パニック症候群から立ち直った

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2005年09月03日

それを知ったきっかけは、”セロトニン欠乏脳”という本を読んでからです。

そこには

それを改善するには呼吸法が大事である。と書いてありました。

呼吸を改善することにより、セロトニン量を２０％増量することができるようになる（東邦大学医学部）。

セロトニンの不足はパニック症候群の原因の一つでもあります。
それを改善してあげることで、治るんじゃないかなと考えたんです。

＜具体的には＞

吐く息を長くした呼吸を繰り返す
１）一．ニ．三．四．と数えながら息を吸ってください。

３）一．ニ．三．四．五．六．七．八．と数えながら、ゆっくりと息を吐いてください。

これをできれば、30分くらい繰り返す。
※苦しければ、数は減らしてもOKです。
たったこれだけです。

これで絶対によくなるはずです。なぜなら、わたしはこれで完璧に治すことができたからです。

安心してください。パニック症候群は必ず治ります。

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最終更新日 2005年09月03日 20時15分27秒
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■コメント

はじめまして(‘∀‘　)

ぱらうささん

　私は『抑うつ性緊張症候群』と診断されているのですが、この呼吸法、実践してみたいとおもいます。良い情報ありがとうございます♪。
　何もないHPですが、良かったら遊びにいらしてください(　・ω・)。 (2005年09月04日 05時21分33秒)

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はじめまして！

ハッピーコーチさん

僕の日記の内容（更新する前）と非常に同じ思いがしました。パニックで悩まれている方たくさんいらっしゃいます。是非！いろいろな体験談教えてください。 (2005年09月04日 18時09分52秒)

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ハジメマシテ

けんじいさん

質問です。この呼吸法は発作が起こった時に頑張ってやろうとするのですか？？それとも普通に落ち着いて生活している時にするのですか？？
(2006年02月15日 23時18分08秒)

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本当に治りますか…

あつさん

私もここ何年かパニック症候群で悩んでます。
出かけるのが好きなのに
車や電車が怖いし…
メールを見て同じちょっと一安心しました。
パニック症候群の人って
私だけじゃないんですね
早く治したいです
(>_<)
呼吸法はどのくらい続けましたか？ (2006年12月21日 19時18分33秒)

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はじめまして

ママさん

今日初めてこのHPを見ました。
昨年くらいから自分が自分でない感覚から始まり、不安感・自分がどうしたら良いのかなど思考がおかしくなり、息苦しくなり動悸吐気目眩泣きわめく…などの状態が時より起きるようになりました。市販の鎮静剤や病院からの薬を飲めば落ち着くのですが、いつ何時起こるかわからない事に恐怖感があります。私はシングルマザーで二児の母です。子供達に心配は賭けたくないのですが、どうしたら良いのか分からず、このHPを探しだしたのです…死にたいとさえ思うのです…助けてください。お願いします。 (2007年01月16日 12時03分47秒)

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