【レノア オードリュクス】価格:1,549円(税込、送料別) (2024/4/2時点)楽天で購入
Apr 2, 2024
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あーもう2日連続で書いてた記事が消えてしまったなんでぇーー神様の意地悪もうほんと最悪思いのたけをここに綴ったのにぃぃーーはぁ~やる気なくしましたので今日もここで終了です良かったら慰めにいいねをお願いします↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓(公式)【送料無料】奇跡の歯ブラシ クリアブラック6本セット 日本製 なぞるだけで汚れが落ちる ダブル植毛&ダブルカット テーパー加工 どんな隙間にもぴったりフィット 歯間 オーラルケア amazon1位 虫歯 むし歯 歯周病 歯肉炎 歯周炎 口臭 ホワイトニング 美白 ハブラシ価格:3,720円(税込、送料無料) (2024/3/11時点)楽天で購入
Mar 11, 2024
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当直明けの私です今日の出来事はさっき昨日の出来事について2時間掛けて思いのたけを綴ったブログが一瞬で消えた事イヤーーーーーーーーーーーーーーーーーーッ俺の2時間返せーーーーーーーーーーーーッホント熱を込めた文章だったのにっ妻からはかわいそっの一言やる気なくなったので今日はここまで気分が乗ったら書きますよかったら励ましにいいねください↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓(公式)【送料無料】奇跡の歯ブラシ クリアブラック6本セット 日本製 なぞるだけで汚れが落ちる ダブル植毛&ダブルカット テーパー加工 どんな隙間にもぴったりフィット 歯間 オーラルケア amazon1位 虫歯 むし歯 歯周病 歯肉炎 歯周炎 口臭 ホワイトニング 美白 ハブラシ価格:3,720円(税込、送料無料) (2024/3/10時点)楽天で購入
Mar 10, 2024
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今日1番驚いたことは鳥山明がなくなっていたことである私の少年時代にアラレちゃんやドラゴンボールが流行っていた週刊少年ジャンプにも連載されており、欠かさず読んでいたその作者が亡くなっていたなんて超驚きです。確か68歳で亡くなっていたとのこと近年有名人が亡くなる事が多いが、私は今回の件はとても衝撃を受けた凄く残念です哀悼の意を表します今までありがとうございました(公式)【送料無料】奇跡の歯ブラシ クリアブラック 3本セット 日本製 なぞるだけで汚れが落ちる テーパー加工 どんな隙間にもぴったりフィット 歯間 オーラルケア amazon1位 虫歯 むし歯 歯周病 歯肉炎 歯周炎 口臭 ホワイトニング 美白 ハブラシ価格:1,860円(税込、送料無料) (2024/3/8時点)楽天で購入
Mar 8, 2024
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今日は当直明けで実の母親と妻の母親のお墓参りに行きましたこの日は公休扱いお墓周りの掃き掃除から始まり次に草むしりを行ってタオルで墓石を拭く作業をしました月に一度はお墓に足を運ぶようにしており、綺麗にしますそんな、なんの変哲もない1日を過ごせるこることに感謝ですまた明日は仕事に出ます2連勤してからのちゃんとした休みが来る仕事に行きたくないけど、家族を養うために頑張っていきます
Mar 3, 2024
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今日は何処の高校も卒業式が執り行われていました風が強かったけれど天気も良く青空が見え、卒業式にもってこいの日です私の娘も卒業式だったので出席してきましたその中で校長先生の祝辞がとても良く感銘を受けましたどういう事を言われたかというとなにかしら苦難に出くわした時、必ず周りに助けてくれる人がいるということを校長先生は新しい世界に旅立つ子供たちに伝えられていました私も実際「そうだなぁ」と感じてその言葉を大切にしたいと思います。気付いていないかもしれませんが必ず周りに助けてくれる人がいるということを皆さんも忘れずにホント、今日はステキな1日だったと思います【ふるさと納税】【禁輸に負けない!】総合1位 ホタテ 【訳あり】選べる3サイズ 1kg , 2kg【発送時期が選べる】ふるさと納税 ほたて 訳あり 帆立 ランキング 海鮮 ふるさと納税 帆立 北海道 別海町 ふるさと納税 人気 北海道産 ホタテ貝柱 ふるさと 緊急支援品価格:12,000円~(税込、送料無料) (2024/3/1時点)楽天で購入
Mar 1, 2024
