年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

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2018.04.16

走るつもりで歩いてみると背中にほどよい重力の刺激

カテゴリ：カラダの健康的な機能

スローランニングがはやっているという話を聞いたことがあります。

走るつもりで歩く、歩くつもりで走る、どちらでもいいです。

昨年あたりに、競歩がテレビで注目をあびて、「歩く」も競技になるのだな、と思いました。

私は、散歩が好きで、歩くだけならほとんどつらさを感じません。

なので、歩くことを日常的に続けていますが、運動強度として何か足りない気もします。

走る、と、歩く、脚にかかる重力が違うことは、すぐにわかります。
さらに違いがあることに気づきました。重力は、脚だけでなく、体幹にもかかります。
姿勢の維持に重要な背中の筋肉を刺激してやることができます。

単に歩くだけでなく、少し上下に揺さぶりながら歩く（つまりスローランニングする）と、それだけで、背中に重力を与えて刺激してやることができそうですね。