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2006年12月16日
テーマ： パニック障害＆鬱病(727)
カテゴリ： パニック＆鬱
最近軽く睡眠障害が出てたんだ。
なかなか眠れないのと、早朝覚醒。昼寝も寝付けずできなかったり。
眠剤はもらってないからいつもの薬だけ飲んで「そのうち眠れるだろう～」と気楽に。
昨日、夕方から眠くって。知らないうちに寝ちゃったみたい。
夜の8時頃には寝てたかも？今日、起きたら11時過ぎ。12時間以上寝てたよ。
起きた時「今日はデイの日！」って焦ったけど、弟が送り出したから良かった。
まだ「家事＆介護放棄宣言」撤回してないし～。
なるべく、弟にやらせて「俺が家の事やってる」なんてセリフ二度と吐かせないように。
ご飯や洗濯とか、見えることだけが家事じゃないんだもんね。
いっぱい眠れて睡眠不足解消できたかも～。
年賀状や掃除や、やらなくちゃな事もいっぱいあるんだけど進まないぞー。
睡眠障害→いっぱい寝る→睡眠障害→いっぱい寝るって変なリズムになってきてる。
眠れる日がくるからいいのかな？
なかなか眠れないのと、早朝覚醒。昼寝も寝付けずできなかったり。
眠剤はもらってないからいつもの薬だけ飲んで「そのうち眠れるだろう～」と気楽に。
昨日、夕方から眠くって。知らないうちに寝ちゃったみたい。
夜の8時頃には寝てたかも？今日、起きたら11時過ぎ。12時間以上寝てたよ。
起きた時「今日はデイの日！」って焦ったけど、弟が送り出したから良かった。
まだ「家事＆介護放棄宣言」撤回してないし～。
なるべく、弟にやらせて「俺が家の事やってる」なんてセリフ二度と吐かせないように。
ご飯や洗濯とか、見えることだけが家事じゃないんだもんね。
いっぱい眠れて睡眠不足解消できたかも～。
年賀状や掃除や、やらなくちゃな事もいっぱいあるんだけど進まないぞー。
睡眠障害→いっぱい寝る→睡眠障害→いっぱい寝るって変なリズムになってきてる。
眠れる日がくるからいいのかな？
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ご心配おかけしました 2007年03月23日 コメント(82)
-
怒りなのか執念なのか？ 2007年02月23日 コメント(14)
私もあったよ＾＾
うさこの森
さん
全く同じじゃないけど元々、この病気になってから多眠傾向で日中3～5時間、夜も6～8時間寝るという脅威の多眠。
でも夜、眠れない時期がこの前初めてやってきて悩んだよ～（ＴεＴ；）疲れてるし日中は寝れるんだから・・。
で、冷静に考えたらこれが普通だと思った。
その時期、日中5時間寝てて夜3時間で中途覚醒。
あれ？合計８時間・・・正常じゃん！これは日中を少しづつ削れば治る！！
明るく考えたらなんでもないことだったよ。
lizkoさんも日中は12時間寝てもホルモンは夜中にほとんど出るから疲れが取れないんだね～。
30分づつでも日中の仮眠時間を減らすようにしてみたら？
最初はキツイけど・・・。
23時台と2時台に疲れを取ったりするホルモンが出るからどちらかか、できれば両方の時間帯に寝るようにしようよ！
そうすればきっと夜、長時間眠れるようになるよ＾＾
(2006年12月16日 16時01分31秒)
でも夜、眠れない時期がこの前初めてやってきて悩んだよ～（ＴεＴ；）疲れてるし日中は寝れるんだから・・。
で、冷静に考えたらこれが普通だと思った。
その時期、日中5時間寝てて夜3時間で中途覚醒。
あれ？合計８時間・・・正常じゃん！これは日中を少しづつ削れば治る！！
明るく考えたらなんでもないことだったよ。
lizkoさんも日中は12時間寝てもホルモンは夜中にほとんど出るから疲れが取れないんだね～。
30分づつでも日中の仮眠時間を減らすようにしてみたら？
最初はキツイけど・・・。
23時台と2時台に疲れを取ったりするホルモンが出るからどちらかか、できれば両方の時間帯に寝るようにしようよ！
そうすればきっと夜、長時間眠れるようになるよ＾＾
(2006年12月16日 16時01分31秒)
Re:私がぐっすり(12/16)
t.masa01
さん
良いことだよ･･･寝られれば! そう気楽に^^
12時間寝てみたいな!
