あるのおはなし帳

いつまでも若々しくいるにはどうすればいいか。東北大学名誉教授の上月正博さんは「心臓を適度に鍛えることで若さが保たれる。長い時間、体を動かさない状態が続くと心臓が『省エネモード』になり、老化が進む原因になる」という――。※本稿は、上月正博『100歳まで元気な心臓の育て方100』（宝島社新書）の一部を再…

1日何もしないと「2歳分」老ける

風邪をひいたり、ひどく体調を崩したりして、一日中布団から出ずに過ごしたことは誰しもあるでしょう。そのあと数日ぶりに出かけると、足元がふらついたり、ちょっとしたことで息が切れたりすることに驚いた経験はありませんか。

実は、この「動かないこと」による影響は、私たちが想像する以上に深刻です。医学的には、たった1日、何もせずに安静に過ごすだけで、体の機能は「2歳分」も老化するといわれています。

中年期以降は、平均で1年に1％ずつ、筋肉が自然に減っていきます。一方で1日じっと安静にしていると、およそ2％の筋肉が落ちるといわれているため、1日の安静は2歳の老化と同レベルだといえるのです。