Jan 24, 2020
テーマ： 運動(871)
カテゴリ： セルフケア
皆さんこんにちわ！
理学療法士のmaechanです😊
★今回のテーマ★
座って出来る『 お尻のストレッチ
』
近年、様々なスポーツにおいて
股関節の動き が パフォーマンスに大きく影響 することが
報告されており、様々なエクササイズが紹介されていますが、
そもそも 股関節が硬い 。。そんな方におススメします！
股関節の動き が パフォーマンスに大きく影響 することが
報告されており、様々なエクササイズが紹介されていますが、
そもそも 股関節が硬い 。。そんな方におススメします！
動作において体重移動する際に
股関節には 回旋 と呼ばれる 捻りの運動 が発生し、
この回旋の運動によって スムーズな体重移動 が可能となります。
この回旋運動を 妨げる因子 として
殿筋 と呼ばれる お尻の筋肉 が挙げられます。
股関節には 回旋 と呼ばれる 捻りの運動 が発生し、
この回旋の運動によって スムーズな体重移動 が可能となります。
この回旋運動を 妨げる因子 として
殿筋 と呼ばれる お尻の筋肉 が挙げられます。
殿筋の硬さ
により スムーズな関節運動
が阻害されることで
パフォーマンスが大きく低下 する原因となってしまいます。
スポーツにおいて、
パフォーマンスが大きく低下 する原因となってしまいます。
スポーツにおいて、
スムーズな関節運動が行える 環境を整える
ことが
怪我のリスクを抑える ことに繋がるのです。
怪我のリスクを抑える ことに繋がるのです。
◆お尻ストレッチのPoint◆
☞ リラックスして行う。
ゆっくりと呼吸に合わせて実施することで
伸びている場所を意識しやすい。
伸びている場所を意識しやすい。
☞ 身体との『対話』が大事。
どこが伸びているか、左右差はどうかなど
意識をすることでストレッチの効果upします。
意識をすることでストレッチの効果upします。
☞ 実施前後で動きの確認
適切なストレッチが出来ていれば必ず実施前後での変化があります。
皆さんの参考になれば幸いです😌
〜お尻ストレッチ（片脚あぐら）〜
〜お尻ストレッチ（膝抱え）〜
〜お尻ストレッチ（片脚あぐら）〜
〜お尻ストレッチ（膝抱え）〜
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maechan613
concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』 １９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。 自費リハビリ、ストレッチ専門店監修 内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。 専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中
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