January 20, 2008
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49110)
カテゴリ： 日常の健康維持
しかし仕事が忙しかったりしたら、9時なんてあっという間。
でも何か食べないと眠れない……こんな時、
食べてもいい物って何かないのでしょうか？
 夜10時、体内時計が細胞へ 【22時15分】 カラダでは余分なエネルギーが 脂肪として蓄積……。 |
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やはり夜食は、ダイエットの天敵です。 |
体内時計を調節するたんぱく質の量が、
細胞内の脂肪の蓄積と密接に関係することが、
研究で分かってきたそうです。
特に1日のうち、午後10時～午前2時ごろが最高で、
最も少ない午後３時ごろの約20倍に達するといいます。
さらに、夜10時以降になると血液中のメラトニンが増加し、
体温が下がります。毎日夜更かしをしても体が慣れる事はなく、
体へのストレスとなり肥満にも影響するといわれています。
統計的にも 夜更かし型には肥満が多く、ストレスも多いそうです。
ダイエット中の方には、やはり 「夕食は夜9時まで」 をおススメします。
油やチーズなどの脂質はもちろん、ご飯や麺類、パンやスィーツ、
果物やイモなどの糖質は遅かれ早かれ消化吸収をされ、
血液中に流れ出し、そして体脂肪として蓄積されるのですよ……。
気を付けてくださいね
LATOUR～ラトゥール～栄
（住所 ） 愛知県名古屋市中区錦3-5-21錦HOTEIビル7F
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BY OK
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January 21, 2008 12:30:38 AM
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