Feb 3, 2020
カテゴリ： セルフケア
皆さんこんにちは！
理学療法士のmaechanです😊
★今日のテーマ★
背中の緊張をほぐす『 背中丸めの運動 』
背中の緊張をほぐす『 背中丸めの運動 』
スポーツをされる方
肩こり症状がある方
や
デスクワークなどの 同じ姿勢が多い方 におススメ！
デスクワークなどの 同じ姿勢が多い方 におススメ！
人の身体には 脊柱
と呼ばれる背骨があります。
脊柱には S字弯曲の機能 があり、様々な 動きに適応 したり、
衝撃に対して クッションの役割 を果たしています。
脊柱には S字弯曲の機能 があり、様々な 動きに適応 したり、
衝撃に対して クッションの役割 を果たしています。
脊柱の筋肉の多くは 自律神経の影響を受ける
事が多いため
同一姿勢 、 運動時の 筋肉疲労 、 睡眠不足 、 食生活の乱れ など
様々な因子が、 脊柱の動きを妨げてしまう原因 に
繋がってしまいます。
同一姿勢 、 運動時の 筋肉疲労 、 睡眠不足 、 食生活の乱れ など
様々な因子が、 脊柱の動きを妨げてしまう原因 に
繋がってしまいます。
そこで、
今回は 胸椎と呼ばれる部分の運動 をご紹介します。
今回は 胸椎と呼ばれる部分の運動 をご紹介します。
目安:呼吸に合わせて 左右3-5回
× 2-3セット
/日
◆背中丸めのPoint◆
☞ 背中の動きを意識して
どこが動いているか、動かしたい場所を
意識する事で効果up⤴︎
意識する事で効果up⤴︎
☞ リラックスして行う
身体が緊張していると背骨の動きが制限されるため
力を抜いてゆっくり行いましょう。
力を抜いてゆっくり行いましょう。
☞ やり過ぎは禁物
痛みや張りの原因となるため少ない回数
を
こまめに実施しましょう。
是非、お試しあれ🤗
〜背中丸め〜
こまめに実施しましょう。
是非、お試しあれ🤗
〜背中丸め〜
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maechan613
concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』 １９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。 自費リハビリ、ストレッチ専門店監修 内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。 専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中
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