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ハラスメントは色々呼び名があることは皆さんもご存じでしょう。その呼び名は増えてパワハラに始まり、モラハラやセクハラをよく聞きますよね他にもたくさんあるので御紹介しますマタニティハラスメント:マタハラ女性労働者が妊娠・出産・育児に関し産前産後休業や育児休業などの制度利用を希望し利用した事を理由に同僚や上司から嫌がらせなどを受け、就業環境を害される事をいいますパタニティハラスメント:パタハラ主に男性労働者が育児のために、育児休業・子の看護休暇・時短勤務などの制度利用を希望したこと、利用したことを理由として、同僚や上司から嫌がらせなどを受け、就業環境を害される事をいいますセカンドハラスメント:セカハラセクハラやパワハラなどのハラスメントを受けた人が、その被害を周囲に相談したことによって起きる、次に起こるハラスメントですジェンダーハラスメント性別を理由にした不当な仕事の割り振りや差別的な発言などの行為を指します。個人が被害を受けるだけでなく、起業にも悪影響を及ぼすとのことですハラスメントハラスメント:ハラハラ自分が不快に感じたに対して、過剰にハラスメント行為である旨を主張する嫌がらせのことを指しますブラッドタイプハラスメント:ブラハラ血液型にそれぞれ特有の性格があることを前提とし、イメージの決め付けや優劣をつけることで、言われた相手が不快な気持ちになったり傷つけられたりする職場でのハラスメントの一つですマルハラスメント:マルハラ大人世代からマル(句点)のついた文章をメールやSNSで送り、若者に威圧感を感じさせることを指します。ラインなどのSNSで中高年から送信される「承知いたしました。」など文末に句点が付くことに対し、若者が恐怖心を抱くことですスメルハラスメント:スメハラ臭いによって周囲の人に不快感を与える行為です原因は体臭や口臭、柔軟剤や香水の強い香りなどです体臭の種類には、汗やわきが・加齢臭などがあります。スモーキングハラスメント:スモハラ職場などで喫煙者が非喫煙者に対して、喫煙を強要したり、タバコの煙にさらしたりするなど、「喫煙に対する嫌がらあせ行為ですまだまだ色々とありますが今日ここまです。次回はパワハラを少し詳しく説明していきます
Feb 26, 2024
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先日お話ししたハラスメント研修の続きです労働者の義務1.労務を提供する義務 2.業務命令に従う義務 3.職場における秩序を守る義務4.職務専念義務 5.信頼関係を保つ義務 6.誠実に業務を遂行する義務7.ハラスメント防止義務 8.業務を促進させる義務 9.法人の信用名誉を守る義務10.二重就業を守る義務 11.秘密を守る義務 12.協力する義務役職が優先して守るべき事として1.2.4.7.12の項目が挙げられます。また、使用者の義務と労働者の義務の両方をかせられます。ハラスメントとは悩ます(悩まされる)こと、嫌がらせ、迷惑行為、いじめのことを指します。特に弱い立場の相手に嫌がらせ等を行うことをいいます。被害者に与える影響として1.仕事に行けなくなる。 2.心の病気になる。 3.フラッシュバックを引き起こす 4.家族に影響を及ぼす加害者への影響1.社会的ペナルティ 2.陰口を言われているような感じになる。 3.なんで私だけが言われなければならないのと思う 4.損害賠償請求施設への影響1.損害賠償の対象となる 2.国が公表することもある 3.利用者が減る☆なぜハラスメント(不正行為)をしてしまうのか? 多くのハラスメントでは①機会 ②動機 ③正当化が揃った時に発生します。 これを不正のトライアングルと言います。①機会職務上高い地位にいる部下の人事権限をゆうしている。②動機ストレスが溜まる イライラする自分の優秀さ、地位を証明したい自分が怒っていることを分かってもらう③正当化これは部下のためを思った指導行為であるこれはコミュニケーションの一環であるミスをした部下が悪いから罰を受けても仕方がないハラスメントを予防するために <不正のトライアングルの観点から>機会への対策 部下や後輩がいる人は、自分が「①機会」を有している事をしっかりと認識する。動機への対策 動機どうあっても「ハラスメントは絶対禁止」を共通認識にする。正当化への対策 「これは部下のためを思った指導だ」などの正当化は通用しないことを共通認識にする。続きは次回へ
Feb 23, 2024
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今日の午後は主任・副主任を集めての研修会がありました。私は今回が始めての参加となります。コロナ前は毎年行われていたようですが、ここ3年ほどは執り行われおらず久しぶりの研修との事でした。幾分私も今の職場に来てからは研修会には全く参加していなかったので、少し緊張な思いを抱きつつ参加しました。しかしながら午後からの研修は昼食を食べたせいもあり、少し眠気がありボーっとします。研修内容は題名にも挙がっているようにハラスメントについてです。まずは「使用者、労働者の義務とは」から説明されて、役職付きになると両方を課せられる伝えられました。使用者の義務適正な労働条件を確保する。教育指導を行う義務快適な職場環境に配慮する。安全と健康に配慮する。続きは明日へ
Feb 19, 2024
