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2026.10.25

老後の食費はいくら必要？10年後、20年後の値上がりを考えると怖い

テーマ：今日の出来事(307185)

カテゴリ：雑記

老後の生活費を考えるとき、食費ってどれくらい見積もっているだろう

でも、これから先、食費がどれだけ上がっていくのか。
そこまで考えると、ちょっと怖くなってくる。

なにしろ、ここ数年だけでも食品の値上がりがすごい

米も、野菜も、卵も、パンも。以前は当たり前のように買っていたものが、ずいぶん高くなった。
今ですら家計に響いているのに、10年後、20年後はどうなっているんだろう。

一人暮らしの食費、月3万円で足りる？

例えば、一人暮らしの食費を月3万円とする。
1日あたり1,000円。
自炊を中心にすれば、なんとかやりくりできる人もいると思う。

でも、今どき外でランチを食べれば1,000円を超えることも珍しくない。

もちろん、毎日外食するわけではないし、安い食材を使って工夫することもできる。
ただ、老後もずっと節約を徹底して、安いものを選び続ける生活を想定していいのだろうか。
肉も魚も食べたいし、たまには好きなものを買いたい。
食べることは毎日の楽しみ でもある。
年金生活になったからといって、食事まで我慢ばかりの暮らしにはしたくないよね。

10年後、20年後の食費を計算してみた

では、今後の食費はどれくらいになるのか。
現在の食費を月3万円として、毎年2％、3％、4％ずつ値上がりする3つのパターンで計算してみた。
年2％の上昇なら、10年後は月約3万7,000円、20年後は約4万5,000円。
年3％なら、10年後は月約4万円、20年後は約5万4,000円。
そして年4％なら、10年後は月約4万4,000円、20年後には月約6万6,000円になる。

もちろん、毎年きっちり同じ割合で値上がりするわけではない。

それでも、20年後には食費だけで年間約79万円。
現在の月3万円という感覚で考えていると、ずいぶん違った金額になってしまう。

しかも、これは節約を意識した月3万円からの計算だ。
現在、月4万5,000円かかっている人なら、年4％の上昇を仮定すると、
20年後には月約9万9,000円。年間では約119万円にもなる。

ここ数年の値上がりを考えると、楽観できない

気になるのは、今後の値上がりを年2％や3％と考えて、それで本当に済むのかということ。
ここ数年の食品の値上がりを思い出してみてほしい。
米をはじめ、身近な食品が次々と高くなった。
買い物に行くたびに「また値上がりしている」と感じた人も多いはず。

もちろん、今後も同じペースで上がり続けるとは限らない。
値上がりが落ち着くことだってある。
でも、反対に、この先は穏やかな値上がりで済むという保証もない。
天候によって野菜が高くなることもあるし、輸入食品は円相場や海外の価格にも左右される。
そんな状況を見ていると、今の食費をそのまま老後の予算に当てはめるのは、ちょっと危ない気がする。

老後資金2,000万円、食費だけで半分以上？

ここで、老後資金2,000万円という話に戻る。
一人暮らしの食費が月3万円で、
今後20年間、毎年4％ずつ値上がりすると仮定すると、20年間の食費の合計は約1,072万円になる。
なんと、2,000万円の半分以上だ。

もちろん、老後資金2,000万円という数字は、食費だけでなく年金収入や住居費など、
さまざまな条件によって考える必要がある。
それに、毎年4％の値上がりが20年間続くと決まったわけでもない。

ただ、食べることだけで1,000万円以上かかる可能性があると考えると、
老後資金2,000万円という数字も、簡単に安心できるものではなくなってくる。
食費以外にも、住居費や光熱費、医療費などが必要になるのだから。

老後も好きなものを食べて暮らしたい

節約すること自体は悪くない。
安い食材を上手に使ったり、食材を無駄なく使い切ったりする工夫は大切だと思う。
でも、食費を削ることばかり考えて、食べたいものまで我慢する生活は寂しい。
たまには肉も食べたいし、魚も食べたい。
好きなものを買って、おいしく食べる。
年を取っても、そんな楽しみくらいは残しておきたい。

ところが、ここ数年の値上がりを見ていると、
10年後、20年後の食費がどうなっているのか不安になる。

今の食費を基準に老後の生活を考えていたら、あとになって計算が合わなくなるかもしれない。
老後資金2,000万円というけれど、これから食費がどんどん上がっていったら・・・。
考えれば考えるほど、老後のお金って簡単な話じゃないんだよね。