懐をしっかり握ってれば､弟も言うこと聞かなくちゃならないしね｡
年賀状と掃除まだ何にもしてないぞε=(´∞｀) ﾊｧｰ (2006年12月16日 17時43分17秒)
12時間寝てみたいな!
懐をしっかり握ってれば､弟も言うこと聞かなくちゃならないしね｡
年賀状と掃除まだ何にもしてないぞε=(´∞｀) ﾊｧｰ (2006年12月16日 17時43分17秒)
また寝ちゃってた
lizko
さん
うさこさん
夕方からまた寝ちゃってた。
睡眠障害とは何年も付き合っていて、眠いのに眠れないとか睡眠不足なはずなのに眠れないとか困ってるの。
眠くても、昼寝我慢すれば夜眠れるかな？と昼寝我慢しても夜眠れなかったり…。
病気からきてるんだからしょーがないのもあるけどね。あと、薬のせいで眠いっていうのもあって。
なるべく、夜に寝たいんだ。23時と2時台かぁ～。その時間帯に眠れればいいんだね。
その時間帯に眠れるようにがんばってみよう！ありがとう！ (2006年12月16日 22時26分26秒)
夕方からまた寝ちゃってた。
睡眠障害とは何年も付き合っていて、眠いのに眠れないとか睡眠不足なはずなのに眠れないとか困ってるの。
眠くても、昼寝我慢すれば夜眠れるかな？と昼寝我慢しても夜眠れなかったり…。
病気からきてるんだからしょーがないのもあるけどね。あと、薬のせいで眠いっていうのもあって。
なるべく、夜に寝たいんだ。23時と2時台かぁ～。その時間帯に眠れればいいんだね。
その時間帯に眠れるようにがんばってみよう！ありがとう！ (2006年12月16日 22時26分26秒)
同じだ
lizko
さん
まささん
年末なのに、年賀状も掃除もしてないよー。まささんもなんだね～。
ちょっと、焦ってきたわ。って、この日記書いた後また寝ちゃったんだけど。
眠れる時は、すごく眠れるのに睡眠障害でちゃうと眠れなくなっちゃうんだよね。困った病気だよね。
まささんも睡眠で困ってたけど、最近はどうかな？
ちゃんと眠れない時が多いから眠れると嬉しいね。「眠れた！」って起きてすっきりだもん。
眠れるのは良いことと気楽に～。
サイフは私が握ってるよ！弟には任せられないしね。あんまりいうこと聞かないよ…。
困ったもんだー。でも、やらせるよ！ (2006年12月16日 22時33分20秒)
年末なのに、年賀状も掃除もしてないよー。まささんもなんだね～。
ちょっと、焦ってきたわ。って、この日記書いた後また寝ちゃったんだけど。
眠れる時は、すごく眠れるのに睡眠障害でちゃうと眠れなくなっちゃうんだよね。困った病気だよね。
まささんも睡眠で困ってたけど、最近はどうかな？
ちゃんと眠れない時が多いから眠れると嬉しいね。「眠れた！」って起きてすっきりだもん。
眠れるのは良いことと気楽に～。
サイフは私が握ってるよ！弟には任せられないしね。あんまりいうこと聞かないよ…。
困ったもんだー。でも、やらせるよ！ (2006年12月16日 22時33分20秒)
おはよう～
キヨ770218
さん
睡眠、ふぅむ。私も寝れなかったりした事も
あるし、変な時間に起きてて昼に寝てた事もある
よ(´ー`；；。私の場合は徐々に時間を元に戻し
ていったかな。昼に眠くても我慢して起きてみて
夜に蓄えるみたいなｗ。でも無理したらアカンか
ら、ほんと少しずつやってみてはどうかな。徐々に
徐々にやよ♪それと寝れる事は身体が元気な
証拠やから、悪い方に考えないで(^-^)。寝れる
時は寝るに限るｗ！
年賀状、掃除・・・(;´Д`)。おいらもしてま
せん。来週、排水溝の点検やから風呂・洗面所
台所、絶対に掃除しなきゃなのに。救いは旦那が
休みの２３日やから、１人で待たなくていいって
事なか。ロジャーのトリミングも２３日に予約し