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最近たまになんで看護師をやってんだろうと思うことがある。お金の為とはいえ、家族を養うとはいえ、理不尽すぎることが多い。職場環境の悪さもある。認知症のある利用者が多く、至る所に唾を吐き出す。それを片付けようとしない職員。食べこぼしが多く温かくなると夜ゴキブリがはっている姿も見られた。食べこぼしを片付けないでそのまま放置、いつか誰かが片付けてくれるだろう思っている職員もいる。コロナのせいもあり利用者の生活をしている場は家族であろうと立ち入れない方針。そのため居室は薄暗く不衛生な感じにみられる。また人員も少なく職員は限られた人数でお世話をしている為、整理・整頓・清掃が行き届かない。そんな環境の中で利用者は生活している事実があるし、悲しい現実の中で私は働いています。なので私が職場いる間は私の出来る範囲内で、時間が許す限り利用者と関わり環境を整えて行くと決めている。
Feb 18, 2024
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今日は仕事場でDrとのやり取りがありました。月に2回ほど、仕事場に来ては利用者のことを聞いてカルテに情報を書いて顔を見て帰られるます。やり取りをする中でDrの機嫌が悪い時は愛想も悪くぶっきらぼうな感じで返答をし、機嫌が良い時は何もなく少し会話をされて帰られます。その日の気分で仕事をされているので凄くやりづらい感満載です。ふいに下手な事を言うとここぞとばかりに突っ込みを入れてきます。考えなしに話すことができないのが実情。先生と呼ばれる以上偉いのかもしれませんが先生を取り巻く人達は凄く大変じゃないでしょうか?気を使い、余計な言葉を発したおかげで怒られ嫌な気分になってしまう。その後の仕事もリズムが崩れ失敗を起こす。そんなサイクルを生み出す自分もいけないのでしょうけれどもDrはもうちょっと下のことを考えてくれても良いとおもいました。
Feb 16, 2024
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コロナウィルスが出てきて5年ほど立つと思いますが?今や5類となってコロナについての報道も減り日常に溶け込んできているような感じがしている昨今。コロナが出てきた当初は大勢の方が亡くなられたと思います。しかし世界的に見ると日本はほかの国に比べて亡くなられた方は以外に少なくアメリカやイギリス、ブラジルなどの国々では大勢の方が命を落とされました。なぜ?日本は他の国々に比べて少なかったのでしょうか?それは日本人は他の諸外国に比べて子供の頃からワクチン接種を行っていたからだと言われています。特に子供時代に打ったこともあるBCGがコロナに対して抗体を作り出していたと考えられているのです。なぜ?小児がコロナに罹りにくく発症しなかったのかがここで頷けると思います。BCGを摂取することで結核菌に対する抗体を作り、更に交差免疫によってコロナに対する抗体を作り出していたと考えられているのです。あと日本は国土が細長く人口が密集しているせいもあり、免疫が獲得できなかった人でも免疫を獲得している集団の中にいたことで免疫機能が上がったと考えられています。このようなことを集団免疫と呼ばれています。でもまだ油断してはいけません。いまだウィルスは変化しているのだから
Feb 15, 2024
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今日一日は休みでした。昨日職場で上司から注意を受けたので何もせずにボーっとしていました。昼寝をしておもむろにムシャクシャしてきたので何かを始めて気を紛らわせようと思い、パソコンを開き、のぞき見るとブログという文字が入ってきたので調べてみました。その中からIDやパスワードを持っていたので簡単にできそうな感じがした楽天ブログを選び始め事となりました。私が勤めている所は1日、何かしら出来事が起こっています。何もない日はないくらいに。ご利用されている方の事やスタッフの事など様々なトラブルが多くストレスフルな環境で働いている感が多く、時々私は何をやっているのだろうと思う日々があります。まぁ、職業柄仕方のないことだとおもうのですが、注意を受けた事に対してなにかしら腹立たしく思えてなりません。なので皆さんにはすみませんが書き込むことでちょっと憂さ晴らし。そんな方は多いと思うので、ちょっと憂さ晴らしに誰か話を聞いてもらいたいなァと思う方、気軽にコメントください。なんかちょっとスッキリした(笑)お付き合いありがとうございました。ではまた次回。
Feb 15, 2024
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看護師になって、はや10年ほど立ちます。10年ぐらい前だと男性の看護師さんは珍しく、少しずつ増えてきた感じでした。今は男性の看護師さんはそんなに珍しくないはずで、どこの病院や施設でも一人くらいは見かけるようになってきていると感じています。そんな私が日常で起きた出来事を少しばかり良かったこと、悪かった事をお伝えしていこうと考えているのでよろしくお願いいたします。
Feb 15, 2024
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