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運動音痴な30男が無謀にもサブ3を目指して悪戦苦闘する練習記
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2010.01.01
テーマ： マラソンに挑戦(5738)
カテゴリ： Running
1ヵ月半ぶりのブログ更新です。
昨年末に親知らずを抜いて痛みにのた打ち回っているうちに正月休みが終わってしまい、年明け早々から仕事に忙殺されるうちに、「あけましておめでとうございます」の時期があっという間に過ぎてしまいました。
1年で最も寒さが厳しい時期ですがいかがお過ごしでしょうか？
そんな訳で仕切り直し。ついでにブログタイトルも変更。
更新は1月23日ですが、1月1日付けのブログらしく今年のRUNの予定＆目標をば。
【レース予定】
・1/24（明日）千葉マリン（ハーフ）
・3/7 三浦国際（ハーフ）
・4/18 長野マラソン（フル）
・11月 大田原マラソン（フル）
・その他適当にトラックレース＆10Kロード
【RUNの目標と対策】
●最終目標･･･11月の大田原マラソンでサブ3を達成
●対策 ･･･五里霧中。未知の世界。想像不能。
サブ3.5がやっとの現状では、はっきりいって無謀。実際、サブ3のペース（キロ4'15"）では10Kしか持たない。スタミナもスピードもあまりにも無さ過ぎる。
あまりに無謀なので、軽めの目標を設定してみる。
●小目標１･･･4月の長野マラソンで3時間10分切りを達成
●対策 ･･･キロ4'30"ペースをキープできる程度にスタミナを強化する
3時間10分切りはキロ4'30"ペースがキープできればクリアできる。
しかし、3月まではRUN以外のプライベートが超多忙なのでまともに練習時間が取れない。
そこで、代わりに次の目標を追加することにする。
●小目標２･･･1月の千葉マリン（ハーフ）で88分切りを達成
●小目標３･･･5000mTTで19分切りを達成
●対策 ･･･1200mINT走や10000mPR・400mTTなどを利用してスピードを強化する
多忙な時期は、練習時間が短くて済むスピード練習が中心になると思われる。トップスピードさえ上がれば余裕を持って長い距離を走れるはず。しかし現状では1200mINT走も10000mPRもあまりの苦しさに心が折れてまともに練習できない。･･･そこで
●ドMランナー宣言
少しペースを上げたくらいで苦しがってんじゃねえよ。3分半呼吸を止めることを考えたら、3分半で1キロ全力疾走するのなんか呼吸ができる分だけ楽なはずだろ？
スピード練習のときくらい、苦しくなるまで突っ込めよ。苦しいのを楽しめよ。何を怖がっているんだ？
･･･そんな思いを込めての「ドMランナー」宣言。現状の走力で無謀にも年内のサブ3を目指すなら、多少苦しいことくらいは覚悟せよ。
昨年末に親知らずを抜いて痛みにのた打ち回っているうちに正月休みが終わってしまい、年明け早々から仕事に忙殺されるうちに、「あけましておめでとうございます」の時期があっという間に過ぎてしまいました。
1年で最も寒さが厳しい時期ですがいかがお過ごしでしょうか？
そんな訳で仕切り直し。ついでにブログタイトルも変更。
更新は1月23日ですが、1月1日付けのブログらしく今年のRUNの予定＆目標をば。
【レース予定】
・1/24（明日）千葉マリン（ハーフ）
・3/7 三浦国際（ハーフ）
・4/18 長野マラソン（フル）
・11月 大田原マラソン（フル）
・その他適当にトラックレース＆10Kロード
【RUNの目標と対策】
●最終目標･･･11月の大田原マラソンでサブ3を達成
●対策 ･･･五里霧中。未知の世界。想像不能。
サブ3.5がやっとの現状では、はっきりいって無謀。実際、サブ3のペース（キロ4'15"）では10Kしか持たない。スタミナもスピードもあまりにも無さ過ぎる。
あまりに無謀なので、軽めの目標を設定してみる。
●小目標１･･･4月の長野マラソンで3時間10分切りを達成
●対策 ･･･キロ4'30"ペースをキープできる程度にスタミナを強化する
3時間10分切りはキロ4'30"ペースがキープできればクリアできる。
しかし、3月まではRUN以外のプライベートが超多忙なのでまともに練習時間が取れない。
そこで、代わりに次の目標を追加することにする。
●小目標２･･･1月の千葉マリン（ハーフ）で88分切りを達成
●小目標３･･･5000mTTで19分切りを達成
●対策 ･･･1200mINT走や10000mPR・400mTTなどを利用してスピードを強化する
多忙な時期は、練習時間が短くて済むスピード練習が中心になると思われる。トップスピードさえ上がれば余裕を持って長い距離を走れるはず。しかし現状では1200mINT走も10000mPRもあまりの苦しさに心が折れてまともに練習できない。･･･そこで
●ドMランナー宣言
少しペースを上げたくらいで苦しがってんじゃねえよ。3分半呼吸を止めることを考えたら、3分半で1キロ全力疾走するのなんか呼吸ができる分だけ楽なはずだろ？
スピード練習のときくらい、苦しくなるまで突っ込めよ。苦しいのを楽しめよ。何を怖がっているんだ？
･･･そんな思いを込めての「ドMランナー」宣言。現状の走力で無謀にも年内のサブ3を目指すなら、多少苦しいことくらいは覚悟せよ。
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