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2018.01.07

体幹を鍛えるアクロバットな倒立マカコ

テーマ：自宅で筋トレ(854)

カテゴリ：カラダをかっこよく動かしたい

倒立、好きです。
マニアックすぎて、健康になるために役立つかどうかは、多少疑問です。

筋力トレーニング感と、バランス感覚と、非日常（逆さま）とが、全部いっぺんに味わえる感覚。

もっと高度な倒立が、はできていました。
四つん這いからジワーっと両足を上げる倒立。
今は、勢いをつけないと、足が上がらないです。

ところで、 カポエイラ ってご存知でしょうか。
インスタで最近知ったのですが、ブラジルの格闘技らしいです。

その技のなかに、「マカコ」っていうのがあります。
アクロバット的なダンスの技の１つでもあるようです。
四つん這い状態から足を上げるのではなく、勢いをつけないバック転のような入りかたで倒立する技です。

かっこいいので、市民体育館の柔道場でやってみました。
なんとか「できた」。まだまだいけるかも。

倒立へのモチベーションは上がりましたが、準備運動をたっぷりしてからでないと、背中あたりの筋肉が「ペキッ」となります。何事も準備運動からですね。

この年齢ですと、なんとか体は動くものの、持続時間が短い（すぐヘタる）し、準備運動しないと、 ケガします 。

ところで、ヨガにも、勢いをつけない倒立技があるようです。
倒立をしていると、 全身の骨と筋肉が総動員 されて、一生懸命に体を支えている感触があります。部位ごとに鍛えるのでなく、 いっぺんに全身が動く感触 がここちよいです。

何気なく倒立をしたときは、そのまま、少し腕立て伏せをします。
ついでに自重筋トレできるうれしさがあります。

こんなことをしていると気付きます。
どうやら、自分が目指す方向は、いまどきの「筋肥大」ではないようです。
（かっこよく見えるカラダになれることは、いいことだと思いますが）

一日中デスクワークの 姿勢をキープできる 、しなやかな筋肉（骨）、
駅の階段を１段飛ばしで スイスイと登れる 身軽なカラダ、が目標です。
見た目（静止画）よりも、動き（動画）がかっこいい！と思うフェチ？のようです。
立ち姿勢であったり、歩き方であったり、・・・
アクロバット的な動きなんか、もう、見入ってしまいます。

話題が、倒立からだんだん離れていくので、このあたりで。

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