年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

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2021.05.01

認知症予防対策を始めてもいい時期です（その１）

テーマ：ささやかな挑戦(363)

カテゴリ：カラダの健康的な機能

５０歳前後のアラフィフの方々。
認知症予防対策を始めてもいい時期です。

記憶力が衰えたのは、もちろんですが、それ以外にも気になることがよく起こります。

何かをしようと思って来たのに、何のためにここに来たのか忘れてる。
さっき言ったことを忘れている。
メガネをかけたままメガネを探している。

笑ってしまうエピソードは増えていく一方です。

この調子で下り坂を下っていったら、その先には何があるのだろうと心配にもなります。

老人になる前に、そろそろ認知症予防について考えておいた方がよさそうです。

生活習慣を整えれば、かなり予防できます。

頭を活性化させるようなワクワクすることをしなさい、とよく言われます。
しかし、そんなことを見つけ出すのも大変かもしれません。

心がけとしては、
睡眠を十分にとって成長ホルモンを出す。
年齢を重ねてもわずかに成長ホルモンは出てきます。
寝ている間に出る若返りホルモンです。

これを利用するほかありません。
どうやってぐっすり寝るかに注力します。

寝る前の禁スマホ、寝る前のストレッチ、決してお酒に頼ってはいけません。
ぐっすり朝まで寝ることができる年齢ではないにしても、まとめて数時間ぐっすり寝られれば、成長ホルモンは出ているハズです。

他にも、成長ホルモンを出してやる方法があります。
ほどよく（激しくない）筋トレをすると、寝ている間に出てきます。
これについては、次回で。

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