Feb 17, 2020
テーマ： 活き活き健康講座(4128)
カテゴリ： セルフケア
皆さんこんにちは！
理学療法士のmaechanです🤗
★今日のテーマ★
『 胸椎の回旋 』
『 胸椎の回旋 』
え、胸椎って何？
いい質問です。
人の身体には 脊柱 と呼ばれる 頸椎(7) 、 胸椎(12) 、 腰椎(5)
からなる S字弯曲 があります。
【脊柱の役割】
◯衝撃に対しての緩衝作用
◯身体の様々な動きに適応する
◯上半身と下半身の連動した動きを調整 など
人の身体には 脊柱 と呼ばれる 頸椎(7) 、 胸椎(12) 、 腰椎(5)
からなる S字弯曲 があります。
【脊柱の役割】
◯衝撃に対しての緩衝作用
◯身体の様々な動きに適応する
◯上半身と下半身の連動した動きを調整 など
ちょうど 肋骨(あばら)の部分
にあたるのが 胸椎
と呼ばれ、
投球やゴルフなどの身体の捻りが重要となるスポーツにおいて
大きな役割を果たしています。
投球やゴルフなどの身体の捻りが重要となるスポーツにおいて
大きな役割を果たしています。
胸椎は構造上から
上位胸椎(第1-6胸椎) 、 下位胸椎(第7-12胸椎) に
分けることができるため 『上半身回旋』『下半身回旋』 の
エクササイズをご紹介します。
上位胸椎(第1-6胸椎) 、 下位胸椎(第7-12胸椎) に
分けることができるため 『上半身回旋』『下半身回旋』 の
エクササイズをご紹介します。
◆上半身・下半身回旋のPoint◆
☞ 背骨の動きを感じながら行う
動いている場所を意識することで効果up⤴︎
☞ ゆっくりと呼吸に合わせて
力まかせに行うと背中の筋肉が緊張し、
回旋運動が起こりにくくなります。
回旋運動が起こりにくくなります。
☞ やり過ぎは禁物
胸椎は肋骨と連結しているため無理に捻ると捻挫などの
痛みの原因となります。
〜上半身回旋〜
〜下半身回旋〜
痛みの原因となります。
〜上半身回旋〜
〜下半身回旋〜
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maechan613
concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』 １９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。 自費リハビリ、ストレッチ専門店監修 内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。 専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中
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