て忙しいよぉ(〒＿〒)ウウウ 。
スカイプで、その内話してみたいね♪まずは
文字からだなぁ。私、かなりの緊張しぃですｗ。
電話とかも慣れると凄い話すんやけど、最初は
あがってしまって、中々話さない人なの(^◇^;)。
でも、慣れるが最後おしゃべりなので・・・ｗ。
私も最初、よく分からん時は外国人から鳴って
ハローって言われた瞬間にガチャ切りしてしもう
た事が多々あるよ（失礼な奴ｗ？！）。
(2006年12月17日 08時41分40秒)
あるし、変な時間に起きてて昼に寝てた事もある
よ(´ー`；；。私の場合は徐々に時間を元に戻し
ていったかな。昼に眠くても我慢して起きてみて
夜に蓄えるみたいなｗ。でも無理したらアカンか
ら、ほんと少しずつやってみてはどうかな。徐々に
徐々にやよ♪それと寝れる事は身体が元気な
証拠やから、悪い方に考えないで(^-^)。寝れる
時は寝るに限るｗ！
年賀状、掃除・・・(;´Д`)。おいらもしてま
せん。来週、排水溝の点検やから風呂・洗面所
台所、絶対に掃除しなきゃなのに。救いは旦那が
休みの２３日やから、１人で待たなくていいって
事なか。ロジャーのトリミングも２３日に予約し
て忙しいよぉ(〒＿〒)ウウウ 。
スカイプで、その内話してみたいね♪まずは
文字からだなぁ。私、かなりの緊張しぃですｗ。
電話とかも慣れると凄い話すんやけど、最初は
あがってしまって、中々話さない人なの(^◇^;)。
でも、慣れるが最後おしゃべりなので・・・ｗ。
私も最初、よく分からん時は外国人から鳴って
ハローって言われた瞬間にガチャ切りしてしもう
た事が多々あるよ（失礼な奴ｗ？！）。
(2006年12月17日 08時41分40秒)
Re:私がぐっすり(12/16)
nanana111
さん
私も夜なかなか寝れない。仕事だから早く寝なくちゃと思うからよけいなのかな。でもしばらくはそれがなくなる。
寝る時はスゴク寝るね。寝だめしてるのかな？
寝るリズムがとれないとイヤだよね。
寝不足解消してヨカッタね。
私も自分で出す年賀状はまだだし掃除もチョッとしかしてない(><)
この時期はやること多いよね。
でもやる気が出ないの～。
弟が送り出してくれてよかったね。
しばらくは弟にまかせていいんじゃない。 (2006年12月17日 23時21分21秒)
寝る時はスゴク寝るね。寝だめしてるのかな？
寝るリズムがとれないとイヤだよね。
寝不足解消してヨカッタね。
私も自分で出す年賀状はまだだし掃除もチョッとしかしてない(><)
この時期はやること多いよね。
でもやる気が出ないの～。
弟が送り出してくれてよかったね。
しばらくは弟にまかせていいんじゃない。 (2006年12月17日 23時21分21秒)
(´∀｀)ﾉ おはよ～
lizko
さん
キヨさん
少しずつリズムを作っていけばいいんだよね。少しずつだね。
そんで、眠れる時は寝ちゃう！
家にいるせいで、気がゆるんでるのもあるかもしれない。
お母さんが入院するまでは、のんび～り仕事してて、のんびりなんだけど忙しい時は休みなしで12時間以上が毎日だったけど、仕事ができてたんだよね。疲れてるから眠れたのかも。でも、それでも眠れない日があったりした。さすがにヘトヘトに疲れてた～。
今は、家にいるから気がゆるんで「いつでも眠れる」っていうのが頭にあるのかも？甘えもあるかもしれないな～。
自分でリズムを作っていかないとだよね。無理しないように！
排水溝の点検があるんだ。掃除しないとだ。忙しいね。でも、切っ掛けがあれば掃除ができるかも？
私、多分大掃除しないと思う…。年賀状で力尽きると思うよー。
施設も年末年始関係なくやってるからデイもあるし、あんまり年末年始気分がないと思うからいつも通りって感じだと思うわ。
