おはようございます😃
3連休いかが過ごされましたでしょうか🙄
久々に東京は、3日間秋🍂晴れで爽やかで気持ち良かったですね🫶

今日は、マシンピラティス③についてです。
興味をもってくれた、そこのあなたへ
そもそもマシンピラティスとは❓について、偉そうに（？）語りたいと思います笑笑
ググったり、AIに聞いたらわかる程度の知識ですが💦
せっかくなので、わかりやすくするので、私から共有させてください🙇

このメソッドを考案した人の名前が、ピラティスさんです。
ピラティスさん、ドイツの従軍看護士でした。そして、第一次世界大戦の負傷兵がベットで寝ながらリハビリできるようにこのエクササイズを開発しました。　

戦争っていう悲しむべき歴史ですが、皮肉にもそれによって今恩恵を受けることができているものの一つですね、GPSやインターネットやボールペン（！）のように。

話がそれました、、、　

とりあえず、AIくんの回答から。↓

『胸式呼吸法とインナーマッスル強化を特徴としており、姿勢改善や筋肉量アップ、冷えやむくみ、肩こりの解消、ダイエット、自律神経の正常化などの効果が期待できます。』

で、より解説させてもらうと
呼吸法、とっても大事です‼️
ヨガが腹式呼吸なのに対し、ピラティスは胸式呼吸です。
腹式呼吸は、
横隔膜を大きく動かすことで、副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。
一方、胸式呼吸は、
肺全体を大きく使うことで肺活量を高め、交感神経を優位になり心と体を緊張状態や活動状態にし、また腹横筋などのインナーマッスル💪を鍛えることができ、骨盤や脊椎のアライメントを整えます。
で、背骨や骨盤には多くの自律神経が通っていて、背骨の歪みや筋肉の固まりなどが自律神経の乱れのひとつなので、自律神経乱れがちなわたしにとっては最適なのです。

ぜひ、体験レッスンなど試してみてください。
ちなみに、わたしが体験レッスンしたスタジオです。

①ピラティスアライアンス
https://www.pilates-all.com/

https://www.rintosul/jp/

③STUDIO TOU
https://www.tou-ypa.com/

④pilates studio eleven
https://pilateseleven.com/

そして、昨日はヘッドスパに行ってきました。
抜け毛と顔のたるみなどの悩み解消とリラックス効果に2ヶ月に一回の割合で行っています。秋の時期は、特に抜け毛がひどくなるので欠かせないです。

そして、抜け毛対策用に購入品
インヴァティウルトラアドバンススカルプセラム

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