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運動音痴な30男が無謀にもサブ3を目指して悪戦苦闘する練習記
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2009.07.20
テーマ： マラソンに挑戦(5738)
カテゴリ： Running
【コース】皇居（竹橋スタート・桜田門くぐらず）
【距離＆タイム】15K：1時間4分47秒（5kLAP：21'09"-21'50"-21'48"）
今日はチャレンジ330＠ランステの日、のつもりでランステに行ったら閉まってた。
おそらく月曜が祝日だと休講するのだろう。
しかし、せっかく皇居RUNをするつもりで来たのに何もしないで帰るなんてあり得ない。
という訳で、今日は神保町近くの銭湯を拠点に走ることにした。
今日の予定は15～20K、ペース調整はなし。むしろ上げる方向で。
1周目：とりあえず、先のことは考えずにペースを上げてみた。桜田門の広場からは下り基調なので、いつも通り前行くランナーを抜くことを目標に更にペースを上げていった。しかし今日はランナーが少ないなぁ。少なくとも集団は見掛けなかったし、前のランナーとの間隔が1キロくらい空いていたこともあったし。休日夕方の皇居ってこんなに空いていたっけ？
2周目：いつも上り坂でペースダウンしているので、今日は少しでもペースを上げることを心掛けた。半蔵門からの下りで腰痛を感じる。20K走れないかも、と弱気になる。苦しかったけど、桜田門の広場からはペースを上げてみた。23分台は出したくなかったから。気象庁前で19分台。22分が切れそうだったので竹橋までペースアップ。1周目よりタイムが1分近く落ちていたが、辛うじて21分台をキープ。
桜田門の広場からはビルドアップのつもり。呼吸が苦しいけど気持ちいい。久々にこんな感覚を味わう。ラスト、毎日新聞社ビル前でスパートを掛けてギリギリ21分台をキープ。
1周21分台で3周できたのは初めてで嬉しい
…でも2周目以降のペースダウンは何とかならないかなぁ。
【距離＆タイム】15K：1時間4分47秒（5kLAP：21'09"-21'50"-21'48"）
今日はチャレンジ330＠ランステの日、のつもりでランステに行ったら閉まってた。
おそらく月曜が祝日だと休講するのだろう。
しかし、せっかく皇居RUNをするつもりで来たのに何もしないで帰るなんてあり得ない。
という訳で、今日は神保町近くの銭湯を拠点に走ることにした。
今日の予定は15～20K、ペース調整はなし。むしろ上げる方向で。
1周目：とりあえず、先のことは考えずにペースを上げてみた。桜田門の広場からは下り基調なので、いつも通り前行くランナーを抜くことを目標に更にペースを上げていった。しかし今日はランナーが少ないなぁ。少なくとも集団は見掛けなかったし、前のランナーとの間隔が1キロくらい空いていたこともあったし。休日夕方の皇居ってこんなに空いていたっけ？
2周目：いつも上り坂でペースダウンしているので、今日は少しでもペースを上げることを心掛けた。半蔵門からの下りで腰痛を感じる。20K走れないかも、と弱気になる。苦しかったけど、桜田門の広場からはペースを上げてみた。23分台は出したくなかったから。気象庁前で19分台。22分が切れそうだったので竹橋までペースアップ。1周目よりタイムが1分近く落ちていたが、辛うじて21分台をキープ。
桜田門の広場からはビルドアップのつもり。呼吸が苦しいけど気持ちいい。久々にこんな感覚を味わう。ラスト、毎日新聞社ビル前でスパートを掛けてギリギリ21分台をキープ。
1周21分台で3周できたのは初めてで嬉しい
…でも2周目以降のペースダウンは何とかならないかなぁ。
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