スカイプ、私も人見知りだから知らない人とは話せないのよ。慣れるとおしゃべりだと思うよ。
最初が緊張しちゃうよね。そのうち話してみたいね！ (2006年12月18日 07時43分35秒)
少しずつリズムを作っていけばいいんだよね。少しずつだね。
そんで、眠れる時は寝ちゃう！
家にいるせいで、気がゆるんでるのもあるかもしれない。
お母さんが入院するまでは、のんび～り仕事してて、のんびりなんだけど忙しい時は休みなしで12時間以上が毎日だったけど、仕事ができてたんだよね。疲れてるから眠れたのかも。でも、それでも眠れない日があったりした。さすがにヘトヘトに疲れてた～。
今は、家にいるから気がゆるんで「いつでも眠れる」っていうのが頭にあるのかも？甘えもあるかもしれないな～。
自分でリズムを作っていかないとだよね。無理しないように！
排水溝の点検があるんだ。掃除しないとだ。忙しいね。でも、切っ掛けがあれば掃除ができるかも？
私、多分大掃除しないと思う…。年賀状で力尽きると思うよー。
施設も年末年始関係なくやってるからデイもあるし、あんまり年末年始気分がないと思うからいつも通りって感じだと思うわ。
スカイプ、私も人見知りだから知らない人とは話せないのよ。慣れるとおしゃべりだと思うよ。
最初が緊張しちゃうよね。そのうち話してみたいね！ (2006年12月18日 07時43分35秒)
やる気でない～
lizko
さん
nanaさん
「仕事だから早く寝なくちゃ」って、仕事してる時はあったよ。それで、焦ると余計に眠れないんだよね。
今は家にいるから気がゆるんでるのもあるかも？「昼間寝ればいいや」って頭のどっかで思ってるのかも。
nanaさんも「仕事だから～」がしばらくお休みになるね。でも、kokoちゃんの学校があるから早起きはサボれないから大丈夫そうだね。
あとは「眠れない時は、寝よう寝ようって焦るな。眠くなるまで起きてていい」とも先生に言われてるんだ。焦りがダメなんだね。
そうそう、眠れる時はすごく眠れるの！そーいう時は普段寝不足な分も寝た感じですっきり。
本当は、ちゃんとリズムを作って夜しっかり寝て、昼間起きてるにしないといけないのにね。
年賀状まだやってなーい。掃除もしてなーい。年賀状だけは片付けて、掃除はあきらめ気味だ！
年末って、忙しいよね～。やる事いっぱいあるけどやる気がでな～い(；´Д｀)
デイの送り出しと迎えは、弟にやらせるわ！家のことをほとんどやってくれないからそのくらいはさせないとね！ (2006年12月18日 07時54分11秒)
「仕事だから早く寝なくちゃ」って、仕事してる時はあったよ。それで、焦ると余計に眠れないんだよね。
今は家にいるから気がゆるんでるのもあるかも？「昼間寝ればいいや」って頭のどっかで思ってるのかも。
nanaさんも「仕事だから～」がしばらくお休みになるね。でも、kokoちゃんの学校があるから早起きはサボれないから大丈夫そうだね。
あとは「眠れない時は、寝よう寝ようって焦るな。眠くなるまで起きてていい」とも先生に言われてるんだ。焦りがダメなんだね。
そうそう、眠れる時はすごく眠れるの！そーいう時は普段寝不足な分も寝た感じですっきり。
本当は、ちゃんとリズムを作って夜しっかり寝て、昼間起きてるにしないといけないのにね。
年賀状まだやってなーい。掃除もしてなーい。年賀状だけは片付けて、掃除はあきらめ気味だ！
年末って、忙しいよね～。やる事いっぱいあるけどやる気がでな～い(；´Д｀)
デイの送り出しと迎えは、弟にやらせるわ！家のことをほとんどやってくれないからそのくらいはさせないとね！ (2006年12月18日 07時54分11秒)
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