年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

< 新しい記事

新着記事一覧(全604件)

過去の記事 >

2021.05.29

肩のゴリゴリを無理やり自分で直す工夫

テーマ：肩凝り・頭痛・腰痛・背中痛？・神経痛（＞_＜)(1493)

カテゴリ：カラダの健康チェック

なぜか右肩だけ、肩甲骨を大きく動かすと、ゴリゴリと音が鳴ります。

もうずーっと続いているので、なかばあきらめていました。

痛みはないのですが、あきらかにスジが硬直していて、肩甲骨と触れたときに、ゴリっと音が生じているようです。

そこで、筋膜リリースをすれば治るのではないかと思ったのです。

筋膜リリースの方法は、動画サイトなどでも紹介されています。

しかし、これといって劇的に効く方法は、なかなかありません。

基本的には、ゴリゴリする凝り固まったところを、何かに押し当てつつ動かす、という方法です。
これによって、固まった筋膜が解放されます。

ソフトボールなどを床に置き、あおむけになって肩甲骨をボールに押し当てながら、腕を動かして肩甲骨を動かすと、たしかにゴリゴリが少し解消されます。

しかし、肩甲骨まわりの筋肉は、いろいろな方向に向けて筋肉が走っています。
ですので、ただ単にボールを押し当てるよりも、腕の位置をいろいろと変えた状態で、問題となる箇所をボールに押し当てる方が、より効果的です。

これは、実際に試してみないと実感できないかもしれません。

ゴリゴリの部分をボールに押し当てて、押し当てながら動かす、こんな動作でゴリゴリを解消しませんか。

＜楽天＞