あるのおはなし帳

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2026.09.14

パソコンで肩こり、スマホで首こり。今度は若者の目まで？

テーマ：今日の出来事(307188)

カテゴリ：雑記

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首の痛み、スマホ使用時の前かがみの姿勢に気を付けて

スマホを使うとき、どうしても下を向く。

長時間その姿勢を続ければ、 首や肩に負担がかかる という。

これは若い人に限った話ではない。

自分もデスクワークでパソコンをカタカタしていた頃は、ずっと肩こりだった。

仕事だから仕方ないと思っていたが、今考えると、
長時間同じ姿勢でパソコンに向かっていたことが原因の一つだったのだろう。

そして今はパソコンだけではなく、スマホまである。

若い人でも首や肩の不調を訴えるケースがあるというのも、納得できる話。

「若者の老眼」 なんて言葉まで聞くようになった。

もちろん本当の老眼とは違う。

スマホを近距離で長時間見続けることで、目のピント調節がうまくいかず、
遠くを見たときにぼやけるなどの症状が出ることがあるという。

考えてみれば、昔より身体を酷使している部分が変わっただけなのかもしれない。

昔はパソコンで肩が凝り、今はスマホで首や目が疲れる。

便利になった生活の裏側で、身体には別の負担が増えている。

スマホもパソコンも、なくてはならないものになった。

だからこそ「使わない」のではなく、「使い方」を考える必要があるのだろう。

画面を少し高くする。

同じ姿勢を長く続けない。

時々、遠くを見る。

肩や首を軽く動かす。

どれも簡単なことだが、毎日の積み重ねが大事なのだと思う。

自分自身にも言い聞かせたい話だった。

余談。

実は毎朝、寝起きに簡易的な「ラジオ体操」をしている。

特に上半身を動かす運動。

下半身はウォーキングをしているので割愛。

自分はーかもしれないけど、ラジオ体操をすると体の可動域が広がったような気がする。

腕上がる、腰のひねりがラク。

ま、そんな気がしてるだけかもしれないけど（笑）